2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Bagaimana membesarkan anak yang lebih suka pir daripada kentang goreng? Kedengaran pelik, lucu? Tetapi tidak mustahil.
Sebilangan besar pilihan rasa kami terbentuk pada tahun-tahun pertama kehidupan kami dan jika anda mempunyai bayi, sekarang adalah masa untuk memulakan pelajaran makan sihat!
1. Momen daya yang betul
Permulaan yang sihat untuk pemakanan sihat adalah masa ketika anak bangun. Kemudian dia ceria, tidak ada yang merisaukannya dan bersedia menghadapi cabaran baru. Dia juga lapar dan dapat mencuba sesuatu yang baru.
2. Bersikap kreatif
Tawarkan anak anda pelbagai menu. Anda boleh mengganti kebanyakan produk dengan setara yang sihat - bukannya nasi putih menyediakan sedikit coklat, bukannya kentang goreng pilih rebus, bukannya gula dalam yogurt anda boleh menambah buah manis, pilihan yang baik adalah biskut gandum dan garam. Campurkan kegemaran dengan produk baru - jika anak anda suka pisang, tambahkan pir ke puri agar terbiasa dengan rasanya.
3. Cuba
Sekiranya si kecil enggan makan produk, cuba tawarkan kepadanya lagi dalam dua atau tiga hari. Buat dalam bentuk lain. Lobak tumbuk mungkin lebih enak untuk anak anda dikukus atau dipanggang sepenuhnya.
4. Makanan tidak semestinya terasa
Adakah pembersih bayi tidak sedap untuk anda? Namun, mereka memberikan makanan itu kepada anak-anak dalam bentuk yang paling semula jadi. Ini tidak boleh menakutkan anda. Semasa memasak di rumah, anda boleh menambah rempah hijau untuk pelbagai jenis - pasli, dill, thyme, basil. Sebaiknya berjumpa dengan pakar pediatrik sebelum mencuba rempah baru.
5. Kanak-kanak suka merasakan makanannya
Sekiranya anda memasukkan sudu dengan puri pelik ke dalam mulut bayi anda, kemungkinan besar dia akan mengeluarkannya. Ajak si kecil merasakan makanan dengan jarinya, walaupun ia kotor. Jangan kukus sayur-sayuran - tentu saja berikannya di tangan anda, di bawah pengawasan anda.
Tunjukkan buku gambar makanan bayi anda. Penyelidik mendakwa bahawa kanak-kanak yang sudah biasa dengan produk tersebut tidak menolak untuk memakannya kemudian.
6. Lakukan secara empati
Jangan pisahkan anak di bilik lain sambil memanaskan puri atau sup. Semakin awal anda memasukkannya ke dalam penyediaan makanan, semakin mudah membiasakan diri dengan rasa buah-buahan dan sayur-sayuran segar yang sihat, rempah aromatik dan roti gandum yang baru dibakar.
7. Makan bersama
Apabila anak makan dengan anda, dia berasa ketara. Walaupun dia makan dari balang, dia tetap berada di meja bersama seisi keluarga.
8. Jadilah model penyelenggaraan
Anda tidak boleh mengharapkan anak anda makan dengan sihat jika tidak. Walaupun anda mengajarkannya secara teori setiap hari sehingga melihat anda dengan salad di tangan, si kecil tidak akan percaya bahawa adalah baik untuk memilih produk yang sihat.
9. Penglihatan
Hidangkan makanan dengan cara yang menarik. Kanak-kanak belajar sambil bermain. Mereka merasa lucu dalam setiap tindakan. Dan hidung badut lebih enak daripada wortel biasa, dan bit menyenangkan ketika menjadi sebahagian daripada martenitsa.
10. Berehat
Makan yang sihat bukanlah persaingan dengan ibu yang "sempurna" dari taman permainan. Ia tidak berakibat fatal jika bayi anda makan biskut. Sekiranya dia menolak brokoli, lupakanlah - masa mereka akan tiba dalam beberapa minggu. Cukup dibimbing oleh selera anak dan sentiasa memenuhi keinginan segar dalam bentuk buah, sayur-sayuran atau segelas susu.
Disyorkan:
Menu Mingguan Yang Sihat Untuk Pesakit Kencing Manis
Kita hidup dalam masa kegemukan global. Statistik menunjukkan bahawa antara 9 dan 30% populasi mempunyai berat badan berlebihan, yang meningkatkan risiko diabetes jenis 2. Pengimbangan berat badan adalah mustahak kerana berat badan tambahan membuat tubuh menjadi sensitif terhadap insulin.
Sayuran Yang Paling Sihat Dan Sihat
Sayur-sayuran adalah hadiah semula jadi yang mempunyai kesan yang sangat positif pada tubuh. Dalam sayur-sayuran kita dapat menemui sebahagian besar zat yang diperlukan untuk pemakanan dan penghidratan badan. Mereka tidak mempunyai banyak kalori, menjadikannya pilihan yang baik untuk diet apa pun untuk mengatur berat badan dan kolesterol.
Bagaimana Cara Mengganti Makanan Yang Tidak Sihat Dengan Makanan Yang Sihat?
Bagi kebanyakan orang, pemakanan dan senaman yang sihat adalah keutamaan nombor satu, yang memerlukan komitmen penuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Anda telah menulis diet dan resipi penting, anda telah mengadakan program latihan yang memuaskan anda dan anda telah menjadikan perkara-perkara ini sebagai bahagian penting dalam hidup anda.
Amalan Menuangkan Arak
Mencurahkan adalah amalan yang bertujuan untuk memisahkan sedimen yang terbentuk dalam tempoh penuaan tertentu dari anggur jernih. Sebagai hasil dari proses yang berlaku dalam anggur, sebatian sentiasa terbentuk, yang jatuh ke bawah dan membentuk apa yang disebut sedimen.
8 Makanan Sihat Yang Akan Menjadikan Anda Kenyang, Sihat Dan Kurus
Seseorang harus memilih makanan yang dimakan, tidak kira betapa sukarnya. Kehidupan seharian biasanya terlalu dinamis, tetapi jika anda ingin berada dalam keadaan sihat dan dengan sosok yang baik, anda perlu menjaganya. Bertentangan dengan kepercayaan bahawa makanan berbahaya adalah sesuatu yang cepat dan mudah yang dapat memuaskan anda, kami akan membongkar rahsia - jenis produk ini direka untuk memuaskan rasa lapar selama satu jam, tidak lebih.
