2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Menu harian menentukan berat badan anda dan memainkan peranan penting dalam kesihatan keseluruhan.
Terdapat banyak cara untuk makan dengan sihat, tetapi yang utama adalah membuat pilihan makanan yang tepat, belajar mengganti produk tidak sihat tertentu dengan yang berguna dan memahami bagaimana makanan yang tepat membantu tubuh anda.
1. Buat pilihan makanan yang tepat
"Latihan" ini bermula dengan memilih resipi untuk memasak. Pilih resipi yang mempunyai lebih banyak penaik, memasak atau rebusan, dengan perbelanjaan yang mana produknya disediakan dengan menggoreng atau menumis.
Masak sayur hanya dengan rebusan ringan. Sayuran yang dimasak kehilangan sifat berguna.
Pilih biji-bijian, bukan yang dibuat dari tepung putih. Yang pertama mempunyai nilai pemakanan dan kandungan serat yang jauh lebih besar.
Ingat bahawa ukuran selalu penting. Makan berlebihan juga tidak sihat.
Elakkan memasak dengan produk separuh siap. Natrium dan bahan kimia sering ditambahkan ke dalamnya. Memasak di rumah memberi anda keyakinan bahawa anda tahu apa yang anda makan.
2. Belajar mengganti.
Daripada memasak dengan mentega, pilih lemak yang lebih sesuai seperti minyak rapeseed atau minyak zaitun. Mereka mengurangkan tahap kolesterol dalam darah.
Daripada daging lembu, pilih ayam atau ayam belanda lebih kerap. Ini menjimatkan kalori.
Gantikan soda dengan air. Mengonsumsi soda, bahkan makanan, menyuntikkan tubuh dengan bahan kimia dan kalori.
Daripada buah-buahan dan sayur-sayuran dalam tin atau beku, beli hanya yang segar.
Jangan lupa kacang. Dia dan kekacang lain adalah sumber protein yang hebat. Mereka berjaya mengawal berat badan dan tekanan darah, baik untuk jantung.
Pastikan anda mendapat kalsium yang mencukupi. Produk tenusu rendah lemak memberikan vitamin D yang berharga dan menjaga kesihatan tulang anda.
Biarkan diri anda dimanjakan dari semasa ke semasa dengan makanan kegemaran anda, tetapi jangan berlebihan dan berhati-hati dengan bahagiannya.
Disyorkan:
Apa Yang Berlaku Semasa Kita Minum Kopi Semasa Perut Kosong
Malahan aroma kopi boleh membuatkan anda bangun dari tidur dan segera menuang secawan minuman panas. Bagi kebanyakan kita, hari mereka bermula dengannya dan ini adalah perkara pertama yang kita lakukan sebelum menggosok mata atau gigi. Seolah-olah kita memasukkan sesuatu ke dalam mulut kita.
Apa Yang Tidak Boleh Dilakukan Semasa Makan
Pemakanan yang betul adalah kunci untuk sihat, tenang, berjaya dan bahagia setiap hari. Makanan mempengaruhi keadaan fizikal dan minda kita. Tenaga hidup diedarkan dalam makanan, udara dan air. Oleh itu, pemikiran dan emosi kita juga dipengaruhi oleh kualiti makanan yang kita makan.
Beberapa Adunan Garam Kuno Yang Tidak Boleh Kita Lupakan
Orang mengatakan bahawa tukang masak yang baik dapat ditebak dari adunan. Hari ini, apabila kita mempunyai banyak adunan beku atau sejuk yang boleh dibeli di pasar raya mana pun, doh buatan sendiri semakin diabaikan. Tetapi pastri puff sebenar, dibuat dengan mentega tulen, tidak dapat ditahan - rapuh dan ringan.
Godaan Manis Dari Zaman Kanak-kanak Kita Yang Tidak Akan Kita Lupakan
Sebilangan besar daripada kita mungkin mengingati saat-saat dari zaman kanak-kanak kita, kerana ini tetap merupakan masa paling riang dalam hidup kita. Dan adakah anda ingat aroma manis yang memenuhi ruang ayah atau lebih tepatnya dapur ibu atau nenek?
Apa Yang Tidak Boleh Dilakukan Semasa Kita Membuat Makanan?
Rempah-rempah adalah apa yang anda tambahkan pada makanan anda untuk meningkatkan rasanya, seperti garam, lada, herba, rempah-rempah dan juga buah sitrus seperti jus lemon. Seperti banyak perkara, ada cara yang betul dan salah rempah makanan anda .
