2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Garam adalah mineral penting yang melakukan banyak fungsi dalam badan. Secara semula jadi, ia terdapat dalam banyak makanan, termasuk telur dan sayur-sayuran. Ia juga merupakan komponen utama dalam garam meja, yang kita semua gunakan setiap hari.
Walaupun manfaat kesihatan mineral ini tidak dapat dinafikan adalah kenyataan, sekatan garam dalam diet perlu dalam beberapa keadaan. Diet rendah garam diresepkan untuk pelbagai keadaan kesihatan, termasuk masalah jantung, tekanan darah tinggi dan penyakit buah pinggang.
Yang benar ialah garam terdapat di kebanyakan makanan yang kita makan - buah-buahan, sayur-sayuran, makanan tenusu, walaupun dalam jumlah yang jauh lebih rendah. Yang paling pekat adalah kadar makanan dalam paket seperti kerepek dan makanan segera, di mana ia ditambahkan dalam jumlah besar untuk meningkatkan rasa.
Faktor lain yang menyumbang kepada peningkatan pengambilan garam adalah rasa makanan buatan rumah. Diet dengan pengambilan garam yang berkurang mengehadkan produk ini dengan tepat, dan tujuannya adalah mengambil kurang dari 2-3 gram sehari.
Untuk mendapatkan idea yang lebih jelas - satu sudu teh garam mengandungi kira-kira 2.3 gram garam.
Diet dengan pengambilan garam yang terhad disyorkan terutamanya pada orang yang menghidap penyakit buah pinggang. Apabila organ berpasangan ini menderita, tubuh tidak dapat mengeluarkan lebihan garam dari badan. Apabila mereka menjadi terlalu besar, tekanan darah meningkat, yang seterusnya merosakkan buah pinggang.
Pengurangan garam juga disyorkan untuk mereka yang menderita hipertensi. Mineral ini terbukti berkaitan dengan peningkatan tahap tekanan darah yang ketara.
Manfaat diet ini banyak. Selain menurunkan kadar tekanan darah dan mengurangkan risiko penyakit ginjal, kini difikirkan bahawa pengambilan garam yang berkurang dapat mengurangkan risiko kanker tertentu, termasuk barah perut. Pengurangan pengambilan mineral ini terbukti dapat mengurangkan risiko menghidap diabetes dan juga penyakit mata.
Bagaimana cara mengikuti diet dengan pengambilan garam yang dikurangkan?
Anda perlu membuat beberapa perubahan dalam diet anda untuk mengecualikan produk dan penggunaan bungkusan sepenuhnya di restoran makanan segera.
Sosej, kebanyakan sos, acar juga harus dikecualikan dari peraturan.
Di rumah - bukannya membumbui makanan yang disiapkan dengan garam, pilih rempah lain yang akan memberikan rasa yang diinginkan pada hidangan anda.
Asas diet seperti itu adalah buah-buahan dan sayur-sayuran segar, kacang-kacangan, kekacang, biji-bijian, daging, telur. Produk tenusu juga mengandungi garam, jadi ia mesti dimakan dengan berhati-hati.
Dan untuk menyedarkan anda berapa banyak garam yang anda ambil setiap hari, anda mesti membaca label dan mengira sendiri.
Walau bagaimanapun, jika anda mengecualikan makanan berbahaya dari diet anda, anda tidak memerlukan matematik seperti itu.
Disyorkan:
Garam Merah Jambu Himalaya - Garam Kehidupan
Garam terdapat dalam pelbagai jenis dari persekitaran yang berbeza dengan warna dan sifat yang berbeza. Setiap bahagian Bumi mempunyai jenis garamnya sendiri. Kita semua tahu, tentu saja, garam putih diekstrak dari laut: air laut mengumpul di rawa-rawa garam dan menguap, sehingga menghasilkan garam laut, yang kemudian dibasuh dan disucikan di kilang.
Sayuran Yang Tidak Sesuai Membanjiri Pasaran Rumah Kerana Sekatan
Buah-buahan dan sayur-sayuran yang membanjiri pasaran rumah tidak sesuai atau sebelum merosakkan kerana sekatan berpanjangan perbatasan Bulgaria-Yunani. Setiausaha Persatuan Pengeluar Rumah Kaca Bulgaria Georgi Kamburov memaklumkan mengenai bahaya ini.
Sekatan Jambatan Danube Kerana Harga Susu Yang Rendah
Ratusan petani Bulgaria berkumpul di persimpangan Jambatan Danube untuk memprotes harga pembelian susu lembu yang rendah. Tidak berpuas hati dengan harga di mana pemproses susu membeli susu di negara kita, mereka mencurahkan sebilangan produk mereka di jalan raya.
Harga Jeruk Dan Jeruk Keperangan Melambung Tinggi Kerana Sekatan Yunani
Jeruk telah meningkat 12.5 peratus sejak seminggu yang lalu. Harga borong mereka sudah BGN 1.08 sekilogram. Tangerin juga dijual lebih mahal 10 peratus, dan harga per kilogram borong adalah BGN 1.49. Ini ditunjukkan oleh data Suruhanjaya Negeri mengenai Pertukaran dan Pasaran Komoditi.
Katakan Ya Kepada Sekatan E Berbahaya
Para saintis Bulgaria telah membuat petisyen untuk mengehadkan penggunaan E berbahaya yang dibenarkan. Makanan tambahan ini terbukti dapat merosakkan DNA manusia dengan ketara dan boleh menyebabkan barah. Ini adalah E250, E143, E132, E127, kafein dan 4-amino-antipirin.
