2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Lemak adalah nutrien penting dalam produk, bersama dengan protein dan karbohidrat. Mereka penting untuk perkembangan penting semua sel. Mengambil bahagian dalam proses penting untuk sistem imun; dalam gabungan hormon yang mengawal tekanan darah; menyokong pembekuan darah; menyokong sistem saraf dan fungsi penting yang lain.
Daging, makanan tenusu dan telur adalah sumber utama lemak pemakanan orang dari negara maju. Buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian kurang berlemak.
Lemak tepu, tak jenuh dan trans adalah tiga jenis di mana kita membahagikan semua lemak. Antaranya lemak tepu dibezakan sebagai salah satu yang berbahaya kerana mereka meningkatkan kolesterol jahat dalam darah. Dari situ, risiko penyakit jantung dan barah meningkat. Oleh itu, perhatian diberikan kepada keperluan untuk menggunakannya dengan teliti dalam diet harian.
Pada suhu normal masing-masing lemak tepu dalam keadaan pepejal, serupa dengan lilin. Produk yang mereka ada peningkatan jumlah lemak tepu, adalah: lemak babi, mentega, susu penuh, krim, semua keju keras, daging merah dan produknya, minyak sawit dan minyak kelapa.
Makanan ini mengganggu niat diet dan oleh itu penggunaannya dalam kehidupan seharian harus dibatasi. Cara-caranya untuk mengurangkan jumlah lemak, adalah dengan membeli daging yang lebih lembut dan memotong lemak dari itu. Proses rawatan haba juga sangat penting. Dipanggang, direbus atau dibakar di dalam ketuhar, serta dikukus, produk ini menjadi lebih diet daripada jika digoreng dalam mentega atau disediakan dengan krim.
Yang disyorkan jumlah lemak tepu setiap hari ialah 20 gram. Dalam keadaan tidak, lemak tepu tidak boleh diganti dengan lemak trans, kerana lemak tersebut lebih berbahaya bagi sosok dan berbahaya dari sudut pandang kesihatan.
Dengan lemak yang paling tepu menonjol 10 yang biasa digunakan produk makanan
- minyak sawit dan kelapa;
- kelapa kering untuk biskut dan kek;
- mentega;
- coklat gelap;
- minyak ikan;
- keju kuning dan keju;
- kacang dan biji;
- daging yang diproses dalam bentuk pate dan sosej;
- krim putar;
- lemak haiwan.
Sebilangannya mengandungi lemak tepu lima kali lebih banyak daripada dos harian yang diperlukan. Oleh itu, disarankan untuk membatasi mereka, tetapi tidak mengecualikannya sepenuhnya dari diet, kerana mereka juga mengandungi bahan berguna seperti serat, vitamin, mineral, antioksidan, asid lemak omega-3.
Disyorkan:
Lemak Tepu
Lemak tepu adalah lemak yang terdiri daripada trigliserida yang hanya mengandungi asid lemak tepu. Lemak tepu adalah ancaman serius bagi angka dan kesihatan. Lemak sangat penting untuk kehidupan setiap sel. Mereka memainkan peranan penting dalam sistem kekebalan tubuh, dalam sintesis hormon yang terlibat dalam mengatur degupan jantung, tekanan darah, sistem saraf, pembekuan darah.
Perhatian! Makanan Beracun Yang Harus Diberi Perhatian
Tidak diragukan lagi, memasak adalah seni, tetapi tuan sebenarnya dalam bidang ini adalah mereka yang dapat menyediakan beberapa makanan berikut tanpa meracuni pelanggan mereka. Lapan produk yang disenaraikan boleh menyebabkan keracunan dan bahkan kematian jika tidak disiapkan dengan betul.
Makanan Dan Jus Mana Yang Perlu Diberi Penekanan Dalam Anemia
Hemoglobin membawa oksigen terlarut ke sel dan tisu. Hemoglobin rendah adalah petunjuk bahawa sel-sel badan anda tidak mendapat cukup oksigen. Ini bermaksud bahawa badan anda tidak menerima cukup bahan bakar atau tenaga untuk melaksanakan fungsi hariannya.
Apa Yang Perlu Diberi Makan Kepada Anak Yang Aktif
Remaja yang bermain sukan aktif mempunyai keperluan khusus untuk mengembangkan tabiat makan. Sekiranya atlet muda anda diberi makan dengan baik, dia akan dapat menunjukkan prestasi yang lebih baik dalam sukan dan juga sekolah. Kanak-kanak aktif yang tidak mendapat cukup tenaga dari makanan merasa letih dan sukar untuk bersenam.
4 Makanan Meragukan Di Kedai Yang Perlu Diberi Perhatian
Ada makanan yang kita semua gemari dan untuk satu sebab atau yang lain kita rasa berguna. Dan mereka sebenarnya tidak! Kami membeli setiap hari makanan dari pasar raya , menganggap mereka tidak berbahaya dan mempercayai pengeluar, dan mereka sebenarnya mempunyai kesan yang agak negatif pada tubuh dan badan kita.
