Rahsia Wanita Lemah

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35

Adakah anda tahu rahsia wanita lemah? Mereka yang makan apa yang mereka mahu dan ketika mereka mahu tanpa menambah berat badan? Bukan kuantiti yang penting, tetapi bagaimana mereka menggabungkan makanan dan bagaimana kaitannya dengan mereka.

Orang yang lemah tidak tenang dengan makanan, dan mereka juga tidak mencabut makanan seperti mereka yang menjalani diet. Diet mengurangkan metabolisme, badan tetap lapar dan mengumpulkan kalori untuk "hari hujan".

Ramai orang yang mengalami berat badan berlebihan mengalami kesan yo-yo - mereka kelaparan dan kemudian menjejalkannya, yang bermaksud bahawa mereka menurunkan berat badan, tetapi kemudian mengembalikannya dua kali.

Sekiranya anda ingin makan dengan betul, ingatlah kandungan kalori makanan, iaitu. berapakah jumlah kalori setiap 100 gram produk. Ini adalah aktiviti yang agak membosankan, tetapi apabila ada masalah, pasti ada jalan keluarnya.

Makan sejumlah besar makanan rendah kalori, tetapi tidak banyak makanan berkalori tinggi. Peraturan penting: tekankan makanan dan produk segar yang belum menjalani proses rawatan haba, hidrogenasi dan penapisan yang kuat.

Kelaparan dan selera berganding bahu dalam mengawal berat badan. Ini adalah ukuran yang berguna Indeks ketepuan, disusun oleh Dr. Susan Holt dari University of Sydney.

Roti putih diterima sebagai standard dan makanan lain dibandingkan dengannya. Ia dikira mengikut masa yang diperlukan setelah anda makan makanan sebelum anda menjadi lapar lagi.

Secara amnya, semakin banyak serat, protein dan air dalam makanan kita, semakin tinggi kadar kenyang kita.

Kadar ketepuan beberapa makanan yang paling banyak digunakan:

Kentang rebus - 232;

Ikan putih - 225;

Oatmeal - 209;

Jeruk - 202;

Epal - 197;

Spaghetti coklat - 188;

Veal - 179;

Anggur - 162;

Roti gandum - 157;

Jagung - 154;

Telur - 150;

Keju - 146;

Nasi perang - 138;

Nasi putih - 132;

Biskut masin - 127;

Spageti putih - 119;

Kepingan Jagung - 118;

Pisang - 118;

Bijirin - 116;

Kentang goreng - 116;

Roti putih - 100;

Ais krim - 96;

Yogurt - 88;

Kacang Tanah - 84;

Donat - 68;

Kek cawan - 65;

Croissant - 47.

Makan secara normal, termasuk produk di atas dalam menu anda, dan pada waktu negatif anda akan merasa lebih baik dan kehilangan beberapa paun.