2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Salah satu kaedah terbaik untuk mencegah sembelit atau menghilangkan sembelit adalah dengan mengelakkan makanan yang menyebabkannya. Berikut adalah senarai beberapa penyebab yang paling biasa anda harus cuba mengelakkan untuk mengelakkan sembelit.
Punca sembelit mungkin hampir sama dengan pinggan anda. Banyak makanan biasa boleh menyebabkan sembelit. Menurut para pakar, persamaan utama antara makanan ini adalah kekurangan serat. Ini biasa bagi makanan tertentu yang menyebabkan sembelit.
Yang penting ialah serat. Anda boleh melegakan sembelit dengan menggantikan makanan berikut yang menyebabkan sembelit dengan makanan berserat tinggi.
Produk tenusu
Keju, ais krim dan produk tenusu lain mempunyai reputasi sebagai makanan sembelit. Ternyata, reputasi ini wajar. Oleh kerana kandungan lemak tinggi dan kandungan serat rendah dalam produk ini, ia menjadi penyebab sembelit. Produk tenusu yang diperbuat daripada susu boleh menyebabkan sembelit pada banyak orang, terutamanya kanak-kanak kecil.
Daging lembu
Walaupun daging merah itu sendiri bukan penyebab sembelit, masalahnya adalah bahawa daging merah menggantikan makanan berserat tinggi dalam makanan kita ketika dikonsumsi secara teratur. Daripada menambahkan lebih banyak makanan yang menyebabkan sembelit, pastikan stik anda disertakan dengan banyak makanan berserat tinggi.
Kentang goreng
Kentang goreng seperti kerepek berada dalam senarai makanan sembelit, terutamanya kerana mereka selalu menggantikan makanan atau dijadikan lauk. Terdapat satu lagi persoalan di sini. Kandungan makanan yang tinggi lemak seperti kerepek menyebabkan kelembapan pencernaan, yang menyebabkan rasa kenyang terlalu banyak.
Makan malam sejuk beku
Hidangan ini di dalam kotak boleh menjadi sangat senang, tetapi jarang mempunyai khasiat pemakanan, yang menjadikannya termasuk dalam senarai makanan yang boleh menyebabkan sembelit. Makan malam beku hampir selalu rendah serat dan sering tinggi lemak. Juga, mereka biasanya tinggi natrium, yang menggunakan air untuk mencairkan garam dan bukannya menggunakannya untuk membuang sisa ke seluruh badan.
Kuki dan biskut
Kuki, seperti sumber karbohidrat halus seperti pastri, kek, dan banyak makanan serupa lainnya, mempunyai tiga negatif ketika mengalami sembelit - ia rendah serat, rendah cairan dan tinggi lemak.
Pisang
Menariknya, pisang boleh menjadi penyebab sembelit atau sumber melegakan sembelit, bergantung pada kematangannya. Pisang hijau yang tidak masak menyebabkan sembelit. Tetapi pisang masak sangat tinggi serat larut, yang dalam beberapa kes dapat membantu anda membuang sisa melalui usus.
Makanan goreng
Makanan berlemak, goreng, seperti kentang goreng, donat, cincin bawang, dan juga makanan enak seperti ikan, cenderung melambatkan saluran pencernaan anda. Jenis makanan ini dapat memuaskan anda dan menyebabkan sembelit.
Disyorkan:
Makanan Yang Membakar Lemak
Makanan yang membakar lemak memerlukan hampir sama banyak kalori untuk dihancurkan kerana sebenarnya mengandungi. Memasukkan makanan sihat seperti itu dalam diet harian akan membolehkan anda menurunkan berat badan dan kenyang pada masa yang sama.
Makanan Yang Membakar Bayi
Perut anak-anak kecil sangat sensitif, jadi kita mesti berhati-hati dengan apa yang kita berikan kepada mereka untuk dimakan. Walaupun penjagaan ibu, kadang-kadang anak-anak mengalami gangguan atau sembelit . Apabila perut bayi mengalami kegatalan, makanan terbaik adalah susu ibu.
Makanan Mana Yang Membakar Lebih Banyak Kalori?
Makanan adalah kaedah untuk menjaga kehidupan dan kesihatan. Namun, selalunya pengambilan makanan tertentu yang berlebihan membawa kepada kegemukan dan kerosakan pada tubuh. Atas sebab ini, orang yang ingin menurunkan berat badan tidak hanya harus bersenam, tetapi juga mengambil makanan sihat .
Makanan Yang Membakar Badan Kita
Keradangan kronik adalah keadaan yang sangat teruk yang menyebabkan ketidakselesaan serius kepada seseorang. Terdapat beberapa jenis makanan yang menyebabkan keradangan ini dan yang harus kita hindari sekiranya kita mengalami masalah seperti itu.
12 Makanan Super Yang Membantu Anda Membakar Lemak
Meningkatkan kadar metabolisme boleh menyebabkan kehilangan lemak badan yang lebih cepat. Sebilangan besar makanan tambahan yang terdapat di pasaran berbahaya, tidak berkesan, atau kedua-duanya. Terdapat beberapa makanan dan minuman yang secara semula jadi meningkatkan metabolisme anda dan mendorong penurunan lemak.
