2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Dispepsia adalah keadaan yang berkaitan dengan gangguan pencernaan. Dalam kebanyakan kes, ia berlaku dengan munculnya pedih ulu hati, bengkak, mual, rasa tegang.
Salah satu penyebab utama dispepsia adalah pemakanan yang buruk. Oleh itu, untuk mengatasi masalah tersebut, anda perlu mengikuti diet tertentu.
Elakkan makanan berminyak dan goreng. Cuba hadkan pengambilan makanan ringan yang dipanggil. Ini bermakna anda tidak boleh tergoda dengan kentang goreng, burger, pencuci mulut, kerepek, pizza dan semua produk yang bersembunyi di rantai makanan segera.
Wafel, croissant, kek dan pai Kupeshki juga mampu menyebabkan masalah perut. Sekiranya anda memakan produk masakan seperti itu, cubalah menyiapkannya di rumah - anda pasti akan menyelamatkan tubuh anda dari sekumpulan bahan berbahaya.
Berhati-hati dengan daging berlemak dan kaldu berat. Penting untuk menekankan buah-buahan dan sayur-sayuran dan hidangan dalam bentuk cair. Sup, bubur dan rebusan berguna. Krim buah dan puri juga.
Adalah baik untuk menekankan produk seperti kubis, wortel, epal, telur. Wijen tahini, minyak zaitun dan madu juga sesuai untuk dimakan. Manjakan diri anda dengan ayam, ikan tanpa lemak, keju kotej.
Musim hidangan anda dengan pudina, rosemary atau halia. Rempah-rempah ini bukan sahaja sangat wangi, tetapi juga bersifat perubatan.
Makan perlahan-lahan dan kunyah dengan baik. Ia benar-benar dikontraindikasikan untuk pesakit untuk makan berlebihan secara sistematik atau menjalani diet drastik yang memerlukan kelaparan.
Cuba ambil bahagian kecil 3-4 kali sehari. Biarkan selang 3-4 jam antara waktu makan. Semasa makan, elakkan minum air atau cecair lain dalam kuantiti yang banyak.
Jangan menggabungkan terlalu banyak makanan dengan pelbagai jenis, kerana ini kadang kala mempengaruhi proses pencernaan. Di antara waktu makan, berjalan-jalan, yoga atau bersukan untuk mempercepat pencernaan.
Juga, cuba jangan makan pada lewat malam. Pakar menasihatkan untuk membiarkan selang waktu sekurang-kurangnya 3 jam antara waktu makan terakhir dan waktu tidur.
Disyorkan:
Pemakanan Pemakanan Untuk Gastritis
Gastrik adalah keradangan pada mukosa gastrik, yang boleh disebabkan oleh pelbagai sebab - makanan segera, pengambilan makanan yang sukar dicerna dan menjengkelkan, beberapa rempah, makanan kalengan masin seperti acar atau lada panas, ubat-ubatan, minuman berkarbonat dan banyak lagi.
Pemakanan Dan Pemakanan Untuk Cirit-birit
Selepas cirit-birit, pesakit biasanya merasa keletihan dan kering. Untuk pulih lebih cepat, dia harus memulakan pemberian makanan secara beransur-ansur dengan menambahkan makanan tertentu ke dalam menu dan tidak memasukkan makanan lain untuk sementara waktu.
Pemakanan Pemakanan Dalam Penyakit Jantung Iskemia
Penderita penyakit jantung koronari mempunyai sebahagian atau keseluruhan gangguan aliran darah ke dan dari otot jantung. Sebilangan besar orang percaya bahawa penyakit ini disebabkan terutamanya oleh keturunan atau akibat daripada diabetes yang semakin teruk.
Pemakanan Dan Garam Pemakanan
Garam memainkan peranan penting dalam pemakanan makanan. Semua diet mengesyorkan mengelakkan garam sebanyak mungkin. Ada sebab untuk ini. Alam belum memberi manusia alat untuk mengatur penggunaan garam. Orang-orang di Utara Jauh - Chukchi dan orang Eskimo - hidup hebat tanpa garam.
Petua Untuk Pemakanan Sihat Dari Pakar Pemakanan Mark Hyman
Mark Hyman adalah doktor dan pakar pemakanan Amerika. Dia menerbitkan sejumlah buku mengenai penurunan berat badan dan kesihatan yang baik. Dia mengembangkan diet khusus yang disebut peganisme, yang merupakan gabungan unsur-unsur diet paleo dan gaya hidup vegan.
