2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Vitamin A menyokong fungsi sistem imun dan membantu mengekalkan penglihatan, gigi, tulang, kulit dan kuku yang sihat. Ia juga mendorong pertumbuhan sel dan memainkan peranan penting dalam kesihatan jantung, paru-paru dan ginjal.
Menyediakan makanan yang kaya dengan vitamin A. penting untuk kesihatan keseluruhan. Ketahui makanan mana yang tinggi vitamin A dan masukkan dalam makanan anda.
• Lobak
Lobak kaya akan beta-karoten dan antioksidan. Hanya setengah cawan wortel mentah menyediakan 184% pengambilan vitamin A. harian yang disyorkan.
• Ubi keledek
Ubi jalar juga kaya dengan vitamin C, vitamin B6, kalium, serat dan niasin. Satu ubi jalar panggang menyediakan 561% pengambilan vitamin A. harian yang disyorkan.
• Kale
Kale kaya tetapi sangat kaya dengan nutrien dan mempunyai banyak faedah kesihatan. Antara nutrien utama adalah: vitamin A, vitamin K, kalsium dan kalium.
• Bayam
Hanya setengah mangkuk bayam beku menyediakan 229% daripada pengambilan vitamin A. harian yang disyorkan. Bayam juga mengandungi kalium, vitamin K, serat dan antioksidan lain yang mungkin bermanfaat dalam merawat diabetes.
• Aprikot kering
Hanya 10 biji aprikot kering yang menyediakan 25% daripada pengambilan vitamin A. harian yang disyorkan. Mereka juga mengandungi kalsium, fosforus, kalium dan vitamin C.
• Brokoli
Brokoli mempunyai kandungan protein yang jauh lebih tinggi. Mereka juga merupakan sumber serat, vitamin C, vitamin K dan zat besi yang baik. Setengah mangkuk brokoli menyediakan 24% pengambilan vitamin A. harian yang disyorkan.
• Biola labu
Semangkuk biola labu rebus menyediakan lebih banyak daripada pengambilan vitamin A harian yang disyorkan untuk lelaki dan wanita. Biola labu tinggi serat dan kalium. Ia membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
• Melon
Satu keping melon menyediakan 54% pengambilan vitamin A. harian yang disyorkan. Penggunaan tembikai dapat mencegah diabetes dan penyakit kardiovaskular.
• Mangga
Mangga tinggi vitamin C. Satu mangga mengandungi lebih banyak vitamin C daripada satu oren. Dengan hanya sebiji mangga, anda boleh mendapatkan hampir separuh daripada pengambilan vitamin A. harian yang disyorkan.
• Lada merah
Lada merah tinggi vitamin C dan vitamin E. Hanya 1/2 cawan lada merah memberikan 47% daripada pengambilan vitamin A. harian yang disyorkan.
• Papuda
Papuda menyediakan 13% pengambilan vitamin A harian yang disyorkan selama setengah cawan.
• Susu
Susu kaya dengan vitamin D dan vitamin A. Satu gelas susu menyediakan 10% pengambilan vitamin A. harian yang disyorkan.
• Tomato
Tomato dan jus tomato adalah salah satu daripada makanan yang tinggi vitamin A.. Mereka juga merupakan sumber vitamin C, vitamin E, kalium, magnesium dan serat yang baik. Satu gelas jus tomato menyediakan 16% daripada pengambilan vitamin A. harian yang disyorkan.
• Hati
85 g hati menyediakan 444% pengambilan vitamin A. harian yang disyorkan.
• Labu
Labu adalah sumber vitamin A. yang sangat baik. Selain itu, rendah kalori dan kaya dengan serat, magnesium dan kalium.
Disyorkan:
Makanan Yang Dibenarkan Untuk Gula Darah Tinggi
Insulin bertanggungjawab untuk kadar glukosa darah yang normal. Hormon ini dikeluarkan oleh pankreas dan berfungsi dalam pengangkutan glukosa aktif dari aliran darah ke sel. Diabetes jenis 2 berlaku apabila tubuh tidak menghasilkan cukup insulin atau ketika sel-sel tubuh tidak dapat memproses insulin yang dihasilkannya.
Makanan Dengan Kandungan Air Yang Tinggi
Kami tidak sering memikirkannya berapa banyak air yang terkandung dalam produk makanan , dengan hidangan kami disediakan. Dan kita salah. Penting untuk mengetahui makanan mana yang tinggi air, kerana kadang-kadang sangat digalakkan dan kadang-kadang tidak.
Makanan Berkalori Tinggi Mana Yang Berguna Dan Yang Berbahaya
Ramai di antara kita mungkin tertanya-tanya apakah mungkin untuk makan makanan yang tinggi kalori dan pada masa yang sama tidak bimbang tentang kesihatan kita dan sebahagian besarnya mengenai berat badan kita. Dalam kebanyakan kes, produk ini tidak mahal.
Makanan Yang Merupakan Sumber Protein Berkualiti Tinggi Yang Murah
Protein adalah blok bangunan yang sangat diperlukan untuk badan kita. Dan hanya sedikit yang akan mempertikaikan faedahnya sumber protein semula jadi sebelum yang sintetik. Telur, daging, sayur-sayuran, makanan laut - semuanya adalah produk yang mengandungi sejumlah besar protein, tetapi masing-masing mempunyai ciri tersendiri.
Makanan Yang Terbukti Mempunyai Daya Ketahanan Yang Tinggi
Pemakanan yang betul adalah kaedah terbaik dan termudah untuk melindungi tubuh. Yang perlu anda lakukan ialah menambahkan makanan yang kaya dengan nutrien ke dalam diet anda. Terdapat sebilangan buah-buahan dan sayur-sayuran yang selalu terdapat di rak-rak kedai semasa musim gugur dan musim sejuk.
