2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Diet Klinik Mayo bertujuan untuk menurunkan berat badan dengan memberi tumpuan kepada beberapa perkara penting. Tahap pertama adalah penggantian beberapa kebiasaan dengan yang lain, baik mengenai makanan atau gaya hidup.
Diet ini tidak memperhatikan berapa banyak kalori yang dimakan dan makanan dibenarkan pada bila-bila masa, dengan penekanan pada buah-buahan dan sayur-sayuran.
Tempoh ini berlangsung selama dua minggu, setelah itu pada fasa kedua perawatan diambil untuk mengekalkan berat badan yang hilang. Adalah penting berapa banyak kalori makanan yang dimakan dan masing-masing makanan mana yang harus menjadi sebahagian daripada menu dalam kehidupan seharian untuk mencapai penurunan berat badan yang berpanjangan dan dijamin.
Menurut kajian untuk diet Mayo Clinic, selama dua minggu ini boleh hilang rata-rata 5 paun. Makanan yang boleh dimakan dalam tempoh ini adalah buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian. Mereka membekalkan tenaga tetapi rendah kalori.
Pelan Mayo Clinic membolehkan anda makan cukup makanan dalam jumlah yang tidak terhad dalam bentuk sayur-sayuran dan buah-buahan, biji-bijian, protein daging tanpa lemak dan lemak sihat.
Produk unggas, ikan, susu rendah lemak disyorkan. Juga pengambilan lemak tak jenuh yang berasal dari kacang dan zaitun.
Fasa ketiga adalah ketika misi memerangi kegemukan dipenuhi dan mungkin mengikuti diet yang sihat setiap hari.
Selain perubahan dalam diet, diet memerlukan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 30 minit sehari untuk mendapatkan sosok yang sempurna. Makanan di depan TV harus dielakkan, makanan harus dilewati di luar, kerana selalunya sangat tidak sihat.
Dan tentu saja, yang paling penting adalah motivasi seseorang. Belajar untuk bersabar dan jangan mengharapkan hasil yang sangat cepat, kerana tanpa usaha anda tidak akan menurunkan berat badan.
Disyorkan:
Mengapa Diet Mediterranean Sama Dengan Diet Yang Sihat?
Adakah kita benar-benar tahu betapa baiknya masakan Mediterranean untuk kesihatan kita? Dan bagaimana ia menjadi begitu terkenal dan tersebar di seluruh dunia? Pada awal tahun 1960-an, Pertubuhan Kesihatan Sedunia telah menjalankan kajian mengenai tabiat makan orang dari pelbagai negara.
Diet Memunggah Deunov (Diet Bijirin)
Diet Peter Deunov memunggah terutama digunakan untuk membersihkan badan, tetapi juga membantu dalam memerangi kenaikan berat badan. Tempohnya adalah beberapa hari, di mana hanya gandum, epal, walnut, madu dan banyak air yang dimakan. Diet bijirin Peter Deunov, seperti yang lebih diketahui, sebenarnya adalah diet sepuluh hari yang bertujuan untuk menyucikan minda, semangat dan tubuh dan membantu kita merasa hidup, bertenaga, sihat dan hanya mencurahkan kita.
Diet Cepat Mengalahkan Diet Panjang
Lupakan diet yang panjang dan menyakitkan - menurut kajian baru, diet cepat lebih berkesan daripada yang lain. Kajian ini dilakukan oleh penyelidik Australia yang mengkaji 200 orang, dan semua peserta dalam kajian ini mengalami kegemukan. Para penyelidik membahagikan sukarelawan ini kepada dua kumpulan yang terdiri daripada 100 orang.
Diet Dengan Mana Adele Kehilangan 15 Paun Sebulan (diet Sirtuin)
Diet dengan makanan yang kaya dengan sirtuin - ini adalah rejim penurunan berat badan pada tahun 2016. Diuji oleh sejumlah nama dalam dunia perniagaan pertunjukan, ini membantu anda menurunkan berat badan hingga 3 kg setiap minggu. Diet Sirtuin dikembangkan oleh pakar pemakanan Aidan Goggins dan Glen Matton.
Diet 80 Hingga 20 - Diet Kegemaran Anda Yang Baru
Diet 80/20 bukan diet. Ia paling mudah digambarkan sebagai cara untuk mengubah diet yang menyokong penurunan berat badan. Pada 80/20 prinsip berikut diperhatikan. 80% masa seseorang mencuba makan se sihat mungkin, dan 20% selebihnya mampu menikmati makanan kegemarannya, baik itu kue, pai, spageti, sebiji kek atau minuman lain.
