2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Untuk menurunkan berat badan, mencari rancangan diet yang menawarkan fleksibiliti dan pelbagai makanan menjadikannya lebih mudah untuk mewujudkan asas yang berkelanjutan untuk gaya hidup yang lebih sihat.
Secara umum, seseorang makan 2,000 kalori sehari, iaitu kira-kira 225 hingga 325 gram karbohidrat sehari, setelah diet seimbang yang mengikuti cadangan pemakanan sihat. Apabila anda mengambil lebih banyak karbohidrat daripada yang dapat dikendalikan oleh badan anda, ia akan menyimpan karbohidrat sebagai lemak, yang memberi kesan langsung kepada kenaikan berat badan.
Itulah sebabnya memantau jenis dan jumlah karbohidrat dalam diet akan membantu menurunkan berat badan. Pendekatan yang terbukti secara saintifik untuk menjaga penurunan berat badan adalah agar orang makan dengan protein yang tinggi, tinggi serat, lemak sihat, rendah karbohidrat, yang seterusnya dapat membuat anda merasa kenyang dan puas. Anda akan menghilangkan makanan ringan yang tidak perlu dan anda tidak akan makan berlebihan.
Dengan pengambilan karbohidrat berat 40 gram setiap hari, orang dapat menyesuaikan diet mereka dengan pelbagai jenis makanan, akibatnya mereka menurunkan berat badan dan mengekalkan tahap berat badan yang memuaskan di masa depan.
Anda boleh makan semua jenis daging, ikan, keju dan telur, sambil menambahkannya dua kali sehari salad sayur-sayuran berdaun, kubis dan timun. Makanan seperti pencuci mulut, pastri, soda, boza, jus, roti dan pasta tidak termasuk sepenuhnya. Dengan sebarang diet dan perubahan dalam diet, anda mesti berjumpa doktor, jadi jangan membuat kombinasi sewenang-wenangnya.
Pendekatan ini memfokuskan pada kualiti dan kuantiti karbohidrat yang dimakan, sambil menghindari atau membatasi gula tambahan dan karbohidrat yang terlalu halus seperti tepung putih, yang rendah nilai pemakanannya.
Sebagai gantinya, anda boleh makan karbohidrat dari sayur-sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian dengan serat tinggi, pelbagai buah-buahan, biji-bijian, kekacang dan produk tenusu. Ini adalah pendekatan mudah yang membuat anda berjaya dalam jangka masa panjang, yang membolehkan anda makan lebih banyak makanan yang betul tanpa menahan lapar.
Disyorkan:
Diet Musim Panas Membantu Menurunkan Berat Badan Secara Kekal
Musim panas adalah musim kegemaran yang kami kaitkan dengan percutian, laut, matahari dan pakaian renang yang sangat sejuk, yang menunjukkan yang dibenarkan. Penting, terutama bagi wanita, untuk tampil sempurna, memiliki sosok yang baik dan merasa seperti ratu di pantai.
Cara Menurunkan Berat Badan Secara Kekal Dengan Alpukat
Kesihatan memainkan peranan penting dalam harga diri kita. Penting untuk menjaga bukan hanya penampilan anda, bersenam secara teratur dan menjalani gaya hidup aktif, tetapi juga untuk makan makanan yang seimbang dan sihat. Sekiranya anda berusaha menurunkan berat badan, sudah tiba masanya untuk memikirkan menu anda dan apa yang anda makan setiap hari sehingga anda dapat mencapai matlamat anda.
Menurunkan Berat Badan Secara Cerdas Dan Kekal Dengan Diet Fleksibel
Diet flexitarian adalah makanan di mana disarankan untuk mengambil makanan tumbuhan sebanyak mungkin dan kurang produk daging. Diet ini akan membantu anda menurunkan berat badan dan meraih semua faedah vegetarian tanpa melepaskan daging sepenuhnya.
Biasakan Lapar Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan Secara Kekal
Tidak ada yang salah dengan itu, jika anda ingin mengucapkan selamat tinggal sekali untuk pound tambahan yang telah melanda anda selama yang anda ingat, anda perlu bersiap sedia untuk kelaparan. Kedengarannya menakutkan dan bahkan menyeramkan, tetapi sebenarnya adalah bahawa anda tidak akan kehilangan makanan, tetapi anda akan menderita sindrom buah terlarang.
Menurunkan Berat Badan Secara Kekal Tanpa Kelaparan Dengan Diet Rusia
Makanan Rusia adalah makanan lengkap yang menjamin hasil yang sangat baik dan tahan lama, jika dipatuhi dengan ketat. Diet itu sendiri tidak drastik, dan dari semasa ke semasa malah coklat dan ais krim dalam jumlah kecil dibenarkan. Berapa banyak yang akan anda kurangkan bergantung pada berat badan anda semasa memulakan diet.
