2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Pierre Ducan adalah pakar pemakanan yang telah menjadi penulis diet paling banyak membaca di Perancis selama lebih dari 30 tahun. Dia telah menulis 19 buku, yang paling terkenal adalah "Saya tidak tahu bagaimana menurunkan berat badan."
Makanan yang ditawarkan Dukan berdasarkan beberapa peraturan asas:
- Makan seberapa banyak makanan yang dibenarkan seperti yang anda mahukan;
- Menurunkan berat badan secara kekal;
- Jangan mengira kalori;
- Menurunkan berat badan secara beransur-ansur;
- Tiada kesan yo-yo.
Pierre Ducan membuat senarai 30 makanan teratas yang boleh dimakan oleh sesiapa sahaja tanpa menambah berat badan. Namun, selain rendah kalori, mereka tetap mengikut gaya hidup. Hanya sangat berguna untuk makanan badan dan makanan yang dipilih. Tempat mereka juga penting dalam senarai - makanan dengan kedudukan paling utama juga paling berguna. Di sini mereka:
1. Mangga - Mengandungi beta-karoten dan vitamin E, dengan kandungan vitamin C dan B yang tinggi.
2. Tomato - Kaya dengan vitamin A, C dan E dan likopen, yang merupakan antioksidan yang kuat.
3. Kubis (mana-mana) - Kaya dengan vitamin C, A dan E, vitamin B, asid linolenik, selenium dan zink.
4. Anggur - Kaya dengan tanin, polifenol dan flavonoid, yang merupakan pelindung makanan yang berkesan.
5. Telur - Mereka adalah makanan terpenting untuk sistem saraf pusat, melindungi daripada penyakit Alzheimer. Mereka kaya dengan asid lemak, lesitin dan fosfoma, vitamin A, E dan kumpulan B, selenium dan zink.
6. Hati daging sapi - Kaya dengan vitamin A, sumber vitamin E dan B yang baik, zink, tembaga dan selenium.
7. Ragi bir - Mengandungi vitamin B. terkaya. Terdapat juga selenium dan zink.
8. Mackerel - Ikan ini mengandungi trio asid lemak pelindung, penting untuk kelangsungan hidup sel saraf, vitamin A dan B, zink dan selenium.
9. Lobak - terkaya dalam beta-karoten, dan merupakan sumber vitamin C dan E, vitamin B9 dan selenium yang baik.
10. Tepung bijirin - Mengandungi vitamin E, sejumlah trio A-C-E, serta asid amino yang mengandungi sulfur dan zink.
11. Kedelai - Satu-satunya dengan set lengkap protein, isoflavon, asid linolenik dan omega-3, serta zink.
12. Tuna - Ikan lain yang sangat berguna, kaya dengan asid lemak penting omega-3, vitamin A, vitamin B, selenium dan zink.
13. Minyak kuman gandum - Mengandungi vitamin B, E, C dan A, asid amino yang mengandungi sulfur dan zink.
14. Kiwi - Kaya dengan vitamin C, E dan kumpulan B.
15. Pasli - Setelah blackcurrant, adalah tumbuhan terkaya dalam vitamin C, sumber provitamin A, vitamin E dan B9 yang sangat baik.
16. Dill - Kaya dengan vitamin C, sumber vitamin E yang baik, provitamin A dan vitamin B9.
17. Badam - Mengandungi vitamin E, vitamin B, zink dan tembaga, asid amino yang mengandungi sulfur.
18. Walnut dan hazelnut - Sumber vitamin E, vitamin B, zink, tembaga dan asid amino.
19. Bawang putih - Ini adalah gabungan bahan-bahan yang jarang dan berharga, tetapi masih belum dapat dijelaskan. Ia kaya dengan vitamin selenium, zink, mangan, tembaga dan nikel dan B.
20. Bawang - Asid amino yang tinggi kandungan sulfur, merangsang pembentukan glutathione, kaya dengan selenium, zink, mangan, kobalt, fluorin dan molibdenum, bahan quercetin. Bawang mempunyai keupayaan untuk meneutralkan radikal bebas.
21. Aprikot - Mengandungi beta-karoten, satu set vitamin B yang baik.
22. Bayam - Juga kaya dengan beta-karoten, sumber vitamin A, C dan B, selenium dan zink dan asid linolenik yang baik.
23. Lada (merah) - Kepekatan bahan aktif yang tinggi, antara yang kaya dengan sayur-sayuran vitamin C, tinggi flavonoid, beta-karoten dan vitamin E.
24. Minyak bunga matahari - Sangat kaya dengan asid lemak tak jenuh omega-3 dan omega-6, vitamin E.
25. Melon - Beta-karotena dan vitamin C.
26. Jeruk - Gabungan tiga antioksidan yang paling berkesan - vitamin A, C dan E.
27. Brokoli - Vitamin C, sumber vitamin E dan B yang baik, sedikit vitamin A, sejumlah besar asid amino yang mengandungi sulfur dan indol.
28. Stroberi - Vitamin C, sumber beta-karoten dan vitamin E yang baik, dan sedikit vitamin B.
29. Tiram - Selenium dan zink.
30. Yogurt - Mengandungi vitamin A, sumber vitamin B yang baik.
Disyorkan:
Makanan Panas Menurut Ayurveda
Ilmu kuno kehidupan Ayurveda mempunyai penjelasan yang mudah - setiap musim mempunyai unsur utamanya sendiri. Pada musim panas, inilah unsur panas pai - api. Oleh itu, untuk mencari keseimbangan antara api di alam dan elemen pai dalam makanan, kita secara semula jadi menarik diri dari makanan pedas dan berat dan fokus pada makanan ringan dan menenangkan.
20 Makanan Perubatan Menurut Peter Deunov
Makanan semestinya memberi anda keseronokan. Untuk menjadikan badan berasa sihat, penuh dengan tenaga dan kehidupan. Makanan yang baik mendorong suasana hati dan positif, dengan mana anda dapat memprovokasi perkara-perkara yang indah. Anda perlu menggunakan produk yang berkualiti dan sihat untuk menjadi sihat dan mempunyai kekuatan untuk menghadapi cabaran harian.
Makanan Perubatan Menurut Peter Deunov
Topik makanan super semakin banyak dibincangkan pada masa kini. Buku dan Internet penuh dengan maklumat mengenai makanan yang mempunyai sifat penyembuhan yang luar biasa. Isu ini juga disentuh oleh guru kerohanian Bulgaria Petar Deunov.
Tujuh Makanan Untuk Hidup Bahagia Menurut Orang Cina
Makanan yang enak dan enak itu adalah keseronokan untuk pancaindera. Menurut orang Cina, bagaimanapun, ada produk tertentu yang mempromosikan kehidupan yang bahagia. Seperti yang diketahui, bangsa ini terkenal dengan pengetahuannya yang mendalam bukan hanya dalam makanan, tetapi juga dalam psikologi manusia, takdir, astrologi, dll.
Mereka Menentukan Makanan Yang Paling Sihat Menurut Pakar Pemakanan
Siapa makanan yang paling sihat ? Mereka yang, apabila dikonsumsi setiap hari, membantu mengatur berat badan, dan juga untuk menghindari penyakit serius yang berkaitan dengan pemakanan yang buruk. Makanan ini berkesan dalam memerangi penuaan, menjaga tubuh dalam keadaan fizikal yang baik, dan minda bersih dan siap menyelesaikan masalah yang kompleks.