Elakkan Petua Penurunan Berat Badan Ini

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35

Perkara biasa bahawa semua orang yang berusaha menurunkan berat badan dan mencapai tubuh yang sempurna adalah kekurangan dan kerja keras. Kami tidak akan berbohong kepada anda - ini adalah proses yang sukar yang memerlukan dedikasi maksimum, banyak kerja dan kemahuan yang kuat.

Satu-satunya perkara yang dapat membantu menurunkan berat badan adalah diet yang sihat dan senaman yang kerap.

Semua perkara lain yang anda dengar tidak sepenuhnya benar dan sebenarnya boleh membahayakan anda daripada kebaikan.

Kerana menurunkan berat badan memakan masa dan melelahkan, banyak orang mencari jalan pintas, mempercayai pakar yang diketahui dan tidak dikenali yang menjanjikannya hasil yang pantas tanpa banyak usaha.

Di sini mereka petua penurunan berat badan yang harus anda elakkan:

Latihan dan latihan sahaja

Ramai orang percaya bahawa hanya dengan latihan yang bersungguh-sungguh mereka dapat mencapai hasil. Oleh itu, elakkan berdiet. Mereka keliru percaya bahawa mereka akan membakar lebih banyak kalori yang diambil dengan makanan ringan jika mereka bersenam dengan kuat.

Perlu diingat bahawa latihan berlebihan boleh memberi kesan sebaliknya. Sebabnya adalah kerana proses kimia yang berlaku di dalam badan anda. Semasa anda bersenam, badan anda melepaskan hormon adrenalin, kortisol, dan stres. Mereka menjadikan tubuh anda menyimpan lebih banyak lemak.

Ada orang yang melampau - mereka membataskan diet mereka, tetapi berlatih dengan bersungguh-sungguh. Semasa latihan, badan anda menggunakan simpanan tenaga. Ini bermaksud bahawa ia memerlukan bahan bakar berkhasiat untuk menjadikannya kuat dan tahan lama.

Sekiranya anda tidak makan dengan betul, badan anda akan kekurangan tenaga, dan ini akan memperlahankan hasilnya. Selain itu, anda akan segera kehilangan motivasi, anda akan merasa letih, dan ini sama sekali tidak baik untuk kesihatan anda.

Semua ini menunjukkan bahawa diet dan senaman berjalan seiring. Latihan anda harus sesuai dengan diet untuk mencapai hasil yang maksimum dan yang paling penting - untuk sihat.

Sekatan karbohidrat

Diet keto, yang tidak mengambil karbohidrat, tetapi hanya protein dan lemak, menjadi sangat popular sejak kebelakangan ini. Terdapat banyak kaedah serupa yang sengaja mengecualikan karbohidrat dari menu. Pencinta daging meluru ke arah mereka kerana mereka fikir mereka tidak akan kelaparan.

Ini kaedah penurunan berat badan memberikan hasil yang cepat, yang, bagaimanapun, tidak kekal dan segera setelah penamatan rejim, bobotnya naik lagi.

Sebaliknya, diet jenis ini memberi kesan negatif terhadap kesihatan manusia. Bukan kebetulan bahawa alam telah mencipta protein, lemak dan karbohidrat. Tubuh manusia memerlukan semua komponen ini. Mengikuti diet rendah karbohidrat boleh merosakkan kesihatan anda secara serius.

Satu-satunya perkara positif yang anda dapat dari jenis rejimen ini adalah untuk mengelakkan gula halus, pemanis dan roti putih.

Dapatkan nasihat doktor sebelum memulakan diet seperti itu, kerana melarang pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran, yang mengandungi banyak vitamin dan mineral berguna dan boleh menjadi serius. kesalahan penurunan berat badan dalam kes anda.

Pengurangan lemak

Diet rendah lemak serupa dengan diet rendah karbohidrat. Mereka mengecualikan sekumpulan unsur surih. Seperti diet sebelumnya dan ini, anda berisiko membawa kepada ketidakseimbangan hormon, masing-masing kepada kenaikan berat badan, kekurangan tenaga dan kemurungan, termasuk diabetes.

Pengurangan pengambilan kalori yang ketara

Sekiranya anda mengurangkan pengambilan kalori dengan sangat mendadak, isyarat akan dihantar ke otak anda bahawa anda kelaparan. Oleh itu, otak akan mengaktifkan semua mekanisme pengumpulan lemak untuk mengimbangi ancaman kelaparan.

Badan anda akan menjadi perlahan untuk menjimatkan tenaga. Ini bermaksud bahawa ia akan melambatkan metabolisme, pemprosesan zat dan penyerapannya. Kesannya, anda boleh mendapat masalah kesihatan yang serius.

Kelaparan

Kelaparan adalah musuh terbesarnya nasihat penurunan berat badan yang paling salahyang boleh anda ikuti.

Perkara-perkara yang disenaraikan di titik sebelumnya berlaku di sini - fungsi badan yang tertunda, masing-masing pengumpulan lemak sebagai simpanan dan akhirnya penyakit.

Sekiranya anda terlepas makan, anda akan kekurangan banyak nutrien dalam badan anda. Kekurangan tenaga dijamin. Lama kelamaan, ini akan memberi kesan negatif pada otot dari mana tubuh mula mengeluarkan tenaga.