2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Jelasnya, makanan yang kita makan mempunyai kesan langsung pada perut dan seluruh sistem pencernaan.
Sangat mudah untuk mengenal pasti bila kita makan terlalu banyak atau makan malam dengan sesuatu yang tidak sesuai dengan sistem pencernaan kita, atau kita telah berehat terlalu lama tanpa makan apa-apa.
Lebih sukar untuk diperhatikan, tetapi mudah untuk mengabaikan makanan yang membuat kita merasa ringan dan selesa dan membantu proses dalam sistem pencernaan kita berjalan lancar. Oz mengenal pasti 3 makanan yang menjamin perut sihat dan selera makan yang baik.
1. Pir
Mereka adalah sumber serat tumbuhan (serat) yang sangat baik terutama jika dikonsumsi dengan kulit kayu.
Serat makanan dalam pir (kira-kira 4 gram) dapat membantu mencapai dos yang disarankan sebanyak 20-30 gram serat yang diperlukan setiap hari.
Pir mengandungi gabungan serat yang berbeza. Beberapa berfungsi untuk mengumpulkan jisim yang diperlukan untuk mengatasi penyakit usus; yang lain seperti pektin dianggap menurunkan tekanan darah dan mengawal gula darah (sangat penting bagi pesakit diabetes).
Pir juga mengandungi sorbitol - gula yang menarik air ke usus dan melembutkan najis. Pengambilan pir meningkatkan peristalsis usus dan membersihkan badan dengan kerap.
Peranan mereka juga penting untuk meningkatkan metabolisme. Pir juga kaya dengan selulosa, vitamin C, kalium. Mereka tidak mengandungi natrium, lemak, kolesterol. Dan hanya ada 100 kalori dalam satu hidangan.
2. Yogurt
Foto: Vanya Georgieva
Yogurt membantu meningkatkan pencernaan, memperbaiki keadaan sistem imun dan menghilangkan jangkitan bakteria. Terdapat bakteria bermanfaat di lapisan perut yang dikenali sebagai probiotik. Yogurt adalah sumber probiotik luaran yang sangat baik - mikroorganisma bermanfaat yang hidup di saluran pencernaan dan membantu menghilangkan semua mikroorganisma berbahaya yang boleh menyebabkan masalah gastrointestinal dan pencernaan. Probiotik ini membantu penghadaman seimbang dan menguatkan sistem imun.
Mikroorganisma aktif membantu melegakan beberapa masalah gastrousus seperti intoleransi laktosa, sembelit dan cirit-birit.
Dan satu lagi perkara - yogurt adalah sekutu yang baik dalam memerangi berat badan berlebihan. Pengambilan kalsium melalui yogurt membantu tubuh menggunakan lemak yang terkumpul. Dengan cara ini, menurunkan berat badan menjadi lebih mudah.
3. Halia
Akar yang indah ini adalah sebahagian daripada sekumpulan ramuan herba yang membantu menenangkan saluran pencernaan. Ia dapat membantu pencernaan serta melegakan sakit perut, loya dan muntah.
Ramuan lain dalam keluarga adalah kayu manis, bijak dan thyme.
100 g akar halia mengandungi:
Tenaga: 80 kalori;
Karbohidrat: 17 g
Gula: 1.7 g
Serat makanan: 2 g
Lemak: 0.75 g
Protein: 2 g
Vitamin: tiamin B1 - 0, 025 mg, riboflavin B2 - 0, 034 mg, niasin B3 - 0,75 mg, asid pantotenat B5 - 0, 203 mg, piridoksin B6 - 0, 16 mg, asid folik B9 - 11 mg, asid askorbik (vitamin C) - 5 mg
Mineral: kalsium - 16 mg, magnesium - 43 mg, zat besi - 0,6 mg, mangan - 0, 229 mg, fosfor - 34 mg, kalium - 415 mg, sodium - 13 mg, zink - 0,34 mg.
Teh halia mempercepat proses metabolik berkat minyak pati, yang mana ia sangat kaya. Ia juga digunakan ketika anda perlu mengatasi rasa mual ketika dalam perjalanan, dan juga untuk memerangi gangguan perut.
Disyorkan:
Makanan Asli Untuk Imuniti Yang Baik Dan Pencernaan Yang Sangat Baik
Sekiranya anda fikir bakteria identik dengan "mikroba", fikirkan semula. Probiotik terdapat di usus dan nama tengahnya adalah bakteria baik hidup! Data tinjauan menunjukkan bahawa dalam satu tahun kira-kira 4 juta orang telah menggunakan beberapa bentuk produk probiotik .
Makanan Sejuk Tidak Baik Untuk Perut
Sekiranya anda sering merasa tidak selesa setelah selesai makan tengah hari atau makan malam, analisa apa yang telah anda makan. Ini adalah nasihat pakar pemakanan dari Tuscany, yang percaya bahawa semua masalah berpunca dari makanan sejuk. Makanan panas dicerna di perut selama dua hingga tiga jam.
Dengan Makanan Ini, Perut Anda Akan Sentiasa Berfungsi Seperti Jam
Sistem pencernaan kita sentiasa mengeluarkan air dan nutrien dari sejumlah besar makanan dan cecair padat sepanjang hidup kita, sambil melawan mikroba yang bermusuhan dan memproses produk buangan. Apa yang kita memutuskan untuk makan setiap hari boleh mempengaruhi perasaan kita dan juga jenis penyakit yang akan dapat kita hindari.
Anda Makan Di Perut Anda, Anda Membayar Wang Ringgit
Tidak boleh dipercayai bahawa seseorang boleh makan di meja malam di restoran tanpa keluar masin. Sebenarnya, tempat makan awam seperti itu ada di Amerika Syarikat. Di dalamnya, semua orang dapat makan dengan senang hati hanya satu sen, tentu saja lebih banyak lagi, jika hatinya lapang atau dia bersyukur dengan makanan yang enak.
Sekiranya Anda Menjalani Diet, Makanan Ringan Rendah Kalori Ini Sesuai Untuk Anda
Produk tenusu, dan juga keju kotej, terbukti mempunyai khasiat yang bermanfaat untuk semua peringkat umur. Namun, jika anda telah memutuskan untuk mengikuti diet untuk mengelakkan kenaikan berat badan, ada baiknya anda belajar bagaimana menyediakannya hidangan dengan keju kotej makanan .
