2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Makanan yang anda pilih untuk dimakan setiap hari mempengaruhi keadaan jantung anda. Pemilihan produk yang betul membawa hayat yang panjang dan penuh dan sebaliknya, jika anda tidak memperhatikan apa yang anda makan, anda boleh meningkatkan risiko serangan jantung dan penyakit lain.
Lemak
Lemak mesti ada di menu anda. Walau bagaimanapun, tidak semua lemak baik untuk anda. Tubuh anda memerlukan lipid untuk berfungsi, terutama pada tahap sel. Malangnya, kita sering mengambil makanan yang tinggi kolesterol jahat, yang boleh mematikan jantung.
Dari simpanannya, jantung harus bekerja dengan kecepatan tinggi, mengepam lebih banyak darah ke saluran darah yang tercemar. Ini menyebabkan banyak masalah kesihatan. Lemak tepu tidak boleh melebihi 7% daripada pengambilan kalori harian anda. Kolesterol tidak boleh melebihi 300 miligram, dan lemak trans disarankan untuk membuat maksimum 1% pengambilan kalori.
Buah-buahan dan sayur-sayuran
Jumlah buah-buahan dan sayur-sayuran yang kita pilih untuk dimakan setiap hari juga mempengaruhi keadaan jantung. Vitamin dan mineral yang dikandungnya sangat penting untuk fungsi jantung yang betul. Pengambilan produk kaya serat menurunkan kadar kolesterol dalam badan.
Protein
Makan sebahagian besar daging, kaya lemak, menyumbang kepada peningkatan kolesterol darah. Ayam dan ikan adalah contoh makanan protein yang baik yang tidak membahayakan jantung. Omega-3s "baik" untuk lemak jantung.
Karbohidrat
Mereka adalah bahagian penting dalam diet apa pun. Biji-bijian utuh kaya akan serat, yang juga meningkatkan kadar kolesterol. Di samping itu, mereka melembapkan badan untuk masa yang lama. Ini meningkatkan peluang untuk mencapai berat badan sihat yang diinginkan.
Disyorkan:
Bagaimana Diet Bebas Daging Mempengaruhi Akal Anda?
Baru-baru ini, menjadi lebih biasa bagi orang untuk beralih ke diet - penekanan pada daging, penekanan pada karbohidrat, diet seimbang, dan lain-lain. Semakin banyak orang mengambil berat tentang kesihatan mereka. Sama ada di luar pemikiran untuk kesihatan mereka atau di luar lingkungan, vegetarian dan veganisme sebagai cara hidup juga sangat umum, terutama di kalangan orang muda.
Bagaimana Teh Krisan Mempengaruhi Kesihatan Anda?
Krisan adalah bunga yang ditanam di seluruh dunia sebagai tanaman kebun atau di dalam pasu. Warna mereka berkisar dari kuning pastel hingga merah terang, dengan beberapa varietas berwarna hijau dan ungu. Dibentangkan selama berabad-abad dalam bidang seni, mereka tidak hanya cantik dilihat, krisan juga boleh dimakan dan telah digunakan untuk tujuan perubatan selama bertahun-tahun.
Bagaimana Oksalat Mempengaruhi Kesihatan?
Adakah anda suka kacang hijau? Bayam? Beri? Raspberi? Saderi? Buah-buahan dan sayur-sayuran ini mempunyai nilai pemakanan yang tinggi dan oleh itu sangat dihargai. Namun sedikit orang tahu bahawa mereka mengandungi unsur tertentu yang disebut oksalat.
Fakta Penting Mengenai Buah Kering Dan Bagaimana Ia Mempengaruhi Kesihatan Kita
Buah kering, yang banyak diremehkan sia-sia, adalah harta karun yang tidak boleh dilupakan, terutama apabila tidak ada pelbagai jenis buah-buahan bermusim segar. Ditambah dengan muesli atau bijirin apa pun, ia adalah sumber tenaga yang berharga.
Bagaimana Pengambilan Shimeji Cendawan Akan Mempengaruhi Kesihatan Anda?
Cendawan Shimeji cukup popular di Jepun. Mereka mempunyai aroma pedas dan rasa tajam ketika segar, dan lembut dan berkhasiat ketika dimasak. Cendawan adalah sumber protein, tembaga, kalium, zink, selenium dan vitamin B yang hebat. Mereka juga kaya dengan serat makanan dan rendah lemak tak jenuh dan tak jenuh.
