2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Dan diet yang paling berkesan adalah tidak berdaya menghadapi tabiat harian anda. Tinggalkan beberapa tabiat buruk dan anda akan melihat betapa mudahnya mengekalkan berat badan ideal.
Apa yang menghalang badan mengekalkan berat badan normal? Pertama, ini adalah pengambilan makanan yang cepat. Apabila makanan tidak disimpan di dalam mulut, beban pada saluran pencernaan meningkat.
Dengan makanan segera, otak tidak dapat menerima isyarat bahawa perut sudah kenyang. Ia mengambil masa dua puluh minit, dan pada masa itu anda sudah berjaya makan berlebihan.
Kebiasaan buruk kedua adalah mengabaikan sarapan pagi. Apabila anda terlepas sarapan, anda boleh mengandalkan makan siang dan makan berlebihan pada waktu tengah hari.
Di tempat ketiga adalah makan malam secara berlebihan. Pada waktu malam, proses metabolik diperlahankan dan lebihan makanan kurang dicerna dan ditukar menjadi lemak.
Semasa tidur, badan akan menghabiskan tenaganya untuk pencernaan, jadi pada waktu pagi anda akan merasa tidak enak. Sekiranya anda tidak dapat tidur kerana lapar, makan buah-buahan atau sayur-sayuran.
Minat kopi yang menggemari juga mengganggu diet. Pengambilan gula-gula juga merosakkan keinginan untuk menurunkan berat badan.
Peningkatan berat badan bukan kerana kalori dalam gula, tetapi kerana kemampuannya mempengaruhi keseimbangan hormon. Sekiranya anda tidak dapat melakukannya tanpa jem, fokuskan pada buah kering.
Musuh diet lain adalah hujung minggu, dan lebih tepatnya cara makan pada hujung minggu. Walaupun anda berjaya menjalani diet selama seminggu, pada hujung minggu semuanya sia-sia kerana anda berkumpul dengan rakan atau berkunjung.
Makan berlebihan dalam mood yang buruk juga mempengaruhi diet. Anda tidak perlu menjejalkan makanan setiap kali anda berada dalam mood yang tidak baik. Ini tidak akan membawa faedah, tetapi hanya sebab tambahan untuk kemurungan dari melihat ke cermin.
Ketepuan badan yang tidak mencukupi dengan air juga menjadi musuh diet. Apabila anda tidak minum air, anda berasa lapar dan letih. Hasilnya, anda mencari sesuatu pastri dan manis.
Disyorkan:
Pemakanan Pemakanan Untuk Gastritis
Gastrik adalah keradangan pada mukosa gastrik, yang boleh disebabkan oleh pelbagai sebab - makanan segera, pengambilan makanan yang sukar dicerna dan menjengkelkan, beberapa rempah, makanan kalengan masin seperti acar atau lada panas, ubat-ubatan, minuman berkarbonat dan banyak lagi.
Pemakanan Dan Pemakanan Untuk Cirit-birit
Selepas cirit-birit, pesakit biasanya merasa keletihan dan kering. Untuk pulih lebih cepat, dia harus memulakan pemberian makanan secara beransur-ansur dengan menambahkan makanan tertentu ke dalam menu dan tidak memasukkan makanan lain untuk sementara waktu.
Pemakanan Pemakanan Dalam Penyakit Jantung Iskemia
Penderita penyakit jantung koronari mempunyai sebahagian atau keseluruhan gangguan aliran darah ke dan dari otot jantung. Sebilangan besar orang percaya bahawa penyakit ini disebabkan terutamanya oleh keturunan atau akibat daripada diabetes yang semakin teruk.
Pemakanan Dan Garam Pemakanan
Garam memainkan peranan penting dalam pemakanan makanan. Semua diet mengesyorkan mengelakkan garam sebanyak mungkin. Ada sebab untuk ini. Alam belum memberi manusia alat untuk mengatur penggunaan garam. Orang-orang di Utara Jauh - Chukchi dan orang Eskimo - hidup hebat tanpa garam.
Petua Untuk Pemakanan Sihat Dari Pakar Pemakanan Mark Hyman
Mark Hyman adalah doktor dan pakar pemakanan Amerika. Dia menerbitkan sejumlah buku mengenai penurunan berat badan dan kesihatan yang baik. Dia mengembangkan diet khusus yang disebut peganisme, yang merupakan gabungan unsur-unsur diet paleo dan gaya hidup vegan.