2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Apabila anda mengalami sembelit, penting untuk memilih makanan yang berpotensi untuk meredakan gejala anda. Yang terbaik untuk ini adalah buah-buahan dan sayur-sayuran, yang mengandungi dos serat makanan yang besar.
Perkara yang baik dari semua ini adalah bahawa kebanyakan makanan yang memenuhi keadaan ini sebenarnya sangat baik untuk kesihatan anda, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.
Aspek terpenting dalam diet untuk menghilangkan sembelit adalah meningkatkan pengambilan serat anda secara beransur-ansur. Serat baik untuk sembelit kerana memberikan kelembutan dan kelantangan pada najis. Serat larut menyerap air dan mengikat asid lemak untuk membentuk gel - bahan yang membuat najis tetap lembut.
Serat tidak larut tidak larut dalam air, yang seterusnya memberikan najis yang longgar. Oleh kerana kedua-dua jenis ini terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, jangan terlalu berusaha mengingati buah dan sayur apa yang hendak dimakan. Untuk merawat sembelit, disyorkan untuk meningkatkan pengambilan serat dari 20 hingga 25 gram sehari.
Banyak buah adalah sumber serat yang baik bersama dengan pelbagai nutrien lain. Berikut adalah beberapa pilihan yang baik: aprikot, buah ara, pepaya, pic, pir, nanas, prun, kiwi (sangat membantu jika dimakan ketika perut kosong) dan raspberi.
Sayur-sayuran juga merupakan sumber banyak nutrien penting, selain memberi dos serat makanan yang sihat.
Pilihan yang sesuai untuk sembelit adalah: kacang, bit, kubis, bayam, artichoke, asparagus, brokoli, tauge Brussels, wortel, kacang hijau, kacang polong, labu dan selada.
Strateginya adalah seperti berikut, makan sayur-sayuran mentah atau dimasak ringan untuk mengekalkan nutrien di dalamnya. Tambahkan makanan berserat tinggi lain ke dalam diet anda.
Makan buah mentah dan jus buah yang baru diperah, tidak dalam tin dan beku, yang sering mengandungi kalori yang tidak diperlukan dan kurang serat.
Disyorkan:
Jus Buah Dan Sayur - Dos, Komposisi Dan Faedahnya
Sebilangan besar orang berpendapat bahawa jus asli buatan rumah berguna dalam semua kuantiti atau paling tidak berbahaya. Tetapi ini adalah mitos. Jus yang sama dapat membantu dalam beberapa kes, tetapi pada yang lain boleh membahayakan. Itulah sebabnya kita mesti berhati-hati.
Buah Ara Membantu Sembelit, Batuk Dan Sakit Tekak
Pokok ara adalah peneraju buah-buahan dari segi kandungan bahan aktif biologi, minyak pati, unsur surih dan vitamin B. Ia mengandungi sejumlah besar vitamin C, kalium, natrium dan fosforus. Semua ini menyumbang kepada usaha aktif melawan virus di dalam badan dan untuk menguatkan imuniti secara keseluruhan.
Peraturan Untuk Penyediaan Jus Buah Dan Sayur Semula Jadi Mentah
Tidak ada yang rumit dalam penyediaan minuman buah-buahan dan sayur-sayuran buatan rumah, terutama dalam penyediaan minuman buah-buahan mentah. Perlu beberapa minit, selagi anda mempunyai peralatan dan bahan mentah yang diperlukan. Namun, di sini juga, beberapa peraturan mesti dipatuhi, yang akan kami perkenalkan kepada anda:
Gabungan Buah Dan Sayur Terbaik Untuk Kesihatan Anda
Kita semua tahu bahawa jus buah dan sayur adalah makanan paling vitamin untuk tubuh. Pelbagai kombinasi daripadanya, diperkaya dengan ramuan dan rempah, mempunyai kesan yang baik bukan sahaja pada sistem pencernaan kita, tetapi juga pada seluruh tubuh.
Urut Perut Selama 2 Minit Untuk Melawan Sembelit Dan Senak! Seperti Ini
Hanya dalam 2 minit urut perut - pencernaan anda akan bertambah baik, kata pakar pemakanan! Bagaimana melegakan sakit perut? !! Dengan memakan makanan dengan rakus, kita dapat kenyang dan menghilangkan rasa lapar yang tidak terkawal, tetapi pada masa yang sama kita mengalami jenis kesakitan lain - penderitaan sakit perut.
