2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
70% orang gagal menyelesaikan diet penurunan berat badan kerana mereka tidak tahan lapar. Walaupun cadangan moden menyediakan pengambilan makanan yang mencukupi, masih ada kekurangan dan mereka menjadi halangan yang tidak dapat diatasi dalam perjalanan menuju tubuh yang sihat.
Anda tidak perlu putus asa atau menyalahkan kehendak anda, kerana selalu ada pilihan cadangan. Hari ini kami akan memperkenalkan anda diet putih, yang menjamin penurunan berat badan yang sihat sekurang-kurangnya beberapa paun di pinggang, hanya dalam satu minggu. Diet ini mempunyai banyak variasi yang mungkin pernah anda dengar - diet rendah karbohidrat atau protein.
Makanan putih mungkin terdengar mengelirukan, tetapi melarang kebanyakan makanan putih - tepung, gula, roti. Sebaliknya, semua makanan putih yang sihat dibenarkan, termasuk nasi. Rejim ini tidak berfungsi berdasarkan prinsip pemakanan yang berasingan, tetapi pada komposisi dan sifat pemakanan produk makanan yang dipilih dengan teliti, serta pengiraan kalori yang dimakan dengan betul.
Inilah yang boleh anda makan dalam tempoh penurunan berat badan: ayam putih atau ayam belanda (hingga 500 g sehari), telur rebus (hingga 3 hari), nasi putih, produk tenusu rendah lemak, kubis, kembang kol, epal. Menu contoh untuk salah satu hari anda mungkin kelihatan seperti ini:
Sarapan pagi: 100 gram keju rendah lemak atau keju kotej, 1 epal, teh hijau atau air mineral
Sarapan pagi kedua: 1 biji telur rebus
Makan tengah hari: segenggam nasi rebus, ayam putih rebus, salad (kubis, potong, dan seperempat sendok teh cuka)
Makan malam: 2 epal, 1 telur rebus, 1 cawan yogurt
Rejimennya mudah diikuti, kerana keju kotej praktikal membunuh selera makan. Telur juga membantu memberi kesan yang baik, kerana membersihkan badan. Sebaiknya makan tengah hari sekitar jam 2 petang dan makan malam - selewat-lewatnya jam 8 malam.
Sangat luar biasa untuk waktu malam, anda boleh membeli segelas wain putih. Ciri keadaan penting dalam diet adalah minum air secukupnya, sekurang-kurangnya 1.5 liter. Senaman ringan atau berjalan kaki juga akan membantu mengurangkan berat badan.
Disyorkan:
Contohnya, Menu Mingguan Untuk Diet Bebas Gluten
Untuk memulakan diet bebas gluten, pertama kita perlu mengetahui apa itu gluten. Ini adalah protein yang hilang dalam daging dan telur. Ia terdapat dalam gandum, rai dan barli. Sekiranya diet bebas gluten diikuti, bijirin harus dielakkan.
Daging Lembu Disertakan Dengan Asparagus, Daging Babi - Dengan Nanas
Sekiranya anda menghidangkan stik daging babi sederhana dengan spar asparagus yang indah dan stik daging lembu dengan nasi dan nanas, makan tengah hari anda akan menjadi kegagalan total, kata pakar gourmet dari Perancis. Menurut mereka, setiap jenis daging digabungkan dengan hiasan tertentu yang tidak menekan, tetapi sebaliknya - menekankan rasa dan aromanya yang kaya.
Diet Mingguan Yang Berkesan
Anda dapat menghilangkan pound tambahan hanya dalam satu minggu. Dengan bantuan diet yang cukup ketat, anda dapat menurunkan berat badan sebanyak enam paun seminggu. Ia hanya memerlukan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran sepanjang minggu.
Diet Mingguan Untuk Mempercepat Metabolisme
Makanan yang kami tawarkan mempunyai beberapa peraturan mudah yang mesti anda ikuti. Anda harus minum sekurang-kurangnya 4 gelas air mineral berkarbonat sehari dan 1 liter setengah gelas. Adakah matlamatnya? Untuk mempercepat metabolisme anda dan menurunkan beberapa pound tambahan.
Diet Mingguan Untuk Makanan Berasingan
Baru-baru ini, beberapa pakar pemakanan terkenal di dunia telah menentukan zaman kita hidup sebagai zaman makan terpisah. Ini disebabkan oleh perkembangan sistem diet ini yang semakin tepat, yang menekankan jumlah nutrien yang dibahagikan kepada beberapa kumpulan yang jelas.
