2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Malangnya, untuk pengurangan berat tidak ada cadangan yang sesuai untuk semua. Apa yang menolong seseorang untuk mengurangkan berat badan, mungkin tidak berkesan pada yang lain. Kita semua sangat berbeza - dari pilihan makanan kepada kimia badan kita. Oleh itu, satu-satunya cara yang berjaya untuk mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat adalah dengan mencari yang sesuai untuk anda.
Kaedah berikut terbukti berjaya dalam pengurangan berat. Cubalah mereka dan lihat apa yang akan memberi anda kejayaan.
Hidrat diri anda
Kajian menunjukkan bahawa orang yang minum air secukupnya semasa diet menurunkan berat badan lebih banyak daripada mereka yang tidak menghidrat dengan baik.
Makan separuh
Bahagikan bahagian normal anda menjadi separuh dan biarkan bahagian kedua untuk kemudian. Anda akan dapati bahawa dengan makanan yang kurang, anda akan merasa lebih baik daripada yang anda fikirkan.
Makan tanpa daging
Vegetarian umumnya berat badannya lebih rendah daripada pemakan daging. Cuba makan hidangan tanpa daging sehingga anda kehilangan beberapa paun.
Menjadi vegan
Sekiranya vegetarian tidak membantu anda untuk mengurangkan berat badan, pergi ke peringkat seterusnya. Menyerah telur dan produk tenusu.
Dapatkan makanan segar
Tinggalkan makanan yang dibungkus dan makan hanya makanan segar dan hidangan yang telah anda sediakan.
Masak di rumah
Makan di luar boleh membawa anda bukan sahaja lebih banyak kos, tetapi juga lebih banyak kalori. Buat beberapa persiapan pada hujung minggu dan anda dapat dengan cepat makan malam di rumah selama seminggu.
Hadkan gula-gula
Semua orang tahu bahawa gula tidak sihat. Tetapi jika anda mula membaca label, anda akan mendapati label itu tersembunyi di tempat yang tidak dijangka. Contohnya adalah pembuka selera dan sos beku, jika terlalu banyak membantu anda mengurangkan gula.
Hilangkan karbohidrat kosong
Penghapusan karbohidrat kosong jangka pendek seperti roti putih, pasta dan gula-gula boleh memulakan rancangan penurunan berat badan anda dengan berkesan.
Menjadi pantang larang
Alkohol adalah sumber kalori kosong. Gantikannya dengan air.
Rehat sebentar untuk berjalan-jalan
Setiap setengah atau satu jam, bangun dan berjalan selama 5 minit. Jalan-jalan pendek adalah cara mudah dan mudah untuk menurunkan berat badan.
Tidur
Kajian menunjukkan bahawa orang yang tidak mendapat tidur yang cukup makan lebih banyak dan berat badan lebih banyak daripada mereka yang tidur nyenyak.
Panggil rakan
Ini akan mengisi kesunyian anda dengan perbualan, tidak memakan gula-gula atau sumber kalori berlebihan.
Disyorkan:
Beberapa Cara Untuk Mengekalkan Lada Untuk Musim Sejuk
Tidak dinafikan lada adalah salah satu sayur yang paling banyak dimakan dan bermanfaat. Dengan pendekatan musim luruh aroma lada panggang semakin kerap ia mula dirasakan oleh rumah. Bidang untuk membuat lada lazat cukup luas - lada yang disumbat dengan daging cincang dan nasi, lada burek, lada yang disumbat dengan telur dan keju, mash-mash, lada goreng dengan saus tomat, dan mengapa tidak hanya salad dengan lada dan bawang untuk makanan anda minuman kegemaran.
Menurunkan Sepuluh Paun Dengan Diet Perancis
Diet Perancis baru-baru ini menjadi semakin popular, kerana dalam dua minggu anda dapat memperoleh hasil yang luar biasa - kehilangan lapan hingga sepuluh kilogram! Diet ini merangkumi pengambilan daging masak, sayur-sayuran berdaun, kopi, produk tenusu dan keropok, tetapi dalam jumlah yang sangat terhad.
Pertolongan Cemas Jika Anda Telah Memperoleh Beberapa Paun
Selepas percutian dan makanan yang enak, banyak orang sudah merasakan bahawa mereka telah menambah berat badan beberapa kilogram melebihi berat normal mereka. Kita tidak perlu panik tentang perkara itu. Berita baiknya ialah kenaikan berat badan yang cepat mereka biasanya turun dengan cepat.
Bagaimana Kehilangan Beberapa Paun Selepas Cuti? Petua Teratas
Inilah musim percutian lagi, dan dengan itu jamuan makan, perjumpaan dengan rakan dan keluarga, meja yang dipenuhi dengan semua jenis makanan lazat dan banyak alkohol. Tidak kira seberapa berhati-hati kita dan seberapa berhati-hati kita makan, kita akan mendapat beberapa kilogram.
Bagaimana Menurunkan 3 Paun Tanpa Kelaparan Hanya Dalam Seminggu
Akibat yang tidak menyenangkan setelah banyak kenangan yang mengiringi percutian, biasanya pada hari-hari kerja pertama tahun baru ada kemungkinan besar pakaian kegemaran kita tidak lagi sesuai dengan kita. Pakar mengatakan bahawa semasa cuti Krismas, kita mendapat antara 3 hingga 5 pound tambahan.
