2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Antioksidan adalah sebatian yang dihasilkan dalam badan dan terkandung dalam pelbagai makanan. Mereka membantu melindungi sel dari kerosakan yang disebabkan oleh molekul yang berpotensi berbahaya yang dikenali sebagai radikal bebas.
Apabila radikal bebas terkumpul, mereka boleh menyebabkan keadaan yang dikenali sebagai tekanan oksidatif. Keadaan ini boleh merosakkan DNA anda dan struktur penting lain di dalam sel anda.
Malangnya, tekanan oksidatif kronik boleh meningkatkan risiko menghidap penyakit kronik seperti penyakit kardiovaskular, diabetes jenis 2 dan barah.
Namun, diet yang kaya dengan antioksidan dapat membantu meningkatkan kadar antioksidan dalam darah untuk memerangi tekanan oksidatif dan mengurangkan risiko komplikasi ini.
Lihat 5 makanan sihat yang tinggi dengan antioksidan yang berjaya mengurangkan tekanan oksidatif.
Coklat hitam
Coklat gelap sangat mengenyangkan. Ia mengandungi lebih banyak koko daripada coklat biasa, serta lebih banyak mineral dan antioksidan. Coklat gelap mempunyai hingga 15 mmol antioksidan setiap 100 gram. Selain itu, antioksidan di dalamnya mempunyai manfaat kesihatan yang mengagumkan seperti kurang radang dan mengurangkan risiko penyakit jantung.
Pecan (walnut Amerika)
Pecan adalah sejenis walnut dari Mexico dan Amerika Selatan. Mereka adalah sumber lemak dan mineral yang sihat, serta mengandungi sejumlah besar antioksidan. Pecan mengandungi hingga 10.6 mmol antioksidan setiap 100 gram. Pengambilannya dapat membantu meningkatkan kadar antioksidan dalam darah. Walaupun pecan adalah sumber lemak sihat, mereka tinggi kalori, jadi penting untuk memakannya secara sederhana.
Blueberry
Walaupun rendah kalori, blueberry sangat kaya dengan nutrien dan antioksidan. Mereka mengandungi hingga 9.2 mmol antioksidan per 100 gram. Menurut kajian, blueberry mengandungi jumlah antioksidan tertinggi berbanding dengan buah-buahan dan sayur-sayuran lain. Mereka kaya dengan antosianin, yang dapat membantu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan memperlambat penurunan fungsi otak yang berlaku seiring bertambahnya usia.
Beri
Stroberi adalah sumber vitamin C dan antioksidan yang sangat kaya. Mereka menyediakan hingga 5.4 mmol antioksidan per 100 gram. Selain itu, strawberi juga mengandung antioksidan yang disebut anthocyanin, yang memberi mereka warna merah. Mereka yang mempunyai kandungan antosianin lebih tinggi mempunyai warna merah yang lebih terang.
Goji Berry
Beri Goji telah menjadi sebahagian daripada perubatan tradisional Cina selama lebih dari 2.000 tahun. Mereka sering dipanggil makanan superkerana kaya dengan vitamin, mineral dan antioksidan. Goji berry mengandungi 4.3 mmol antioksidan per 100 gram. Janin biasanya dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular dan barah. Ia juga dapat membantu melawan penuaan kulit.
Disyorkan:
Teh Hitam Tulen Mengurangkan Berat Badan Dan Tekanan
Pengambilan teh hitam tulen secara berkala dapat meningkatkan berat badan anda dengan ketara. Minuman gelap mengandungi zat berharga yang dapat mengurangkan kadar kolesterol jahat dalam darah, mengurangkan pengambilan lemak dari badan. Kesimpulan ini dicapai oleh saintis setelah kajian baru-baru ini, yang dipetik oleh BGNES.
Makan Yogurt - Mengurangkan Tekanan Dan Meremajakan Kita
Kekuatan penyembuhan yoghurt Bulgaria telah banyak dibahas, dan kemasyhurannya telah lama melintasi sempadan negara kita. Walau bagaimanapun, masih ada banyak kajian untuk membuktikan dengan tepat apa yang baik dan apakah yogurt moden, yang tidak ada kaitan dengan apa yang dimakan oleh ibu bapa, datuk dan nenek kita, mempunyai kualiti yang diketahui.
Cara Mengurangkan Tekanan Darah Tinggi Dan Kolesterol Dengan Makanan Semula Jadi
Mari kita bincangkan mengenai tekanan darah tinggi dan apa yang boleh kita lakukan untuk melawannya tanpa ubat dan pembedahan. Salah satu kaedah untuk mengatasi masalah ini adalah air, aneh kerana kedengarannya. Tekanan darah tinggi paling kerap disebabkan oleh dehidrasi kronik.
Rempah Manakah Yang Mengurangkan Tekanan Dan Meningkatkan Mood?
Tekanan adalah bahagian hidup dalam setiap orang. Punca tekanan berbeza-beza - kerja keras dan panjang, kekurangan wang dan mata pencarian, pertengkaran dan banyak lagi. Terdapat pelbagai ubat herba untuk menenangkan saraf yang tegang, tetapi ia berbahaya bagi kesihatan dan tidak digalakkan.
Cengkih Dalam Makanan Mengurangkan Tekanan
Aromaterapi adalah kaedah terbaik untuk mengatasi tekanan. Terdapat aroma tertentu yang dapat membantu mengatasi ketegangan - paling sering disyorkan halia, lavender, lemon, pudina, thyme, kayu manis, kemangi, kayu putih, cengkeh dan lain-lain.
