2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sistem kekebalan tubuh anda adalah pelindung terhadap virus, bakteria dan musuh lain, seperti sel barah, yang boleh membahayakan kesihatan anda.
Sekiranya sistem ketahanan badan dalam keadaan baik, badan anda akan melawan jangkitan dengan mudah. Berikut adalah 10 petua bagaimana meningkatkan sistem imun anda.
1. Makanan yang pelbagai dan seimbang
Sekiranya anda biasa menjalani diet, terlalu sibuk untuk makan dengan betul, fokus pada makanan segera, anda boleh terganggu dengan sistem imun. Kajian menunjukkan bahawa kekurangan zat makanan dalam badan boleh menyebabkan penurunan berat badan. Oleh itu, anda harus menekankan pelbagai jenis makanan.
2. Tingkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran segar
Antioksidan, terutama vitamin A, C dan E, membantu membersihkan badan dari radikal bebas - bahan kimia yang berpotensi berbahaya yang boleh menyebabkan kerosakan pada sel yang sihat. Pakar percaya bahawa banyak buah dan sayur membantu meningkatkan antioksidan, yang menghancurkan radikal bebas sebelum menyebabkan bahaya.
3. Pilih daging dengan teliti
Banyak pengeluar ayam menambahkan banyak antibiotik pada makanan burung untuk merangsang pertumbuhannya. Pakar perubatan percaya bahawa sejumlah besar antibiotik dapat menyebabkan penurunan imuniti tubuh manusia dan pembentukan bakteria tahan antibiotik.
4. Makan lebih sedikit gula
Banyak kajian mengesahkan bahawa sistem ketahanan badan semakin lemah dengan penggunaan gula. Organisasi Kesihatan Sedunia percaya bahawa sangat mustahak bagi orang untuk membatasi penggunaan makanan kaya gula untuk mengurangkan kegemukan - salah satu penyebab utama barah, diabetes dan penyakit lain yang mengancam nyawa.
5. Ambil zink yang mencukupi
Zink memainkan peranan penting dalam metabolisme. Sumber mineral ini adalah makanan laut, daging, kacang, telur, keju dan bijirin.
6. Kurangkan penggunaan racun perosak
Beberapa kajian saintifik mendakwa bahawa racun perosak menekan sistem imun. Racun perosak dianggap memberi kesan buruk terhadap pembentukan sel darah putih, mengurangkan kemampuan tubuh untuk melawan jangkitan. Racun perosak adalah bahan kimia yang digunakan untuk membunuh perosak semasa penanaman buah-buahan dan sayur-sayuran.
7. Fikirkan tentang probiotik
Bakteria baik (probiotik) di dalam perut memainkan peranan penting dalam pencernaan dan membantu menjaga kesihatan sistem ketahanan badan. Probiotik menghentikan perkembangan organisma berbahaya di dalam perut. Untuk mengisi simpanan probiotik badan, masukkan yogurt dalam makanan harian anda.
Adalah berguna untuk mempunyai lebih banyak produk yang meningkatkan pertumbuhan bakteria bermanfaat dalam badan. Mereka adalah daun bawang, bawang, bawang putih, epal dan pisang.
8. Makan lebih banyak brokoli
Brokoli mengandungi sejumlah besar nutrien, termasuk vitamin C dan sulforaphane. Ia adalah bahan yang meneutralkan karsinogen dalam badan yang menyebabkan barah.
9. Jangan lupa tentang selenium
Selenium tidak hanya memperlambat proses penuaan, tetapi juga antioksidan yang menyekat tindakan radikal bebas. Anda harus mengambilnya dalam jumlah yang sangat kecil setiap hari, kerana selenium berlebihan boleh menjadi toksik. Sumber selenium terbaik adalah kacang Brazil (anda hanya memerlukan satu atau dua buah kenari sehari), hati, makanan laut, buah pinggang, biji-bijian dan bijirin.
10. Stokkan flavonoid
Flavonoid mempunyai sifat anti-kanser yang kuat dan merangsang sistem imun. Mereka menyekat permulaan tumor. Flavonoid mengandungi bawang, blueberry, epal, dill, walnut, kubis merah.
Disyorkan:
Susu Utuh Menguatkan Sistem Imun
Walaupun semua orang tahu bahawa vitamin D menguatkan keadaan umum sistem imun, peranannya dalam tubuh manusia tetap menjadi misteri. Ia dikenali baik untuk tulang dan juga penting. Semua sel sistem imun terbentuk di sumsum tulang. Dos vitamin D yang disyorkan adalah lima mcg, yang sama dengan, misalnya, dua cawan teh susu keseluruhan.
Halia Menguatkan Sistem Imun
Halia kaya dengan vitamin - ia mengandungi vitamin C, A, B1, B2, fosfor, magnesium, kalsium, zat besi, natrium, kalium dan zink. Halia mengandungi semua asid amino penting, termasuk threonine, tryptophan, methionine, phenylalanine, valine. Dari segi nutrien, halia hampir dengan bawang putih, tetapi tidak mempunyai bau yang tidak menyenangkan.
Tonik Penyembuhan Untuk Menguatkan Sistem Imun
Kami menawarkan gabungan unik produk semula jadi yang kuat yang akan menguatkan sistem ketahanan badan dan akan menyimpannya dalam keadaan "teratur". Yang ini tonik sihat mengandungi akar astragalus, halia, akar angelica dan madu - bahan-bahan yang telah terbukti menyokong fungsi sistem imun.
Lendir Menguatkan Sistem Imun Dan Melindungi Daripada Selsema
Alam adalah hadiah paling berharga yang dapat membantu anda bukan sahaja untuk sihat, tetapi juga untuk menguatkan imuniti Awak. Dengan memakan sayur-sayuran dan buah-buahan yang sihat, anda menjaga sosok dan nada keseluruhan anda. Walaupun semuanya bermanfaat, ada yang lebih bermanfaat bagi tubuh.
Vitamin Bom Untuk Menguatkan Sistem Imun
Resipi berguna ini sangat sesuai semasa musim sejuk. Semasa cuaca sejuk, topik menyokong imuniti menjadi sangat relevan. Selesema, selesema dan penyakit lain tidak berkurang, jadi penting untuk menjaga fungsi perlindungan tubuh anda. Vitamin, kompleks vitamin, semua jenis teh herba digunakan.
