2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sistem kekebalan tubuh anda adalah perisai kuat yang melindungi anda dari pelbagai virus, bakteria dan sejumlah penyakit yang mengancam kesihatan anda. Sekiranya sistem imun anda berada dalam keadaan baik, badan anda akan melawan jangkitan sebelum mereka terkena.
Menu anda harus pelbagai tetapi seimbang. Nasihat ini mungkin kelihatan remeh, tetapi jika anda selalu menjalani diet untuk menurunkan berat badan, jika anda sibuk makan secara normal dan menjejalkan makanan separuh siap dan kering, anda mungkin mengalami kekurangan zat penting untuk imuniti.
Kekurangan salah satu zat yang diperlukan oleh tubuh untuk berfungsi normal boleh menyebabkan sistem imun yang lemah. Oleh itu, makanlah pelbagai produk. Tingkatkan jumlah buah-buahan dan sayur-sayuran segar.
Antioksidan, terutama vitamin A, C dan E, membantu tubuh membersihkan diri dari radikal bebas - bahan yang berpotensi berbahaya yang dapat merosakkan sel yang sihat sepenuhnya di dalam badan.
Menurut para pakar, buah-buahan dan sayur-sayuran membantu tubuh memuat antioksidan yang memusnahkan radikal bebas sebelum boleh menyebabkan bahaya sedikit pun pada tubuh manusia.
Pilih daging yang anda makan dengan berhati-hati. Ayam masih dipenuhi dengan antibiotik untuk melindungi dari sejumlah penyakit. Tetapi membebani tubuh dengan antibiotik daripada unggas boleh menyebabkan penurunan imuniti, serta pembentukan bakteria tahan antibiotik.
Sebaiknya beli ayam terus dari pengeluar, yang, bagaimanapun, bukan ladang unggas besar, tetapi ladang kecil dengan kandang ayam. Selain berhati-hati terhadap antibiotik pada unggas, anda juga harus membatasi pengambilan gula anda.
Menurut banyak kajian, kelebihan gula merosakkan sistem imun. Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, penggunaan makanan kaya gula harus dikurangkan untuk melindungi orang dari pelbagai penyakit yang mengancam nyawa.
Zink penting untuk sistem ketahanan badan, jadi cukupkan unsur ini di dalam badan anda. Ia dijumpai terutamanya dalam kacang walnut, daging, telur, keju, biji-bijian dan makanan laut.
Makan probiotik - bakteria bermanfaat seperti bifidus, yang terdapat di yogurt dengan ragi hidup. Probiotik juga merupakan produk yang meningkatkan pertumbuhan bakteria bermanfaat dalam badan. Ini adalah bawang, daun bawang, bawang putih, artichoke, pisang.
Makan brokoli sering kerana mengandungi banyak vitamin C dan sulforaphane, yang melindungi dari banyak penyakit. Sayuran berdaun hijau dan akar bunga seperti wortel dan ubi jalar adalah sumber antioksidan dan beta karoten yang baik, yang ditukar menjadi vitamin A.
Disyorkan:
15 Makanan Yang Merangsang Sistem Imun
Pada musim musim sejuk dan virus selesema, sangat penting untuk mempunyai sistem imun yang kuat. Itulah sebabnya makanan yang kita makan sangat penting sehingga kita dapat kita merangsang sistem imun kita berfungsi dengan baik untuk kita. Langkah pertama yang perlu anda lakukan ialah mengunjungi kedai runcit dan menyimpan 15 barang ini makanan yang merangsang sistem imun anda .
Susu Utuh Menguatkan Sistem Imun
Walaupun semua orang tahu bahawa vitamin D menguatkan keadaan umum sistem imun, peranannya dalam tubuh manusia tetap menjadi misteri. Ia dikenali baik untuk tulang dan juga penting. Semua sel sistem imun terbentuk di sumsum tulang. Dos vitamin D yang disyorkan adalah lima mcg, yang sama dengan, misalnya, dua cawan teh susu keseluruhan.
Halia Menguatkan Sistem Imun
Halia kaya dengan vitamin - ia mengandungi vitamin C, A, B1, B2, fosfor, magnesium, kalsium, zat besi, natrium, kalium dan zink. Halia mengandungi semua asid amino penting, termasuk threonine, tryptophan, methionine, phenylalanine, valine. Dari segi nutrien, halia hampir dengan bawang putih, tetapi tidak mempunyai bau yang tidak menyenangkan.
Tonik Penyembuhan Untuk Menguatkan Sistem Imun
Kami menawarkan gabungan unik produk semula jadi yang kuat yang akan menguatkan sistem ketahanan badan dan akan menyimpannya dalam keadaan "teratur". Yang ini tonik sihat mengandungi akar astragalus, halia, akar angelica dan madu - bahan-bahan yang telah terbukti menyokong fungsi sistem imun.
Makanan Dan Minuman Mana Yang Dapat Meningkatkan Sistem Imun Kita Dengan Cara Semula Jadi?
Kesihatan umum yang baik dan daya tahan terhadap selesema dan virus disebabkan oleh keadaan sistem imun kita. Kita dapat menguatkannya dengan makanan tambahan atau secara semula jadi melalui makanan, asalkan kita tahu makanan mana yang terbukti bermanfaat dalam merangsang fungsi perlindungan imuniti.
