2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Karbohidrat tersebar luas di kerajaan tumbuhan. Mereka memasukkan makanan kita sebagai polisakarida, disakarida dan monosakarida. Karbohidrat yang paling penting adalah glukosa.
Dalam pelbagai buah-buahan seperti anggur, pir, epal, buah ara dan karbohidrat lain terdapat dalam bentuk monosakarida.
Bila rejim karbohidrat catuan harian harus mengandungi hingga 550-600 g karbohidrat. Sebilangan besar ini tidak begitu berguna, kerana ia menyebabkan pengumpulan lemak di dalam badan. Karbohidrat harus diedarkan dengan betul dalam diet harian.
Karbohidrat sederhana termasuk karbohidrat yang terdapat dalam susu; buah-buahan dan gula-gula - mono- dan oligosakarida.
Mereka adalah karbohidrat kompleks sebatian seperti kanji, glikogen dan selulosa. Mereka dijumpai dalam bijirin, jagung, kentang dan kandang haiwan. Produk yang mengandungi karbohidrat kompleks dipecah oleh badan menjadi monosakarida (glukosa), yang dihantar melalui darah untuk menyuburkan sel.
Apabila jumlah karbohidrat meningkat, perlu mengambil vitamin B1 dengan makanan yang lebih banyak, kerana jika tidak, pembakaran karbohidrat menjadi karbon dioksida dan air tidak dapat terjadi.
Bila merangka rejim karbohidrat madu, gula, buah-buahan dan sayur-sayuran manis, roti dan pasta digunakan.
Pesakit harus mengambil kompot manis, sirap, acar, teh, glukosa, air gula dengan lemon.
Peningkatan pengambilan karbohidrat dalam sejumlah penyakit memainkan peranan penting dalam mempercepat proses penyembuhan.
Perkara utama yang membezakan karbohidrat kompleks daripada yang sederhana adalah penyerapan yang lebih perlahan oleh badan.
Selain itu, mereka tidak menyebabkan turun naiknya insulin yang tajam, jadi walaupun anda mengambilnya dalam jumlah besar, ia tidak akan menjadi lemak. Dalam diet, perlu diperhatikan nisbah karbohidrat yang cepat dicerna dan lambat.
Yang pertama bagus apabila anda perlu mendapatkan sejumlah tenaga dengan cepat yang dirancang untuk melakukan pekerjaan tertentu.
Adapun karbohidrat cepat, bukannya kek dan pastri lebih baik makan pisang, beberapa biji kurma, kismis atau sesudu soba atau madu linden.
Pada prinsipnya, adalah wajar produk karbohidrat untuk mengecualikan dari diet, kerana mereka tidak membawa faedah dalam diri mereka sendiri, tetapi sebaliknya - membawa kepada penipisan tambahan badan dan munculnya penyakit.
Harus diingat bahawa karbohidrat yang telah dimakan untuk sarapan pagi akan membawa lebih banyak manfaat kepada tubuh. Dianjurkan untuk menggunakan protein untuk makan tengah hari atau makan malam.
Salah satu yang terkenal dan berpatutan sumber karbohidrat kompleks adalah makanan yang mengandungi serat, serat kasar dan kanji. Senarai makanan dengan serat harus merangkumi bijirin, sayur-sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan.
Tubuh manusia tidak hanya memerlukan protein dan lemak, tetapi juga karbohidrat. Bahan-bahan ini memberi tenaga vital kepada otak, sistem saraf dan organ kita.
Disyorkan:
Makanan Kaya Dengan Karbohidrat Perlahan
Karbohidrat merupakan sumber tenaga utama bagi tubuh manusia. Mereka sangat penting untuk tubuh manusia. Karbohidrat melakukan fungsi biologi penting dalam badan kita. Karbohidrat perlahan ia merosot dalam jangka masa yang lebih lama dan diserap dengan lebih perlahan.
Manfaat Kesihatan Diet Yang Kaya Dengan Flavonoid
Flavonoid adalah bahan kimia tumbuhan atau fitokimia yang terdapat dalam semua buah dan sayur yang kita makan. Mereka mempunyai sejumlah manfaat untuk tubuh manusia, termasuk mengurangi risiko penyakit jantung dan melawan peradangan. Ini adalah salah satu sebab yang dinyatakan oleh pakar kesihatan untuk menekankan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran segar.
Beri Kesihatan Diri Anda Dengan Diet Satu Minggu Yang Kaya Dengan Omega-3
Makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3 menurunkan trigliserida berbahaya dalam darah dan mencegah pembentukan plak di arteri. Tekanan kronik dan mengelakkan berat badan tambahan adalah pertempuran melawan sejumlah penyakit. Berat badan berlebihan menghentikan peredaran darah kerana pengumpulan plak lemak di saluran darah, yang menyebabkan peningkatan tahap kolesterol jahat.
Diet Rendah Karbohidrat Dan Rendah Lemak - Yang Memberikan Hasil Yang Lebih Baik?
Dalam keinginan untuk menurunkan berat badan, kita sering menghadapi masalah terbesar - diet mana yang harus dipilih. Terdapat banyak jenis diet yang dapat diringkaskan dalam dua kumpulan - rendah karbohidrat dan rendah lemak. Walau bagaimanapun, untuk memilih yang mana satu untuk bertaruh, kita perlu memahami mana yang lebih berkesan.
Meningkatkan Daya Ingatan Dengan Makanan Yang Kaya Dengan Vitamin B1
Tubuh kita adalah mesin kompleks yang, agar dapat berfungsi dengan baik, memerlukan jenis bahan bakar makanan yang tepat. Dalam artikel ini kita akan memfokuskan pada kepentingan vitamin B1 untuk kesihatan tubuh kita. Ringkasnya, vitamin B1 yang berharga menyokong fungsi mental dan pencernaan.
