2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Istilah "bebas lemak" telah menjadi asas bagi hampir semua isi rumah. Tentu saja ini tetap di menu restoran moden, dan perhatian utama industri ini adalah memberi kita makanan berlabel "bebas lemak" dan "rendah lemak", serta ramuan dan produk perubatan yang menyekat metabolisme lemak. Tetapi sebenarnya adalah bahawa jika anda ingin memiliki kulit yang cantik dengan keriput yang lebih sedikit, atau untuk meningkatkan metabolisme, anda memerlukan lemak yang tepat.
Manfaat untuk kulit anda dari pengambilan lemak yang betul setiap hari. Lemak baik yang disebut merangsang pengeluaran kolagen, meningkatkan aliran darah di lapisan subkutan, yang membekalkan nutrien dan menyumbang kepada penciptaan sel baru yang sihat.
Lemak menjaga kulit lembap di dalam dan sangat penting untuk penyerapan vitamin larut lemak - A, D, E dan K. Agar dapat menyerap fitonutrien berguna seperti karotena, likopen dan lutein, mereka juga memerlukan lemak.
Perasa salad, misalnya, dengan pembalut yang mengandung lemak, meningkatkan penyerapan fitonutrien ini. Satu kajian mendapati bahawa orang yang memakan salad mereka dengan sedikit lemak juga mempunyai darah alpha-karoten, beta karoten dan likopen dalam darah mereka. Dan mereka yang menggunakan lebih banyak lemak mempunyai kadar metabolisme karotena dan likopen yang lebih tinggi.
Lemak juga membantu menghasilkan dan mengatur hormon, mengurangkan keradangan (tentu saja lemak yang betul) dan mencegah eksim, psoriasis dan kebotakan.
Menurut saintis yang terlibat dalam penyelidikan lemak, seseorang memerlukan sekitar 2 sudu besar lemak, atau 20 g sehari, agar kulit dapat melumasi dirinya dan menyerap cukup vitamin A, yang mencegah penuaan pramatang.
Minyak zaitun, minyak biji rami, minyak kenari, labu, kelapa, minyak biji sawi, minyak alpukat, minyak kacang soya, minyak macadamia dan minyak canola. Dari minyak yang disenaraikan sejauh ini, minyak alpukat, minyak macadamia, dan minyak ikan air sejuk tidak jenuh tunggal, yang mengurangkan penampilan keriput.
Minyak tak jenuh ganda termasuk biji rami, walnut, labu dan minyak canola. Atas sebab-sebab yang akan saya senaraikan di bawah, saya tidak akan menggunakan jenis ini untuk mendapatkan jumlah lemak harian yang diperlukan. Minyak kelapa tepu, tetapi sangat baik untuk anda.
Minyak kelapa
Bukan hanya memiliki aroma yang hebat ketika berkualiti, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa yang melampaui penampilan kulit. Penuaan, termasuk penuaan otak dan kulit, dikaitkan dengan proses yang disebut 'peroksidasi'. Ini bermaksud bahawa radikal bebas mengeluarkan elektron oksigen dari lemak (lipid) di membran sel kita.
Sinar ultraviolet matahari menyebabkan peroksidasi pada lemak tak jenuh - baik di makmal dan di kulit kita. Ini meningkatkan intensiti pembentukan keriput.
Di samping itu, lemak tak jenuh, seperti minyak sayuran biasa, mengurangkan kadar metabolisme dan menekan tindak balas tisu manusia terhadap hormon tiroid. Mereka menghalang enzim protein yang membantu pencernaan dan menghasilkan hormon ini. Di samping itu, ia merosakkan mitokondria dalam sel, yang berkaitan dengan pembentukan tenaga sel.
Tidak seperti lemak tak jenuh, minyak kelapa tidak memberi kesan buruk. Ia sangat fleksibel dan kerana ia sangat stabil, ia dapat digunakan dalam semua jenis masakan tanpa dihidrat. Selain itu, ia tidak mengubah rasa hidangan, walaupun mempunyai aroma yang kuat.
Ia mengandungi rantai asid lemak sederhana yang tidak disimpan di dalam sel seperti lemak lain, tetapi langsung ke hati, yang mengubahnya menjadi tenaga.
Kerana rantai lebih pendek, mereka dapat melewati jalan metabolik yang mesti dilalui oleh lemak lain. Minyak kelapa adalah satu-satunya lemak tepu yang baik untuk tubuh.
Disyorkan:
Makanan Berguna Untuk Kulit Yang Sihat Dan Cantik
Orang sering menghabiskan banyak wang untuk kosmetik mahal untuk melawan kulit kering, jerawat, kedutan dan kekeringan yang bermasalah. Ramai di antara kita boleh bergantung pada cara yang lebih murah, iaitu makanan yang sihat. Sebilangan besar makanan sihat menawarkan pelbagai pilihan untuk mengatasi masalah kulit.
Diet Dengan Kefir Untuk Badan Yang Cantik Dan Kulit Yang Berseri
Kefir adalah salah satu minuman susu yang paling berguna dan tonik. Ia adalah sumber kalsium, zat besi, yodium, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin D, bakteria bermanfaat dan sekumpulan bahan berharga lain yang sangat diperlukan.
Dedak Gandum Dan Madu Adalah Produk Untuk Kulit Yang Cantik
Setiap wanita ingin memiliki kulit yang bersih dan berseri, tetapi tidak semua orang mempunyai masa dan peluang untuk mengunjungi salon kecantikan atau membeli krim dan losyen yang mahal. Oleh itu, kita perlu mengetahui beberapa cara bagaimana membersihkan dan menyegarkan kulit wajah anda dengan cepat, murah dan di rumah.
Minum Teh Pudina Untuk Kulit Yang Cantik Dan Badan Langsing
Tidak ada hidangan kacang yang cukup enak jika kekurangan pudina wangi. Rempah ini sangat sesuai untuk daging domba, nasi dan banyak hidangan lain, tetapi pudina sesuai bukan hanya untuk perisa pelbagai hidangan. Teh rempah aromatik sangat popular dalam keadaan seperti sakit perut.
Minuman Hebat Untuk Wanita - Untuk Penurunan Berat Badan, Kulit Berkilat Dan Rambut Cantik
Ini adalah minuman yang sesuai untuk mereka yang serius mengambil berat badan berlebihan. Anda hanya memerlukan 1 ramuan untuk membuatnya. Mula meminumnya dari pagi hingga malam dan anda akan menurunkan berat badan setiap hari. Rambut yang cantik dan kulit yang cepat diremajakan akan menjadi bonus yang bagus.
