2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Ikan biru adalah makanan laut terbaik untuk badan. Kekayaan vitamin dan mineral, bersama dengan kurang lemak, melindungi jantung dan mengawal kolesterol. Ikan ini mengandungi asid lemak omega-3, vitamin D, E dan A. Manfaat untuk tubuh banyak - penolong yang berguna dalam memerangi penyakit sendi; untuk masalah kulit; sebagai komponen utama diet untuk kelebihan berat badan dan pelbagai penyakit.
Ikan yang diketahui termasuk dalam kategori ini?
Mereka adalah ikan biru salmon, tuna, makarel, trout, sardin dan belut. Antaranya yang paling terkenal dan dimakan wakil ikan biru kita hanya mendapat nutrien berguna. Inilah kandungan khasiat sebilangan dari mereka.
Sardin
Di sardin kita dapati kira-kira 10 gram lemak berguna per 100 gram daging ikan. Sejak dari spesies ikan biru, mengandungi asid lemak omega-3, yang menurunkan kolesterol dan melindungi jantung.
Kandungan vitamin kaya dan diwakili oleh kumpulan B, A, D dan E. Iodin, zat besi dan fosfor adalah mineral yang dapat kita perolehi dari pengambilan ikan biru ini. Oleh kerana ia menyokong pertumbuhan dan pengukuhan tulang, sarden adalah makanan yang sesuai untuk kanak-kanak dan orang tua. Dengan bantuan asid lemak omega-3, sakit sendi lega dan tenaga diberikan untuk badan.
Trout
Yang ini wakil ikan biru sangat biasa dimakan di Sepanyol. Fosfor, kalsium, kalium, magnesium adalah mineral yang sangat terdapat pada ikan trout, bersama dengan vitamin A, B2 dan B3, serta asid lemak omega-3 yang wajib untuk semua ikan biru.
Kandungan proteinnya tinggi dan oleh itu makanan yang sesuai untuk menu orang yang aktif secara fizikal - atlet dan orang yang melakukan kerja fizikal yang berat. Kanak-kanak suka daging ikan trout kerana lembut, ringan dan enak.
Ikan kembung
Ini ikan tenggiri ikan biru dengan banyak faedah untuk badan. Ia dapat menghasilkan vitamin yang diperlukan oleh tubuh, seperti B1, B2, B3, B6 dan B12, serta yodium, zat besi dan fosfor penting. Satu-satunya kelemahan adalah purin, yang tinggi pada ikan biru ini. Oleh itu, penghidap gout harus mengecualikannya dari menu mereka.
Belut
Ikan biru yang sukar difahami ini mempunyai rasa yang sangat baik dan memenuhi tubuh dengan vitamin A, D dan E dan mineral khas semua ikan dalam kumpulan ini. Harus diingat kandungan lemak tinggi di dalamnya.
Cadangan untuk makan ikan biru adalah menggabungkannya dengan ikan putih dan juga sayur-sayuran. Ini bermaksud makanan yang sihat dan berkhasiat setiap hari.
Disyorkan:
Ikan Tenggiri - Khasiat Dan Faedah Kesihatan
Selain rasanya yang indah, makarel juga mempunyai banyak khasiat yang berguna untuk tubuh manusia. Di tempat-tempat di mana dia tinggal dan diburu, terdapat beratus-ratus cara untuk menyediakannya dalam kombinasi dengan produk yang berbeza. Sedikit orang memikirkan faedah yang dimiliki oleh ikan ini untuk tubuh, yang paling menghargai rasanya.
Chia (faedah) - Faedah, Pengambilan Dan Dos Harian Yang Dibenarkan
Chia (Salvia Hispanica dan Salvia Columbariae) adalah biji kecil dan keras, buah dari tanaman yang sangat menyerupai sage, dengan ukuran yang sangat kecil. Pada mulanya, biji kecil tanaman ditanam sebagai elemen hiasan, tetapi setelah beberapa kajian menjadi jelas bahawa biji-bijian adalah sumber nutrien yang baik untuk tubuh.
Ikan Tenggiri - Nilai Dan Faedah Pemakanan
Ikan tenggiri mengandungi banyak vitamin dan mineral penting. Ikan laut berminyak ini adalah salah satu pilihan paling sihat yang boleh anda masukkan dalam diet anda. Dalam artikel ini kami akan memperkenalkan anda kepada banyaknya faedah kesihatan memakan ikan tenggiri dan profil pemakanan lengkap.
Teh Biru Thai Menyembuhkan Mata Dan Jiwa
Teh biru Thailand disediakan dari tanaman bernama Klitoria troychaiaya / keluarga kekacang / - anggrek Thailand atau kacang rama-rama. Keindahannya layak mendapat julukan terkuat. Bunga itu mendapat kemasyhuran dunia bukan hanya kerana penglihatannya, tetapi juga kerana sifat penyembuhannya yang luar biasa.
Stroberi Biru Dengan Gen Ikan Tahan Sejuk
Para saintis telah mencipta jenis strawberi baru yang berwarna biru. Pakar Amerika yang mengembangkan strawberi yang diubahsuai secara genetik melintasi buah dengan gen ikan Arctic Flounder Fish. Tujuannya agar buah tahan lebih sejuk. Ikan yang dimaksudkan menghasilkan bahan yang dibandingkan dengan saintis dengan antibeku.
