2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Adalah dipercayai bahawa anda harus makan sarapan sendirian, berkongsi makan siang dengan rakan, dan memberi makan malam kepada musuh anda. Menurut pakar pemakanan, semakin dekat waktu petang, semakin banyak kita mahu makan sesuatu yang tidak berguna - burger atau pastri.
Bagi seseorang, keinginan untuk makan pada waktu malam cukup normal, kerana sebelum tidur, tubuh membuat simpanan tenaga yang strategik sekiranya terjadi kelaparan. Ramai orang terlepas sarapan tetapi tidak terlepas makan malam.
Kalori yang diambil pada waktu petang tidak berlebihan bagi seseorang yang bekerja seharian dan pergi ke gim selepas bekerja. Tubuh perlu mengisi rizab tenaganya dan jika kita tidak memenuhi keperluannya, ia menjadi tertekan. Dalam keadaan ini, anda mungkin terlepas makan malam, tetapi pada waktu malam anda tidak boleh tidur tanpa makan untuk kali terakhir. Lebih bijak jika anda lapar untuk makan malam, tetapi ringan.
Pentingnya tidak banyak waktu di mana anda makan, kerana jumlah makanan yang dimakan tidak lebih daripada yang diperlukan. Anda harus makan 25 peratus kalori harian anda ketika sarapan, 55 peratus ketika makan tengah hari, dan 20 peratus semasa makan malam. Penting untuk makan malam dua atau tiga jam sebelum tidur.
Adalah dipercayai bahawa rehat perut terbaik antara makan malam dan sarapan adalah sekitar sembilan jam. Sekiranya masa ini mencapai dua belas jam, risiko gastritis, sembelit dan masalah perut lain akan meningkat.
Namun, penjagaan mesti diambil dengan apa yang dimakan ketika makan malam. Ramai orang tidak makan selepas lima atau enam jam. Pada waktu malam, duodenum tidak berfungsi, tetapi perut terus berfungsi. Sekiranya anda makan sebelum tidur, perut menghantar makanan ke duodenum tidur, di mana ia tidak diproses. Hati dan pankreas menghasilkan enzim, tetapi mereka tidak dapat memasuki usus dan tinggal di dalam hempedu. Ini adalah penyebab utama keradangannya.
Tidak baik untuk makan malam lewat dan anda kadang-kadang boleh melewatkan makan pada waktu petang untuk menenangkan badan. Menyerah makan malam membantu menurunkan berat badan. Semasa kita tidur, tenaga yang diperoleh dari pemecahan lemak digunakan untuk pernafasan, peredaran darah dan kerja semua organ.
Dalam tidur selama lapan jam, seorang lelaki dengan berat 90 kilogram kehilangan 140 gram lemak. Oleh itu, jika dia terlewat makan malam, seorang lelaki dengan berat badan itu akan kehilangan kira-kira 4 setengah pound dalam sebulan.
Disyorkan:
Melangkau Sarapan: Kesalahan Pagi Yang Paling Teruk
Sekiranya anda ingin mengekalkan barisan anda atau kehilangan beberapa kilogram, anda mesti mengelakkan beberapa kebiasaan dan kesalahan pagi yang berbahaya yang melambatkan metabolisme anda, seperti tidak makan sarapan pagi. Metabolisme dipengaruhi oleh banyak faktor, yang paling penting adalah usia, berat badan dan genetik.
Adakah Anda Makan Berlebihan Semasa Makan Malam? Inilah Yang Anda Buat
Makan berlebihan ini membahayakan bukan sahaja harga diri kita tetapi juga kesihatan kita, dan kesannya sangat buruk. Terutama sekali berbahaya untuk makan berlebihan pada waktu petang , kerana ini boleh menyebabkan sejumlah masalah kesihatan seperti insomnia, keletihan, pening dan lain-lain.
Adakah Makan Pada Waktu Malam Menyakitkan?
Ramai orang gemar makan lewat malam dan malam. Dalam perubatan ada istilah khas untuk keadaan ini - Sindrom Makan Lewat. Sebilangan besar orang ini dapat mengawal keinginan mereka untuk makan pada waktu siang, tetapi gagal pada larut malam. Makan malam membawa kepada:
Adakah Saya Akan Menurunkan Berat Badan Jika Saya Tidak Makan Malam?
Sekiranya anda berhenti makan malam selepas jam 6 petang, anda akan mengubah badan anda secara mengejut. Tubuh kita memerlukan glukosa kerana ia adalah sumber tenaga utama. Ia mesti masuk ke dalam badan secara berterusan, tanpa mengira waktu siang.
Makan Sarapan Anda Seperti Raja, Makan Tengah Hari Anda Seperti Seorang Putera, Dan Makan Malam Anda Seperti Orang Miskin
Tiada diet ketat dan senarai panjang makanan terlarang! . Sesiapa yang ingin menurunkan berat badan, tetapi sukar untuk selalu membataskan diri mereka kepada makanan yang berlainan, kini boleh berehat. Ternyata rahsia itu bukan hanya pada apa yang kita makan, tetapi juga ketika kita memakan makanan, lapor Popshuger.
