2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Diet lelaki berbeza dengan betina dalam kandungan kalori - penggunaan 1700 kalori sehari dibenarkan. Ini disebabkan oleh penambahan karbohidrat dalam makanan, yang mana tubuh lelaki mengubah sedikit menjadi lemak.
Diet untuk lelaki akan membantu menghilangkan lemak terkumpul di sekitar perut dan menurunkan berat badan sepenuhnya dalam masa lebih kurang 2 bulan. Minuman tidak dibenarkan air, teh, kopi, yang tidak manis. Di samping itu, dibenarkan untuk minum sedikit alkohol - sehingga 200 mililiter sehari.
Salad sayur dibumbui hanya dengan cuka, jus lemon dan rempah. Mentega dan mayonis dilarang. Sekiranya dikehendaki, buah dapat ditambahkan ke dalam diet harian kecuali pisang dan anggur.
Anda boleh menggunakan idea berikut untuk menggantikan sarapan pagi dengan sesuatu yang sihat dan berkesan untuk gambar tersebut. Sepotong gandum dengan segelas susu atau segelas yogurt dengan 2 sudu teh madu adalah permulaan yang sempurna untuk hari ini. Anda boleh menggantinya dengan oatmeal dan buah, sepotong daging kukus dengan 2 tomato dan sepotong roti.
Idea sarapan lain adalah sandwic panggang dengan sayur-sayuran, ham atau ayam, sepotong keju, epal dan segelas jus buah tanpa gula. Anda boleh sarapan dengan 1 biji telur, setengah limau gedang dan sepotong roti.
Untuk sarapan pagi, anda juga boleh menyediakan pasta dengan sayur-sayuran hijau atau ikan dengan cendawan, sepotong roti gandum dan segelas jus buah yang baru diperah.
Untuk makan tengah hari - 100 gram ayam tanpa kulit, rebus atau panggang, 200 gram kentang rebus dan 100 gram keju. Pilihan lain adalah hati (100 g, dibakar dengan cendawan), 1-2 tomato. Anda boleh makan stik ayam dan 200 gram kentang rebus.
Sesuai untuk makan tengah hari adalah ikan dengan kacang polong dan kentang rebus, serta spageti dengan daging cincang dan sos tomato dan segelas yogurt.
Anda tidak boleh ketinggalan sarapan pagi - 2 keping roti gandum dan telur dadar 2 telur, atau segenggam buah kering. Sesuai untuk sarapan petang ialah makan salad sayur atau baldi yogurt dengan 1 sudu madu.
Makan malam terdiri daripada daging panggang atau ikan, dilengkapi dengan salad segar. Sebelum tidur makan 1 cawan yogurt tanpa gula.
Disyorkan:
Makanan Sihat Untuk Lelaki
Makanan lebih daripada bahan bakar. Diet dapat membantu melawan penyakit, memberi kekuatan dan juga meremajakan. Bagaimana seseorang makan sepanjang hayatnya dapat membantu meramalkan seberapa baik (atau tidak) dia akan bertambah tua. Di sini, bagaimanapun, adalah penting untuk diperhatikan lelaki mempunyai keperluan pemakanan harian yang berbeza dari wanita.
Baik Untuk Makanan Kesihatan Lelaki
Diet yang pelbagai dan seimbang adalah tonggak gaya hidup sihat untuk semua. Walau bagaimanapun, tidak boleh dilupakan bahawa kesihatan lelaki dan wanita mempunyai ciri tersendiri, yang bermaksud bahawa mesti ada produk yang sangat berguna untuk setiap jenis kelamin.
Diet Untuk Lelaki Menurunkan Berat Badan Di Perut
Lelaki paling kerap mengumpul lemak di perut. Bagi kebanyakan mereka, ini disebabkan oleh jumlah ujian bir setiap malam. Secara amnya, alkohol adalah minuman berkalori tinggi dan dengan pengambilan biasa pastinya akan membawa anda tambahan berat badan.
Godaan Yang Membuat Wanita Dan Lelaki Gagal Dalam Diet Mereka
Mengikuti diet sukar kerana banyak sebab. Di satu pihak, tidak begitu mudah mengonsumsi makanan tertentu setiap hari, dan di sisi lain, sangat sukar untuk mengelakkan godaan lazat yang menyelubungi kita di pejabat dan di rumah. Inilah sebabnya diet bahawa kita mula gagal.
Coklat - Lebih Banyak Untuk Lelaki Dan Kurang Untuk Wanita
Salah satu impian wanita yang paling biasa adalah untuk makan sekeping coklat dan bukan sahaja tidak membahayakan mereka, tetapi juga berguna untuk mereka. Ternyata wanita boleh cemburu dengan pasangannya, kerana sebenarnya lelaki mempunyai peluang yang lebih baik untuk mewujudkan impian ini bagi mereka.
