2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Membongkar hari diperlukan bukan sahaja untuk menjaga berat badan, tetapi juga untuk membersihkan tubuh. Hari memunggah tidak bermaksud anda mesti kelaparan.
Terdapat banyak produk dan produk yang cukup enak yang boleh dimakan hari ini. Walau bagaimanapun, salah satu musim yang paling baik untuk hari-hari pemunggahan ini adalah musim panas.
Musim panas adalah tempoh di mana kita menikmati banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Cuaca panas juga memberi kesan yang sangat baik, kerana kebanyakan orang tidak makan makanan berat ketika panas.
Berikut adalah beberapa cadangan untuk memuatkan hari untuk mengekalkan angka sempurna anda.
Dengan protein - penggunaan produk daging dan ikan tanpa lemak, dimasak atau dikukus, adalah dibenarkan. Protein juga boleh berasal dari tumbuhan - seperti kacang. Anda boleh menambah tomato, timun atau kubis ke daging tanpa rempah dan sos. Semasa hari memunggah ini, anda tidak akan kelaparan, anda boleh makan setiap 4-5 jam.
Dengan tembikai - Ini adalah salah satu hari pemuatan yang paling sedap. Beli tembikai sekitar 4-5 kg dan makan sepanjang hari. Hari memunggah ini baik untuk buah pinggang dan hati.
Dengan lobak merah - Parut wortel segar, campurkan dengan madu, jus setengah lemon dan kacau. Makan salad ini untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Hari pemunggahan ini harus dilakukan tidak lebih dari sekali sebulan.
Dengan epal - Beli sekilo setengah epal dan makan sepanjang hari. Anda boleh minum sebanyak mungkin cecair yang anda mahukan.
Dengan pisang - Sebarkan 1 kg pisang untuk 3 kali makan.
Dengan keju kotej - untuk hari ini anda harus menyediakan keju kotej (tetapi tidak lebih daripada 600 g), susu dan krim (sehingga 100 g). Curd dicampur dengan krim dan dibahagikan kepada 5 bahagian yang sama, yang diambil pada siang hari bersama dengan susu. Minum banyak air. Jenis pemunggahan hari ini menguatkan tulang dan kuku.
Dengan kentang - Lima kali sehari anda boleh makan 300 gram kentang panggang yang dibumbui dengan minyak zaitun. Anda tidak mungkin merasa lapar dan anda akan melindungi diri anda dari penyakit jantung dan buah pinggang.
Dengan timun - Beli sekilo setengah timun dan 5 biji telur. Pada setiap hidangan, ambil 300 g timun dan sebiji telur.
Dengan sup - Rebus sup sayur-sayuran 1.5-2 liter. Kubis sangat berguna. Makan sup tanpa roti. Ia akan memuaskan anda dan anda tidak akan merasa lapar.
Dengan kefir - Ini adalah salah satu hari pemuatan yang paling teruk. Melaluinya anda boleh minum 1.5-2 liter kefir dan air - seberapa banyak yang anda mahukan.
Oleh kebuluran - Hari ini bukan untuk semua orang. 24 jam tiada makanan, hanya air dan banyak. Ia sesuai untuk orang yang mempunyai badan yang sihat sepenuhnya. Namun - berjumpa doktor terlebih dahulu.
Dengan salad - Hari pembongkaran seperti ini sesuai untuk mereka yang suka pelbagai. Anda boleh menyediakan salad dari semua jenis buah-buahan dan sayur-sayuran, tetapi jumlahnya tidak boleh melebihi 1.5 kg. Musim hanya dengan minyak zaitun dan jus lemon. Diet sedemikian melindungi dari aterosklerosis, gout, poliartritis kronik, osteoartritis dan penyakit buah pinggang.
Disyorkan:
Bersihkan Hati Dengan Ceri! Lihat Bagaimana
Ceri adalah antara buah dengan khasiat yang paling berguna. Apabila buah-buahan merah berair membanjiri pasaran, ada baiknya kita mengetahui untuk apa kita boleh menggunakannya. Ternyata diadopsi dengan cara yang betul, malah mungkin kuratif .
10 Makanan Untuk Orang Lemah
Semua orang mengenali mereka - orang lemah yang memakan apa sahaja yang mereka mahukan, tanpa bimbang tentang kalori, tidak menjejakkan kaki di gimnasium dan tidak bersenam. Namun, mereka lemah dan tertanya-tanya bagaimana orang lain mempunyai masalah dengan berat badan.
Bagaimana Orang Lemah Makan?
Setiap daripada kita mempunyai sekurang-kurangnya seorang kenalan seperti itu - sangat lemah, memakan dua kali ganda bahagian kita. Sama ada berat badan ideal adalah masalah metabolisme atau ditentukan secara genetik. Atau mungkin kedua-duanya.
Berapa Banyak Karbohidrat Yang Anda Perlukan Untuk Makan Sehari Untuk Menurunkan Berat Badan?
Mengurangkan jumlah karbohidrat Makan adalah salah satu kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan. Ini akan mengurangkan selera makan anda dan mencetuskan penurunan berat badan secara automatik tanpa perlu mengira kalori. Mengapa anda mesti makan lebih sedikit karbohidrat?
Bagaimana Untuk Kekal Lemah Semasa Cuti
Cuti panjang telah ditetapkan - Krismas, Tahun Baru, kemudian Hari St. Ivan dan Hari Jordan. Terdapat sebilangan kecil yang dapat menahan makanan yang kaya. Tempoh musim sejuk cenderung untuk menambah berat badan, terutamanya disebabkan oleh pergerakan yang berkurang kerana cuaca sejuk dan penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran yang lebih rendah.
