2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Pasti anda mengenali orang yang kelihatan makan sepanjang hari tetapi tidak menambah berat badan. Anda mungkin berfikir bahawa ini tertanam dalam genetik mereka. Alangkah baiknya jika anda menjadi salah seorang daripada mereka? Sebenarnya, rahsia itu mungkin tidak terletak pada kecenderungan genetik. Adakah anda pernah memperhatikan bagaimana dan apa yang dimakan oleh orang-orang ini?
Untuk menjadi seperti mereka, anda perlu mengehadkan pengambilan makanan dari apa yang disebut. restoran makanan segera dan juga beberapa makanan olahan yang lazat. Cuba gantikannya dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian. Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi serat dan peratusan besar kandungan air, berbanding dengan jumlah jisimnya. Oleh itu, mereka tidak akan menyumbang kepada kenaikan berat badan, seperti kebanyakan makanan yang diproses.
Serat adalah bahagian dari bahan tumbuhan yang tidak diserap dan diserap ke dalam aliran darah. Mereka boleh larut atau tidak larut. Larut membantu mengurangkan berat badan dengan memberi rasa kenyang, dan juga dapat meningkatkan kadar kolesterol. Sumber serat larut adalah kekacang, gandum, barli, kacang dan buah sitrus. Serat tidak larut mempercepat perjalanan nutrien melalui saluran pencernaan dan juga melindungi dari barah usus besar. Anda boleh mendapatkannya melalui biji-bijian, dedak, gandum, dan juga dari kulit buah-buahan dan sayur-sayuran.
Sekiranya anda ingin makan tanpa menambah berat badan, selain nutrien yang anda ambil, cara anda melakukannya juga penting.
Makan dan kunyah makanan dalam jangka masa yang lama. Jangan tergesa-gesa dan jangan tergesa-gesa, tidak kira betapa laparnya anda. Sekiranya anda makan bahagiannya terlalu cepat, anda mungkin masih merasa lapar dan memerlukan lebih banyak makanan yang sebenarnya berlebihan. Rasa kenyang muncul setelah jangka masa yang sedikit lebih lama, jadi tunggu.
Makan lebih kerap. Anda mungkin mengaitkan makan yang kerap dengan makan berlebihan dan kenaikan berat badan. Sebenarnya, sebaliknya adalah benar. Sekiranya anda makan sebilangan besar lebih jarang, anda akan melambatkan metabolisme anda, yang memberi kesan buruk. Makan lebih kerap dan dalam bahagian kecil akan mempercepat pertukaran, anda akan merasa kenyang pada bila-bila masa dan anda tidak akan menghadapi masalah berat badan.
Berhati-hati dengan jumlah bahagian yang anda sediakan. Sekiranya terdapat lebih banyak makanan di dalamnya, anda mungkin akan memakannya, walaupun terdapat lebih banyak makanan. Mulakan dengan jumlah yang lebih kecil. Selepas bahagian pertama, tunggu sebentar dan kemudian memutuskan sama ada anda memerlukan lebih banyak makanan atau tidak.
Disyorkan:
Cara-cara Untuk Menambah Berat Badan
Untuk menambah berat badan, anda perlu makan lebih banyak kalori setiap hari daripada yang anda habiskan melalui aktiviti fizikal - iaitu. untuk mengekalkan keseimbangan kalori negatif. Cara lain untuk mencapai ini adalah dengan meningkatkan jisim otot anda.
Makanan Apa Yang Boleh Anda Makan Semasa Perut Kosong Tanpa Menambah Berat Badan?
Seperti yang luar biasa, memang ada makanan yang boleh kita makan di perut kita tanpa rasa takut untuk menambah berat badan. Ini adalah apa yang disebut makanan berkalori negatif . Semasa diambil, badan bukan sahaja tidak mengumpulkan kalori, tetapi juga kehilangan sejumlah besar yang sudah ada.
Dengan Diet Ceri Kita Menambah Berat Badan Dan Bukannya Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet ceri menjadi sangat popular. Dengan itu, jumlah makanan diminimumkan, dan mereka yang mengikuti diet popular harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi kaedah penurunan berat badan yang tidak berkesan, juga sangat berbahaya.
Makanan Yang Boleh Anda Makan Sesuka Hati Tanpa Menambah Berat Badan
Buah-buahan dan sayur-sayuran yang tidak mengandungi kanji tidak akan membuat anda bertambah berat badan, tidak kira berapa banyak yang anda makan. Ini kerana kebanyakannya terdiri dari air, rendah kalori dan mengandungi serat, yang membantu kita merasa kenyang.
Eureka! Inilah Cara Minum Bir Di Perut Anda Tanpa Menambah Berat Badan
Bir - sejuk, berkilau dan sangat menggoda, adalah minuman kegemaran berjuta-juta orang di seluruh dunia. Malangnya, hanya segelas bir yang mempunyai 200 kalori, yang menjadikan minuman itu sebagai musuh pertama sosok langsing. Minuman berkilau cenderung kepada penggunaan pepejal.
