2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Dapatkan stok ini makanan anti-radanguntuk memulihkan dan menguatkan badan anda.
Keradangan boleh menyebabkan kekacauan di dalam badan, yang mempengaruhi semua organ - dari kulit ke jantung. Untuk menghentikan perkembangan proses keradangan, makan lebih banyak makanan segar di bawah.
Makanan wajib dalam diet anti-radang untuk sayur-sayuran hijau, saderi, kubis Cina, brokoli, bit merah, dan dari buah-buahan sering memilih blueberry dan nanas. Walaupun bukan makanan tradisional Bulgaria, minyak kelapa dan halia adalah beberapa senjata yang paling kuat dalam hal ini. untuk melindungi diri kita dengan makan dari keradangan.
Penting untuk mengetahui bahawa asid lemak omega-3 dan omega-6 sangat penting apabila kita tidak mahu sakit. Ini sebatian anti-radang namun, mereka mesti berada dalam keseimbangan yang sangat baik dalam tubuh untuk mendapat manfaat.
Dalam diet yang sihat, nisbahnya dalam menu mestilah 1: 3 omega-3 hingga omega-6. Diet berbahaya moden, yang merangkumi banyak makanan halus, produk yang diproses, gula dan lemak trans, mengimbangkan keseimbangan antara asid lemak - 1: 14-25.
Ini lebih banyak dari makanan anti-radang terbaikyang harus anda sertakan secara teratur dalam diet anda.
Salmon
Ikan ini mengandungi minimum merkuri dan kaya dengan asid lemak omega-3, yang berkesan melawan keradangan. Bakar, panggang atau kukus, hidangkan dengan salad segar.
Kunyit
Rempah purba ini terkenal dengan kemampuannya mengurangkan keradangan. Masukkan kunyit tanah ke perapan kering, sup, minuman. Untuk penyerapan yang lebih baik, pastikan untuk menambahkan secubit lada hitam ke dalamnya.
Biji rami
Minyak biji rami membantu mengatasi keradangan. Benih utuh atau giling dapat digunakan dalam salad, smoothie dan roti bakar.
Air
Anda melawan keradangandengan minum air secukupnya. Ia tidak mengandungi kalori dan tetap merupakan kaedah terbaik untuk mengekalkan keseimbangan air dan menyahtoksin. Tidak suka air bersih? Gunakan buah segar, jusnya dicurahkan ke dalam air dengan rasa yang lembut.
Walnut
Kacang rangup ini menambah rasa dan tekstur pada salad, makanan ringan, bubur panas dan makanan bakar. Mereka bahkan boleh digunakan dalam sos pesto, menggantikan kacang pinus. Ciri-ciri anti-radang kenari dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronik seperti diabetes dan penyakit jantung.
Buah-buahan hutan
Antioksidan yang terdapat dalam blueberry, strawberi dan raspberi sangat bagus pembantu dalam memerangi keradangan dan mereka berfungsi dengan baik dengan yogurt berkrim di parfait. Pilih buah segar sepanjang musim dan gunakan buah beku selebihnya.
Biji Chia
Foto: TanyaGyurova
Biji kecil ini kaya dengan asid omega-3 dan pelbagai vitamin dan mineral yang mengagumkan. Campurkan dengan susu kedelai untuk puding atau tambahkan buah segar untuk pencuci mulut yang cepat dan mudah tanpa gula. Rendam semalaman atau selama beberapa jam terus ke dalam susu, jus sehingga lembut.
Alpukat
Lemak tak jenuh yang sihat dalam alpukat boleh bantu melawan keradangan. Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2012 mendapati bahawa memakan alpukat membantu mengehadkan pengeluaran sebatian yang menyebabkan keradangan dan mengganggu peredaran darah. Hidangan guacamole adalah cara terbaik untuk menikmati buah ini.
Ceri
Ceri adalah satu lagi khazanah antioksidan! Didapati bahawa jus ceri mengurangkan keradangan dan mendorong pemulihan otot selepas bersenam. Masukkan ceri ke salad secukup rasa.
Disyorkan:
Makanan Yang Menenangkan Keradangan
Telah terbukti bahawa ada makanan yang melegakan gejala penyakit sebagaimana adanya melawan keradangan . Oleh itu, bersama dengan rawatan perubatan, ada baiknya memasukkan diet dengan makanan ini untuk mengawal kesakitan. Siapa makanan yang melawan keradangan , dan boleh menjadi penolong anda terhadap kesakitan?
Makanan Yang Melawan Keradangan Di Dalam Badan
Keradangan di badan membantu badan melawan jangkitan atau luka. Sebaliknya, keradangan kronik berbahaya - kerana boleh menyebabkan pelbagai penyakit. Risiko meningkat apabila terdapat tekanan dalam hidup kita, kita makan dengan tidak sihat atau kita mempunyai aktiviti fizikal yang rendah.
8 Kombinasi Makanan Yang Mengurangkan Keradangan Di Dalam Badan
Setiap dari kita dari semasa ke semasa mengalami kesakitan di bahagian tubuh kita yang berbeza, yang kadang-kadang menjadi petunjuk beberapa keradangan . Pada masa seperti itu, kita sering menggunakan ubat dan salap yang sesuai. Namun, ada cara untuk mengelakkan penggunaan dadah.
Ikan Melawan Keradangan
Apabila proses keradangan adalah normal, normal bagi tubuh anda. Terutama jika badan pulih dari trauma. Sekiranya anda memotong diri anda, sebagai contoh, reaksi keradangan akan segera bermula, berkat seluruh sel darah putih diarahkan ke kawasan sayatan untuk memulihkan organ.
Teh Hijau Melawan Keradangan Sendi
Semua orang mengalami sakit sendi. Mereka secara langsung berkaitan dengan pemendapan garam di sendi dan tulang belakang, dan memerlukan rawatan. Rheumatoid arthritis adalah keradangan sendi kronik. Di negara kita yang terkena penyakit ini adalah sekitar 50 - 60 ribu orang.
