2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Diet BRAT bukan merupakan diet untuk menurunkan berat badan, seperti yang salah. Sekiranya anda mengalami gangguan perut, cirit-birit atau penyakit perut yang lain, ini adalah diet yang paling sesuai. Kita semua membuang diri ke dalam dadah ketika kita mendapat beberapa penyakit yang disebutkan di atas, dan bukannya menggunakan sumber semula jadi yang ada di sekitar kita.
Diet rendah protein, yang menyumbang kepada pengambilan dan pencernaan mudah produk yang digunakan. Seperti mana-mana diet, ini mempunyai kebaikan dan keburukan, tetapi sekarang kita akan melihat aspek positif dalam diet BRAT.
Kajian menunjukkan bahawa apabila kita menggabungkan pisang dengan diet, kita dapat melupakan cirit-birit lebih cepat daripada jika kita tidak menambah pisang. Sebaliknya, kita semua tahu bahawa bijirin sesuai untuk kerengsaan perut dan cirit-birit, tetapi tidak seperti kacang, misalnya, beras lebih mudah diserap oleh badan kita.
Diet BRAT terdiri daripada beberapa produk utama:
- pisang;
- beras;
- puri epal;
- sup.
Makanan ini ringan dan mudah dicerna, oleh sebab itu mereka dipercayai dapat mengurangkan gangguan perut dan gejala kerana perut tidak mengalami kesukaran untuk mencernanya. Produk yang ditawarkan dalam diet mengandungi pati, tetapi di sisi lain rendah serat, protein dan lemak. Kekurangan mereka menyumbang kepada fakta bahawa mereka tidak akan membebankan pencernaan dan tidak akan mengganggu perut. Anda makan dalam diet BRAT mempunyai sedikit bau dan rasa yang lemah, yang tidak membenarkan mual dan muntah.
Sekarang mari kita lihat secara ringkas ramuan diet secara berasingan:
1. Pisang - Pisang adalah sumber serat yang sangat baik, yang mudah larut. Kemasukan pisang dalam kehidupan seharian dan dalam diet membolehkan kita mengelakkan sembelit atau kerengsaan perut dan usus lain. Di luar Diet BRAT, pisang juga membantu menurunkan berat badan kerana makanan yang kaya dengan vitamin dan serat.
2. Beras - produk yang memberi kita tenaga, menurunkan kadar gula dalam darah dan merupakan produk utama yang digunakan dalam kehidupan seharian kita, sumber vitamin B1. Beras adalah produk yang merangsang metabolisme dan membantu pencernaan, menjadikannya ramuan yang sempurna dalam diet.
3. Apple puri - epal mengandungi banyak antioksidan dan vitamin, yang membantu dan meningkatkan metabolisme. Pada gilirannya, puri epal memberikan sumbangan yang sama, tetapi puri dipilih untuk diet kerana lebih mudah dicerna. Ia meningkatkan fungsi pencernaan dan perut dan sesuai untuk orang yang menderita gangguan, bulimia dan anoreksia.
4. Sup - Sup sebenarnya terdiri daripada kaldu yang jelas. Kerana keadaan cair, ia tidak membebankan sistem pencernaan, itulah sebabnya disyorkan untuk diet BRAT.
Untuk diet ini kita dapat memasukkan perkara-perkara yang kita semua gunakan untuk cirit-birit - garam, keropok, keropok, biskut biasa dan sejenisnya. Sebagai tambahan kepada makanan kering yang biasa, kita boleh menambah ubi jalar, kentang panggang (tanpa mentega atau bahan tambahan), ayam (tetapi dalam jumlah kecil), yang boleh dibakar atau dipanggang. Hanya ayam yang dibenarkan kerana tidak mengandungi lemak dan daging tulen (kering). Minuman yang boleh kita tambahkan adalah teh ringan (pudina), air, jus epal.
Makanan yang DILARANG untuk diet BRAT adalah semua jenis produk tenusu - yogurt dan susu, keju, keju, mentega, dll. Sebagai tambahan - produk yang mengandungi gula (pastri, pencuci mulut), makanan berlemak (daging babi, makanan goreng), makanan pedas, alkohol, kopi, minuman berkarbonat, warna buatan dan pengawet.
PENTING! - Sekiranya diet tidak berfungsi dalam 2 hari, ada baiknya berjumpa doktor.
Disyorkan:
Mengapa Diet Mediterranean Sama Dengan Diet Yang Sihat?
Adakah kita benar-benar tahu betapa baiknya masakan Mediterranean untuk kesihatan kita? Dan bagaimana ia menjadi begitu terkenal dan tersebar di seluruh dunia? Pada awal tahun 1960-an, Pertubuhan Kesihatan Sedunia telah menjalankan kajian mengenai tabiat makan orang dari pelbagai negara.
Diet Memunggah Deunov (Diet Bijirin)
Diet Peter Deunov memunggah terutama digunakan untuk membersihkan badan, tetapi juga membantu dalam memerangi kenaikan berat badan. Tempohnya adalah beberapa hari, di mana hanya gandum, epal, walnut, madu dan banyak air yang dimakan. Diet bijirin Peter Deunov, seperti yang lebih diketahui, sebenarnya adalah diet sepuluh hari yang bertujuan untuk menyucikan minda, semangat dan tubuh dan membantu kita merasa hidup, bertenaga, sihat dan hanya mencurahkan kita.
Diet Cepat Mengalahkan Diet Panjang
Lupakan diet yang panjang dan menyakitkan - menurut kajian baru, diet cepat lebih berkesan daripada yang lain. Kajian ini dilakukan oleh penyelidik Australia yang mengkaji 200 orang, dan semua peserta dalam kajian ini mengalami kegemukan. Para penyelidik membahagikan sukarelawan ini kepada dua kumpulan yang terdiri daripada 100 orang.
Diet Dengan Mana Adele Kehilangan 15 Paun Sebulan (diet Sirtuin)
Diet dengan makanan yang kaya dengan sirtuin - ini adalah rejim penurunan berat badan pada tahun 2016. Diuji oleh sejumlah nama dalam dunia perniagaan pertunjukan, ini membantu anda menurunkan berat badan hingga 3 kg setiap minggu. Diet Sirtuin dikembangkan oleh pakar pemakanan Aidan Goggins dan Glen Matton.
Diet 80 Hingga 20 - Diet Kegemaran Anda Yang Baru
Diet 80/20 bukan diet. Ia paling mudah digambarkan sebagai cara untuk mengubah diet yang menyokong penurunan berat badan. Pada 80/20 prinsip berikut diperhatikan. 80% masa seseorang mencuba makan se sihat mungkin, dan 20% selebihnya mampu menikmati makanan kegemarannya, baik itu kue, pai, spageti, sebiji kek atau minuman lain.
