2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Salah satu bahan yang sangat penting tetapi sering diabaikan dalam selenium adalah selenium. Kekurangannya dalam badan membawa kepada beberapa gejala yang tidak menyenangkan, termasuk kelemahan otot, masalah dengan fungsi tiroid, kolesterol tinggi, gangguan irama jantung, keletihan, penuaan cepat dan banyak lagi. Ternyata salah satu sumber selenium terbaik, serta sejumlah bahan berguna lain, adalah semolina.
Apa sebenarnya semolina?
Ini adalah produk yang diperoleh dengan mengisar biji-bijian jagung atau gandum. Ia dibahagikan kepada butiran kasar dan halus. Dalam kes pertama, semolina diperoleh dengan pengisaran bijirin yang lebih kasar. Dalam kes kedua - untuk biji-bijian halus atau untuk produk yang diperoleh setelah menyaring semolina kasar.
Ramai orang mungkin tidak tahu, tetapi semolina digunakan untuk membuat pasta, spaghetti, couscous, tagliatelle, serta sejumlah produk pasta lain yang banyak digunakan di seluruh dunia.
Pada masa yang sama, ini adalah asas bagi banyak pencuci mulut yang lazat, seperti halwa semolina, susu semolina, krim dan pastri dengan semolina, dan dalam hidangan masin sangat diperlukan untuk membuat roti ikan atau membuat bubur.
Apa itu selenium dan mengapa kita memerlukannya?
Ini adalah salah satu unsur jejak paling berharga yang dapat kita dapatkan hanya dengan diet lengkap. Ia diperlukan dalam jumlah yang sangat kecil, tetapi kita sering mengalami kekurangan. Sebabnya adalah sukar untuk mendapatkannya, terutama apabila makanan tidak termasuk sumber yang baik.
Ia diperlukan untuk menangani radikal bebas, metabolisme normal dan fungsi kelenjar tiroid yang betul. Ia juga mempunyai kesan anti-barah, mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular, memiliki efek profilaksis terhadap Alzheimer, Parkinson dan aterosklerosis, dan juga meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Berapa banyak selenium dalam semolina?
Semolina adalah sumber selenium yang hebat. Di samping itu, ia adalah salah satu sumber unsur surih berharga yang paling murah dan berpatutan, tidak seperti produk lain yang mengandunginya - kacang Brazil yang jauh lebih mahal, misalnya. Seratus gram produk mentah mengandungi 89.40 mikrogram selenium.
Satu hidangan semolina yang dimasak mengandungi 37 mcg selenium, yang memastikan pengambilan dua pertiga daripada pengambilan harian yang disyorkan. Oleh itu, jika anda makan sebahagian atau dua semolina setiap hari dalam bentuk hidangan masin, pastri atau hanya bubur - anda mungkin berfikir bahawa anda mempunyai unsur jejak yang sangat diperlukan.
Disyorkan:
Untuk Kulit Yang Cantik - Makan Lebih Banyak Lobak Merah
Sekiranya badan anda kekurangan vitamin A, cara terbaik untuk mendapatkan dos yang anda perlukan adalah dengan mengambil jus wortel secara berkala. Ia dianggap sebagai sumber terbesar bahan berharga, juga disebut vitamin kecantikan. Pengambilan wortel yang kerap menghilangkan ketakutan yang tidak rasional terhadap perubahan warna kulit.
10 Sebab Untuk Makan Lebih Banyak Sitrus
Pada musim panas, kita memerlukan minuman segar untuk mengejar musim panas. Jeruk hanya sebilangan buah yang membantu kita menjaga nada, tetapi kita boleh mengatakan bahawa ia adalah sebahagian besar kaedah untuk memerangi panas. Kami menerimanya dalam variasi lain - dalam smoothie, salad buah, buah segar.
7 Sebab Yang Baik Untuk Makan Lebih Banyak Kacang Hazel
Hazelnut adalah sejenis kenari yang berasal dari pokok Corylus. Ia ditanam terutamanya di Turki, Itali, Sepanyol dan Amerika Syarikat. Hazelnut mempunyai aroma manis dan boleh dimakan mentah, panggang atau tanah. Kacang ini sangat enak, sebagai sebahagian daripada coklat cair kegemaran kami dan pelbagai rasa seperti kek, pastri dan brownies.
Lima Sebab Sihat Untuk Makan Lebih Banyak Telur
Telur adalah salah satu makanan protein terkaya, yang juga bertindak sebagai antioksidan. Inilah 5 sebab utama mengapa anda harus memasukkan telur dalam makanan harian anda dengan lebih kerap. 1. Telur kaya dengan vitamin Satu telur mengandungi Vitamin B2, Vitamin B12, Vitamin B5, Vitamin A, Selenium.
Orang Bulgaria Makan Lebih Sedikit Roti, Tetapi Minum Lebih Banyak Alkohol
Tinjauan NSI menunjukkan bahawa dalam 15 tahun terakhir orang Bulgaria telah mengurangkan penggunaan roti, tetapi pengambilan minuman beralkohol meningkat. Dari tahun 1999 hingga 2014, seorang Bulgaria meminum purata 19.6 liter alkohol setiap tahun, dan hanya tahun lalu seseorang di negara kita minum rata-rata 27 liter alkohol dalam 12 bulan.
