2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Telah diketahui bahawa keadaan kesihatan kita sangat dipengaruhi oleh tahap gula dalam darah. Tahap peningkatan berbahaya bagi kesihatan kita sehingga mengancam nyawa kerana membawa kepada diabetes, masalah jantung, strok dan keadaan serius yang lain.
Tahap gula dalam darah sangat penting dari segi risiko menghidap diabetes. Kencing manis yang ada sebelum ini memerlukan ubat yang ketat, tetapi keadaan pra-diabetes dapat diatasi dengan diet yang seimbang.
Terdapat cara mudah untuk memilih produk yang selamat dan berguna. Ia dipanggil indeks glisemik. Ini adalah skala dengan angka dari 0 hingga 100. Ini menentukan seberapa cepat dan sejauh mana tahap glukosa darah dapat meningkat. Makanan yang mempunyai indeks glisemik tinggi berbahaya, dan makanan yang mempunyai indeks glisemik rendah sesuai untuk sesiapa sahaja yang mempunyai masalah seperti ini.
Kami akan menyenaraikan beberapa makanan yang mempunyai kesan yang baik terhadap kadar gula dalam darah. Lihat apa itu hubungan antara pemakanan dan gula darah.
Makanan indeks glisemik rendah yang sesuai untuk mengawal gula darah:
1. Ikan yang mengandungi asid lemak omega-3
Ikan mengandungi protein, dan ia membantu tubuh pulih, jenuh badan dan tidak mempengaruhi gula darah. Kehadiran asid lemak omega-3 dalam ikan menjadikannya pilihan yang baik untuk pesakit diabetes. Salmon, tuna, trout atau mackerel adalah pilihan yang selamat untuk kesihatan.
2. Alpukat
Buah ini mengandungi asam lemak tak jenuh, yang mencegah perkembangan diabetes jenis 2. Buah ini mengatur tekanan darah dan tepu lebih baik daripada buah-buahan lain. Indeks glisemiknya rendah.
3. Bawang putih
Sayur yang paling berguna untuk kesihatan tidak diragukan lagi adalah bawang putih, tidak sengaja disebut rempah kehidupan. Zat allicin di dalamnya menurunkan kadar gula dalam darah.
4. Ceri
Walaupun buah-buahan ini mengandung gula dan meningkatkan kadar glukosa, mereka rendah dalam indeks dan dapat dimakan walaupun oleh penderita diabetes. Antosianin di dalamnya melindungi daripada diabetes dan obesiti.
5. Badam dan kacang lain
Kacang yang berbeza tidak mempunyai indeks glisemik yang sama. Adalah dipercayai bahawa kebanyakan mereka rendah dan ini menjadikannya sesuai untuk makanan apabila anda perlu membatasi gula-gula dalam diet. Badam adalah pilihan terbaik di antara kacang kerana mengawal kadar gula dan mempunyai indeks glisemik yang baik.
Untuk berjaya mengatur kadar gula, perlu mengkonsumsi makanan yang mencapai angka 55 dalam skala indeks glisemik.
Perincian penting lain tidak boleh dilupakan - karbohidrat adalah sumber tenaga kita, jadi karenanya tidak boleh dihilangkan sepenuhnya dari diet. Mereka hanya boleh dimakan dengan bijak.
Disyorkan:
Apakah Perbezaan Antara Krim Biasa, Krim Disebat, Krim Masam Dan Krim Gula-gula?
Krim adalah salah satu bahan yang biasa digunakan dalam masakan. Semua orang menggunakannya untuk membuat makanan yang lazat. Ia digunakan dalam penyediaan sos, krim, pelbagai jenis daging dan tentu saja - pastri. Ini sering menjadi asas pelbagai krim, dulang kek dan aising dan merupakan bahagian wajib dari godaan manis lain.
Mengenai Hubungan Antara Tekanan Dan Kegemukan
Menurut Persatuan Psikologi Amerika, tiga daripada empat orang Amerika mempunyai sekurang-kurangnya satu gejala tekanan dalam setahun. Dan menurut Agensi Eropah untuk Keselamatan dan Kesihatan di Tempat Kerja, 22% orang Eropah mengalami tekanan pada satu masa atau yang lain kerana pelbagai sebab - terutamanya berkaitan dengan pekerjaan.
Adakah Terdapat Hubungan Antara Gula Dan Tingkah Laku Buruk?
Mereka terkenal bahaya penggunaan gula berlebihan . Godaan manis membawa kepada penurunan glukosa darah yang tajam, dan kadar gula darah yang tidak stabil menyebabkan keletihan, sakit kepala dan mempunyai kesan ketagihan. Penyalahgunaan gula , akibat ketagihan gula-gula, adalah penyebab kegemukan, diabetes dan penyakit jantung.
Hubungan Antara Diet Dan Kesuburan
Sebilangan menganggap tiram sebagai afrodisiak terbaik, sementara yang lain memuji terung ketika cuba hamil. Nenek memesan lebih banyak telur dan daging untuk dimakan. Hubungan antara apa yang kita makan dan kemampuan kita untuk menghasilkan semula adalah subjek pemerhatian cerita rakyat, agama dan perubatan.
Hubungan Antara Kekurangan Selenium Dan Virus
Selenium dapat mencegah jangkitan dan barah, tetapi para penyelidik memberi amaran mengenai penurunan kadar pengambilan dalam masyarakat moden. Walaupun anda mengikuti diet yang sihat dan seimbang, sukar untuk mendapatkan selenium yang cukup kerana perubahan iklim dan kekurangan nutrien tanah, terutama di Eropah.
