2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Bagi kebanyakan orang, makan pada waktu pagi adalah hukuman yang nyata, jadi kebanyakan orang hanya minum secawan kopi tanpa memasukkan muesli atau roti bakar dan menggoreng telur.
Pagi paling penting untuk menyuburkan badan kita. Sekiranya anda tidak memuatkan kalori dan nutrien tertentu untuk sarapan pagi, badan anda akan tidur sekurang-kurangnya sehingga tengah hari.
Oleh itu, ia tidak akan berguna bagi anda di tempat kerja sehingga anda memutuskan untuk makan sesuatu yang lebih padat. Sarapan pagi mestilah sekurang-kurangnya sepertiga daripada pengambilan kalori harian anda, dan lebih baik jika itu adalah separuh daripada kalori harian anda.
Anda mungkin tidak merasa makan sama sekali setelah bangun, tetapi anda akan menjadi tiga kali lebih lapar. Sarapan pagi yang ideal terdiri daripada tiga jenis makanan.
Ini adalah bijirin - untuk aliran tenaga yang panjang, buah - untuk tenaga kilat dan vitamin dan produk tenusu - untuk protein dan mineral.
Berikut adalah produk yang sesuai untuk sarapan anda dan anda boleh menggabungkannya mengikut pilihan anda. Pertama sekali, ini adalah jus oren, yang diminum secara tradisional setiap pagi di negara-negara Eropah dan Amerika Syarikat.
Roti rai mengandungi campuran pelbagai karbohidrat, selulosa, vitamin B dan garam mineral yang berkualiti. Muesli dan cornflakes - kaya dengan karbohidrat dan mineral.
Buah-buahan - mereka penuh dengan karbohidrat, unsur surih, vitamin dan sebagai tambahan kepada semua sifat berguna mereka menormalkan perut. Yogurt adalah makanan istimewa yang, selain enak, juga berguna.
Ini meningkatkan daya tahan terhadap tekanan dan menguatkan sistem ketahanan badan, apatah lagi caj kalsium. Keju dan keju kuning, yang sesuai dengan roti rai, tinggi protein dan kalsium.
Fruktosa dalam madu memberikan bekalan tenaga segera, dan asetilkolin yang terkandung di dalamnya membantu mengatasi tekanan. Kopi dan teh hitam akan membebankan anda dengan semangat, tetapi ia tidak mencukupi untuk membuat anda terjaga hingga ke tengah hari.
Marmalade dan jem akan memberi anda banyak tenaga dan sedikit mineral, jadi anda harus selalu menambahkan beberapa perkara di atas pada produk ini.
Telur kaya dengan vitamin A dan protein, tetapi anda tidak boleh berlebihan. Buat menu dengan memilih antara produk yang disenaraikan, dan ini akan menjamin prestasi penuh anda.
Disyorkan:
Beberapa Petua Untuk Sarapan Pagi Yang Sihat
Walaupun anda tidak mempunyai kebiasaan makan sarapan pagi, secara beransur-ansur mula mendidik minda dan badan anda bahawa sarapan pagi adalah perkara yang paling penting untuk hari ini. Ia mengecas badan dengan tenaga yang mudah dibakar pada siang hari.
Pilih Sarapan Yang Tepat
Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - sarapan boleh menjadikan hari anda menjadi sunyi. Berkat itu, metabolisme terbangun setelah tidur malam dan metabolisme diaktifkan dengan kelajuan penuh. Sarapan pagi yang terbaik adalah makanan yang akan melembapkan badan hingga tengah hari dan tidak akan mengantuk - ia diprovokasi oleh sejumlah besar gula dan lemak.
Sarapan Pagi Yang Kerap Menghalang Kita Untuk Menambah Berat Badan
Menurut kajian baru sarapan pagi adalah makanan yang paling penting pada hari ini dan kita tidak akan terlepas kerana ia mencegah pengumpulan pound tambahan . Kita mesti makan secara teratur antara 15 dan 16 jam, kata para saintis, yang mengatakan bahawa bukan hanya kanak-kanak tetapi juga orang dewasa yang harus melakukannya sarapan pagi anda adalah satu kemestian sebahagian daripada menu harian.
Sarapan Pagi Yang Mewah, Makan Tengah Hari Yang Sederhana, Makan Malam Yang Buruk
Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - sarapan boleh menjadikan hari anda menjadi sunyi. Oleh kerana peraturannya adalah bahawa sarapan pagi banyak, kita tidak akan begitu lapar semasa makan tengah hari dan kita akan makan separuh daripada bahagian sebelumnya.
Makanan Yang Akan Membangunkan Anda Lebih Berjaya Daripada Kopi? Lihat Siapa Sebenarnya
Untuk manusia bangun pagi dikaitkan dengan idea secawan kopi aromatik panas. Ia tidak hanya bertindak pada kesedaran yang masih mengantuk dengan kaitannya dengan panas yang meluap di badan, untuk aroma kegemaran yang unik, tetapi juga membangkitkan rasa keceriaan terkenal yang menyertai minuman pagi.
