2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - sarapan boleh menjadikan hari anda menjadi sunyi. Berkat itu, metabolisme terbangun setelah tidur malam dan metabolisme diaktifkan dengan kelajuan penuh.
Sarapan pagi yang terbaik adalah makanan yang akan melembapkan badan hingga tengah hari dan tidak akan mengantuk - ia diprovokasi oleh sejumlah besar gula dan lemak. Di samping itu, keyakinan diri pada siang hari bergantung pada sarapan.
Sekiranya anda tidak berpeluang menghabiskan lebih banyak masa untuk menyiapkan sarapan, anda boleh melakukannya dalam sepuluh minit. Dua telur rebus dan sepotong roti gandum panggang adalah pilihan yang bagus. Anda juga boleh menyebarkannya dengan jem, tetapi pilih yang mana pektin semula jadi digunakan untuk penebalan - jus epal atau anggur.
Sarapan dengan muesli cepat dan mudah, dan lebih baik menggunakan susu rendah lemak. Anda juga boleh menambah pelbagai jenis buah. Mempelbagaikan dengan oatmeal, di mana anda boleh menambah buah beku atau segar. Semasa memasak, gunakan air dan susu rendah lemak dalam jumlah yang sama.
Sekiranya anda menjalani diet, jangan berhenti sarapan, kerana semasa makan ini anda harus mengambil sepertiga kalori setiap hari. Hadkan diri anda hingga 300-400 kalori untuk sarapan.
Makan secawan serpihan gandum tanpa aising, secawan susu rendah lemak, pisang dan secawan teh hijau atau hitam tanpa gula. Sediakan segar dengan penambahan potongan roti bakar.
Sebelum hari yang sukar, di mana anda tahu terlebih dahulu bahawa anda akan bersenam, walaupun anda sedang menjalani diet, buat pengecualian. Kalori setiap hari untuk aktiviti fizikal atau mental boleh mencapai hingga 3500.
Pilih sarapan pagi yang sihat tetapi seimbang - protein mengembalikan kekuatan dan karbohidrat memberikan tenaga yang diperlukan.
Untuk sarapan seperti itu, anda perlu menyediakan dari malam sebelumnya - untuk memasak ayam belanda atau dada ayam. Buat sandwic dengan roti bakar, sepotong keju dan payudara rebus. Daging lembu juga boleh digunakan. Anda boleh menghias dengan sekeping tomato dan timun atau selada. Minuman yang sesuai adalah teh tanpa gula dengan lemon.
Anda juga boleh membuat telur dadar dari dua telur, ham dan cendawan dengan segelas jus segar atau sedikit kopi. Tetapi buat sarapan ini tidak lebih dari sekali seminggu jika anda telah memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan serius.
Disyorkan:
Pilih Quinces Tepat Pada Waktunya! Sebab Itu
Quinces harus dipilih tidak terlalu awal atau terlambat. Mereka meningkat rata-rata 2-4 gram sehari. Penuaian quinc dini menyebabkan kemerosotan rasa. Apabila penuaian ditangguhkan, sebilangan buah jatuh dan cedera, dan jangka hayat yang lain berkurang.
Pilih Pizza Berbanding Bijirin Untuk Sarapan! Ia Lebih Sihat
Sekiranya anda percaya bahawa anda makan lebih sihat, mulakan hari anda dengan semangkuk bijirin, maka anda akan hidup dalam khayalan. Sepotong pizza jauh lebih sihat untuk sarapan, kata pakar Chelsea Amer kepada Daily Meal. Dia menuntut dalam satu bahagian pizza mengandungi jumlah kalori yang hampir sama seperti dalam bijirin, tetapi sebaliknya kadar gula dalam pizza jauh lebih rendah.
Sarapan Pagi Yang Tepat Membangunkan Kita
Bagi kebanyakan orang, makan pada waktu pagi adalah hukuman yang nyata, jadi kebanyakan orang hanya minum secawan kopi tanpa memasukkan muesli atau roti bakar dan menggoreng telur. Pagi paling penting untuk menyuburkan badan kita. Sekiranya anda tidak memuatkan kalori dan nutrien tertentu untuk sarapan pagi, badan anda akan tidur sekurang-kurangnya sehingga tengah hari.
Katakan Tidak Pada Racun Perosak, Pilih Yang Sihat
Suatu bencana baru berlaku sepenuhnya bagi umat manusia, manifestasi yang dimulakan sejak dulu, iaitu wabak dunia yang disebut obesiti. Trend peningkatan penggunaan makanan yang tidak sihat berada di kemuncaknya dan berita buruknya adalah bahawa umat manusia dalam praktiknya tidak dapat memakan hanya apa yang disebut.
Pilih Pokok Dengan Mulberi! Tiga Idea Indah Dengan Buah Yang Unik Ini
Mulberry , dikenal di berbagai tempat di Bulgaria sebagai bagpipe atau bubonka, adalah tumbuhan yang sangat berguna, yang sifat penyembuhannya telah diketahui oleh doktor di Yunani. Berbagai negara telah membuat tuntutan yang berbeza mengenai apa yang sebenarnya dapat mereka lakukan untuk menggunakan mulberry , tetapi adalah kenyataan bahawa dalam perubatan rakyat semua bahagiannya digunakan.
