2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sekiranya kita makan ketika kita tidak lapar, ini pasti merupakan masalah emosi. Ini biasanya merupakan fenomena sekunder. Makan secara emosional tidak menunjukkan sebab yang menyebabkannya, malah memburukkan lagi keseimbangan mental kita.
Untuk mengatasi masalah tersebut, kita perlu menyedari ketika kita makan dengan pelbagai alasan daripada memberi tenaga dan nutrien yang diperlukan oleh tubuh kita. Kepuasan impulsif terhadap keperluan kesenangan melalui makanan harus dihentikan dengan meninjau beberapa tabiat yang gagal mengikuti diet yang sihat.
Makan emosi dianggap sebagai penggunaan makanan untuk mencapai harga diri yang lebih baik, bukan kerana memerlukan tenaga. Iaitu, jika, misalnya, dalam suasana hati yang buruk atau rasa kenyang kembali mencari coklat.
Perkara yang buruk adalah apabila tabiat ini berkembang menjadi kaedah menangani penurunan emosi. Amalannya bersifat mekanikal - pada bila-bila masa kesepian, kemarahan, tekanan, kekecewaan, kebosanan, keletihan, peti sejuk terbuka secara impulsif. Dia jatuh ke dalam lingkaran setan dan tidak sihat di mana perasaan sejati ditekan dan masalahnya berpaling.
Berikut adalah beberapa tanda yang boleh anda tentukan jika anda berada dalam cengkaman makan emosi:
- Anda tidak dapat mengawal jenis makanan;
- Ketersediaan makanan menjadikan anda berasa tenang dan aman;
- Anda makan ketika anda berada dalam keadaan tertekan;
- Makan secara berkala, walaupun anda merasa berat di perut;
- Makan ketika anda tidak lapar atau terus makan setelah merasa kenyang;
- Anda mencari makanan untuk merasa lebih baik atau bosan;
Perkara yang buruk adalah bahawa tidak kira seberapa keras anda mencuba, rasa lapar emosi tidak dapat memuaskan dengan makanan. Makan hanya sebentar, tetapi kegembiraan dan siksaan terus berlaku. Seiring berjalannya waktu, keadaan bertambah buruk, kerana kalori yang tidak diambil memberikan hasil negatif dari segi fizikal dan emosi. Rasa bersalah timbul.
Untuk menghentikan masalah ini sejak awal, kita perlu berminat dengan cara menangani emosi kita dan cara makan dengan sihat. Sebab-sebab kehadiran makanan beremosi itu berbeza dan setiap orang mesti menjawab sendiri perasaan apa yang ingin mereka capai dengan memakan makanan tertentu, sehingga mereka kemudian dapat memperoleh respons yang mencukupi untuk keperluan sebenar mereka.
Disyorkan:
Makanan Sihat Yang Boleh Anda Makan Dengan Berjalan Kaki
Kami telah mengumpulkan 6 peluang teratas untuk makanan sihat yang boleh anda makan dengan berjalan kaki . Kesemuanya tidak memerlukan latihan sama sekali atau memerlukan latihan yang minimum. 1. Muesli Idea yang baik untuk sarapan yang sihat yang anda boleh sediakan dan makan dengan mudah walaupun anda berada di luar keselesaan dapur anda.
Memudaratkan Dari Makan Dengan Berjalan Kaki
Apa itu makan dengan berjalan kaki dan makanan apa yang dimakan dengan cara ini? Makanan sedemikian dimakan oleh orang-orang dengan kehidupan harian yang dinamis, sibuk dan selalu terburu-buru. Makanan yang dimakan dengan berjalan kaki adalah sejenis hidangan yang dipanggil makanan segera.
Coklat Gelap Menyelamatkan Kita Dari Gangguan Emosi
Menurut hasil kajian baru, pengambilan coklat gelap dapat dengan cepat dan berkesan membantu kita mengalami gangguan emosi yang teruk. Dalam satu kajian, pakar Britain mendapati bahawa coklat gelap, digabungkan dengan pemakanan yang betul, dapat mengurangkan keletihan kronik - sindrom yang sering menyerang orang muda dengan kehidupan seharian yang sibuk.
Makan Tengah Hari Yang Sempurna - Maksud Emas Antara Makan Siang Dan Makan Tengah Hari Awal
Ya, makan tengah hari adakah makanan itu ketika sarapan sudah habis, makan tengah hari jauh, dan seseorang makan sesuatu yang enak … Makan tengah hari kini cukup popular untuk hampir semua kita mengetahui bahawa walaupun di tengah-tengah antara dua makanan utama, ia adalah makan antara, yang biasanya bermula antara sarapan dan makan tengah hari dan selalunya berlangsung hingga lewat petang, terutama pada hujung minggu.
Makanan Apa Yang Anda Temui? Ia Bergantung Pada Keadaan Emosi Anda
Semua orang suka makan makanan yang lazat, tetapi keperluan rasa badan bergantung pada keadaan mental orang, bukan pada kesesuaian. Sesuai dengan emosi manusia, ada enam selera utama - manis, masam, masin, pahit, tart, astringen. Sekiranya semua rasa ini terdapat dalam makanan seimbang, maka makanan itu memberi kesihatan dan kebahagiaan.
