2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Isi badan anda secara berkala dengan elemen selenium yang berharga, yang mempunyai sifat antioksidan dan mempunyai kemampuan untuk melindungi dari banyak penyakit serius.
Selenium sangat penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh yang sempurna, terutama ketika mesti terlibat untuk melawan jangkitan serius.
Dengan diet biasa, anda harus menerima norma selenium harian, yang rata-rata lelaki adalah 70 mcg, dan untuk wanita - 40-50 mcg. Sandwic tuna mengandungi 138 mcg selenium.
Semua jenis ikan kaya dengan selenium, juga ketam, tiram, dan roti gandum. Namun, dalam dos berlebihan, selenium dapat merosakkan sistem imun.
Kacang Brazil adalah sumber selenium yang sangat baik, tetapi anda harus berhati-hati dengannya. 4 biji kacang besar yang enak cukup untuk anda setiap hari.
Jangan berlebihan dengan makanan tambahan yang mengandungi selenium, kerana jumlah dos harian tidak boleh melebihi 200 mcg, para pakar menasihatkan.
Satu lagi elemen penting yang membantu sistem imun melawan jangkitan, dan ini berlaku terutamanya pada musim sejuk, adalah zink. Ia adalah bahagian yang sangat penting dalam sistem imun.
Dipercayai bahawa dia sebenarnya elemen terpenting untuknya. Kekurangan zink dapat mengurangkan pembentukan sel darah putih, yang memusnahkan zarah mikroskopik yang menyerang tubuh.
Zinc mendorong pembentukan vitamin D dalam tubuh, yang juga meningkatkan imuniti. Untuk mendapatkan 15 mg yang diperlukan setiap hari, anda boleh memusatkan perhatian pada daging merah tanpa lemak, tiram, susu, oatmeal, roti gandum, telur dan daging ayam dan itik.
Elakkan mengambil makanan tambahan yang akan memuatkan badan anda dengan lebih daripada 40 mg sehari. Sekiranya norma harian terlampaui, zink dapat mengurangkan aktiviti sistem imun dengan ketara.
Disyorkan:
Mengapa Kita Memerlukan Zink Dan Selenium
Zink adalah unsur kimia dengan peranan yang sangat penting untuk kesihatan dan menjaga penampilan yang baik. Ia diperlukan untuk pertumbuhan dan pemulihan badan dan terlibat dalam sintesis beberapa hormon penting dan dalam beratus reaksi enzimatik.
Tambahkan Selenium Yang Mencukupi Untuk Diet Anda Dengan Produk Ini
Selenium adalah mineral , yang secara semula jadi terdapat di tanah, makanan dan dalam jumlah kecil - di dalam air. Selenium adalah mineral dan antioksidan yang sangat penting untuk tubuh manusia. Selenium adalah sebahagian daripada enzim pelindung antioksidan.
Lobak Meningkatkan Penglihatan Hanya Dalam Kombinasi Dengan Zat Besi Dan Zink
Pemakanan sihat sangat penting untuk tubuh dan organisma. Namun, membiasakan anak dengan tabiat makan yang sihat adalah tugas yang sangat sukar. Oleh itu, ibu bapa sering menggunakan helah yang dipelajari untuk menjadikan mereka makan buah-buahan dan sayur-sayuran.
Buah Dan Sayur Mana Yang Kaya Dengan Zink?
Zink adalah salah satu mineral penting untuk tubuh manusia. Berkat itu, kita mempunyai rasa aroma dan rasa. Ini adalah salah satu mineral penguat untuk sistem imun, yang terlibat dalam proses sintesis protein dalam badan. Zink memainkan peranan penting dalam membina DNA.
Adakah Anda Terjumpa Minuman Diet? Oleh Itu, Isi Dengan Burger
Orang yang mengambil minuman diet membiarkan diri mereka makan makanan yang lebih tidak sihat daripada yang lain, menurut majalah Time, memetik kajian baru. Hampir semua responden percaya bahawa kerana kalori yang dijimatkan dari minuman itu dapat dibalas dengan sesuatu yang enak.