2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Diet utara adalah alternatif untuk diet Mediterranean yang popular, dan dalam diet ini pengambilan daging diperbolehkan, tetapi bukan gula-gula.
Sebaliknya, kita mesti makan buah-buahan, sayur-sayuran dan kacang-kacangan setiap hari.
Diet utara tidak memberikan penurunan berat badan yang mengagumkan, tetapi dari penggunaannya anda dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh anda.
Menu diet utara harus merangkumi stroberi, raspberi, blackberry, blueberry, kubis, bit, wortel, kekacang, rempah segar, cendawan, makanan laut, ikan haring, salmon, rumput laut, kacang tanpa garam, biji-bijian dan permainan.
Peraturan asas diet utara adalah makan ikan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, dan pada hari-hari lain dalam seminggu anda boleh makan daging rusa, dan anda mesti mengecualikan daging babi dari makanan.
Manisan juga dilarang dalam bentuk apa pun.
Anda harus makan sebilangan buah dan sayur enam kali sehari, hanya yang disebutkan di atas sahaja yang dibenarkan.
Bagi produk tenusu, ketika anda berusaha menurunkan kadar kolesterol jahat, ada baiknya mengurangkan penggunaannya.
Selama anda mengikuti diet utara, ada baiknya anda mencuba bergerak sekurang-kurangnya 30 minit sehari.
Contoh menu diet utara
Sarapan pagi: Sepotong roti rai, buah-buahan atau sayur-sayuran pilihan anda, segar
Makanan perantaraan: Kacang, buah-buahan atau sayur-sayuran
Makan tengah hari: Sup, sandwic yang dibuat dari roti rai dengan ikan dan sayur-sayuran
Makanan perantaraan: Kacang, buah-buahan atau sayur-sayuran
Makan malam: Ikan atau isi ayam, dihiasi dengan salad segar
Tahap kolesterol jahat yang tinggi dalam darah meningkatkan risiko aterosklerosis dan kejadian kardiovaskular, kerana ia terkumpul di dinding saluran darah dan menghalang aliran darah.
Pengambilan kolesterol harian maksimum dengan makanan ialah 250 mg, sama dengan kuning telur satu telur atau dua gelas susu penuh.
Disyorkan:
Diet Untuk Menurunkan Kolesterol Jahat
Kehidupan seharian kita yang sibuk dan kebergantungan yang meningkat dari kebanyakan orang terhadap makanan yang diproses dan berbahaya telah menjadikan kolesterol tinggi sebagai salah satu masalah kesihatan terbesar pada masa kita. Kolesterol terdapat di setiap sel tubuh kita dan mempunyai fungsi semula jadi yang penting untuk merangsang pelbagai aktiviti dalam tubuh, termasuk pencernaan dan penghasilan hormon, misalnya.
Cara Menurunkan Kadar Kolesterol Secara Semula Jadi
Adakah anda mempunyai kolesterol tinggi? Anda tidak bersendirian! Di Amerika sahaja, masalah ini menimpa 95 juta orang. Dengan sendirinya masalah kesihatan, keadaan ini dikaitkan dengan penyakit lain dan lebih serius - penyakit jantung dan diabetes.
Diet TLC Menurunkan Kolesterol Jahat
Tujuan utama Diet TLC adalah untuk membantu tubuh menyingkirkan kolesterol LDL buruk dalam darah. Kajian di kawasan ini menunjukkan bahawa hanya dalam 6 minggu, kadar kolesterol turun hingga 10%, yang merupakan pencegahan banyak penyakit. Kolesterol jahat memperburuk keadaan umum badan, meningkatkan risiko serangan jantung atau strok.
Samardala Ajaib Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat
Samardala adalah ramuan tradisional Bulgaria yang diketahui kebanyakan orang digunakan untuk membuat garam berwarna. Ini memainkan peranan utama dalam aroma khas rempah kegemaran ramai orang. Samardala paling umum di Balkan, walaupun ia terkenal di beberapa negara di Asia.
Tamarind Menurunkan Kolesterol Jahat
Pertama kali mendengar mengenai Tamarind? Ini adalah tarikh India, yang sangat berguna dan mempunyai kesan bakteria, anti-radang, pencahar. Asam jawa adalah pokok tropika malar hijau yang berukuran antara 12 hingga 18 meter. Batangnya panjang kira-kira 12 cm dan mengandungi biji kecil dengan daging masam-manis.