2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sekiranya anda tertanya-tanya mengapa anda merasa letih setelah malam tanpa tidur, atau anda merasa letih tanpa merasa terbeban, cari jawapannya dalam produk di pinggan anda.
Kekurangan zat makanan atau makan berlebihan boleh menyebabkan keletihan berterusan. Sekiranya anda merasa tidak bekerja 100 peratus, cuba tambahkan produk berikut ke menu anda.
Salah satu kemungkinan sebab kekurangan tenaga mungkin adalah pengambilan zat besi yang tidak mencukupi. Pada wanita, faktor penentu adalah sebahagian besar mineral berharga hilang semasa haid. Itulah sebabnya kadang-kadang kita merasa pening dan lesu.
Untuk membetulkan keadaan ini, makan lebih banyak daging merah, ikan dan unggas - sumber utama zat besi. Hati juga mengandungi kandungan mineral yang tinggi. Namun, wanita hamil harus menahannya untuk tidak meminumnya, kerana menurut para pakar, kandungan vitamin A yang tinggi di dalam hati dapat membahayakan perkembangan janin.
Sekiranya anda bukan penggemar daging, anda boleh mendapatkan zat besi dari kacang soya, lentil, bayam dan bijirin yang diperkaya. Secara amnya, zat besi tidak mudah diserap oleh tubuh, tetapi meningkatkan pengambilan vitamin C akan membantu penyerapan yang lebih baik. Itulah sebabnya buat jeruk segar dan sitrus lain setiap pagi.
Sekiranya haid anda sangat menyakitkan, sebabnya mungkin kehilangan lebih banyak daripada jumlah besi yang dibenarkan. Wanita dengan kitaran masalah harus meningkatkan pengambilan makanan dan minuman yang kaya dengan zat besi dengan ketara. Kesannya, anda akan merasa lebih santai dan dapat bekerja.
Anda tahu bahawa pengambilan kafein yang berlebihan dapat mengembalikan tenaga anda dalam masa yang singkat, tetapi kemudian menjadikan anda sangat gugup dan mudah marah. Walau bagaimanapun, anda hampir tidak menyangka bahawa beberapa makanan boleh melakukan perkara yang sama dengan badan anda.
Makanan halus yang diperbuat daripada tepung putih seperti kue, roti putih dan jem dapat mencapai "kesan kafein" yang sama. Mereka mempunyai nilai pemakanan yang hampir minimum. Mereka tidak mengandungi serat, yang berfungsi menjaga kadar gula darah yang stabil. Pengambilan makanan ini secara berlebihan menyebabkan pankreas mengeluarkan insulin secara berlebihan.
Akibatnya, anda kehilangan tenaga, keupayaan untuk fokus.
Untuk mengelakkan perubahan kadar gula dalam darah secara tiba-tiba ini, diet harian anda harus berdasarkan pengambilan protein, lemak sihat dan karbohidrat yang tidak ditapis secara berkala. Ini bermakna anda perlu meningkatkan pengambilan beras perang, roti gandum, gandum, buah-buahan, sayur-sayuran dan kekacang.
Pengambilan produk ini secara berkala meningkatkan nada dan aliran tenaga.
Disyorkan:
12 Makanan Teratas Untuk Menurunkan Kolesterol
Apabila kita bercakap mengenai pengurangan tahap kolesterol tinggi , penghindaran lemak yang ketat bukanlah jalan penyelesaiannya. Anda tidak perlu mengecualikan dari menu anda malah makanan yang mengandungi kolesterol, seperti telur, keju, susu.
Perhatian! Minuman Berkarbonat Dan Bertenaga Menjadikan Kanak-kanak Agresif
Pengambilan minuman berkarbonat secara berkala pada remaja menyebabkan pencerobohan. Fakta ini jelas dari hasil kajian oleh saintis Amerika yang memerhatikan tingkah laku hampir 3 ribu kanak-kanak. Kanak-kanak yang menggunakan lebih daripada 4 minuman berkarbonat cenderung menyerang kanak-kanak atau haiwan peliharaan lain.
Turbocafe Membuat Anda Terjaga Dan Bertenaga Sehingga Jam 6 Petang
Kopi, yang 80 kali lebih kuat daripada espresso, dapat membuat anda terjaga dan bertenaga selama 18 jam. Ia dicipta oleh pemilik Viscous Coffee - Steve Bennington, yang membuat kopi untuk kakitangan perubatan, yang kerap mengunjungi restorannya dan memerlukan sejumlah besar tenaga kerana pergeseran lama di jabatan kecemasan.
Minum Koko Setiap Hari Selama 3 Bulan Dan Anda Akan Bertenaga
Ubat sihir pemuda, yang akan menjaga minda kita walaupun pada usia tua, adalah minuman koko. Hanya 3 bulan penggunaan biasa dan anda akan menyegarkan otak sehingga 20 tahun, satu kajian baru menunjukkan. Kerana kandungan flavonoid koko, minuman tersebut dapat mengembalikan daya ingatan yang lemah yang disebabkan oleh usia yang semakin meningkat.
7 Idea Sarapan Pagi Yang Sihat Jika Anda Ingin Bertenaga
Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - sarapan boleh menjadikan hari anda menjadi sunyi. Ia adalah sumber tenaga yang asli dan sangat penting untuk tidak ketinggalan. Ramai wanita yang ingin menurunkan berat badan beberapa kali mencuba melakukannya dengan berpuasa dan melewatkan sarapan.
