2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sebilangan besar petua ini benar-benar berlaku untuk semua orang, bukan hanya vegetarian. Mereka mungkin kelihatan remeh, tetapi mereka dicuba dan benar dan anda akan melihat perbezaan tahap kesihatan dan tenaga anda.
Petua 1: Makan sayur-sayuran hijau gelap sekurang-kurangnya 3 kali seminggu
Brokoli, bayam, kangkung dan sejenisnya - gergasi makanan ini penuh dengan vitamin seperti kalsium dan zat besi. Adakah anda benci bayam? Cuba minum. Green shake lebih baik daripada secawan kopi pada waktu pagi dan lebih sihat. Perkara lain yang boleh anda lakukan untuk mendapatkan apa yang anda perlukan dari sayur-sayuran hijau anda ialah menambahkan segenggam daun bayam ke salad anda. Salad yang dibuat sepenuhnya dari bayam tidak begitu menarik, tetapi dicampurkan dengan salad merah kegemaran anda hasilnya jauh lebih baik.
Petua 2: Ambil suplemen vitamin yang mengandungi B12
Foto: 1
Atau sertakan ragi pemakanan dalam makanan anda secara teratur, terutamanya jika anda seorang vegetarian atau hampir vegan. Vegetarian tidak perlu bimbang tentang vitamin B12, kerana anda akan memakannya dengan mudah, tetapi vegan harus berhati-hati dan pastikan mereka mendapat cukup B12. Banyak produk seperti susu kedelai diperkaya dengan B12, tetapi masih mempertimbangkan jenis makanan tambahan yang lain.
Petua 3: Air, air, air
Perkara ini diulang-ulang dengan alasan - kerana memang benar! Sebilangan besar orang tidak minum secukupnya (dan walaupun anda fikir anda cukup minum, anda mungkin tidak). Bawa sebotol air ke mana sahaja anda pergi, kerana dengan cara itu anda akan ingat untuk minum lebih kerap. Air sangat penting ketika menyesuaikan diri dengan diet baru, kerana ia akan membantu mengehadkan keinginan anda.
Khususnya, meminum banyak air membantu mencegah selera makan sebelum ia berlaku. Minum lebih banyak air daripada yang anda fikirkan perlukan, dan biasakan minum segelas air sebagai perkara pertama yang anda lakukan pada waktu pagi.
Petua 4: Makan sekurang-kurangnya 1 buah mentah atau segenggam sayur-sayuran mentah setiap hari
Ini mungkin kelihatan seperti sesuatu yang anda lakukan, tetapi walaupun kita makan banyak sayur, berkali-kali kita tidak mendapat makanan segar dan mentah dalam makanan kita, yang bermaksud kita sangat merindukannya! Anda mungkin mendapat banyak buah-buahan segar dan sayur-sayuran segar selama beberapa hari, tetapi mungkin ada banyak hari ketika anda tidak makan sama sekali. Cuba makan sebiji epal selepas air pertama pada waktu pagi untuk mencapainya. Atau simpan lobak merah untuk makanan ringan dan sertakan salad hijau mentah bersama makan tengah hari anda setiap hari.
Petua 5: Kurangkan pengambilan gula halus anda
Sebanyak yang anda gemari gula, gunakan pengganti seperti stevia dan neave neave apabila mungkin (seperti kopi dan teh) dan nikmati makanan halus sekerap mungkin. Begitu juga, cubalah mengelakkan makanan yang diproses yang mengandungi sirap jagung. Sekiranya anda mula membaca label, anda mungkin terkejut apabila mengetahui bahawa sampah manis yang sangat diproses ini telah merangkumi hampir semua perkara dari perkara-perkara yang perlu sihat - seperti roti gandum dan juga hummus - sehinggalah apa sahaja yang terdapat dalam botol., termasuk pembalut salad.
Petua 6: Jauhkan pakaian salad kegemaran anda
Anda lebih cenderung makan sayur-sayuran mentah ketika pembalut salad kegemaran anda berada di dalam peti sejuk. Sedikit variasi hebat - cuba simpan sekurang-kurangnya dua jenis - sama ada yang dibeli di kedai atau buatan sendiri pada bila-bila masa.
Petua 7: Makan pelangi
Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi pelbagai nutrien. Salah satu cara mudah untuk mengingati sejumlah vitamin dan mineral adalah dengan menukar warna buah-buahan dan sayur-sayuran yang anda makan. Sudah tentu, sayur selalu baik, tetapi cubalah makan tomato pelangi, labu kuning dan kubis ungu!
Ini adalah satu perkara yang sering kita ingatkan, kerana kita sering membiasakan diri dengan tabiat makan dan tidak selalu mempelbagaikannya. Anda mungkin membuat salad hijau anda hampir sama sepanjang masa, tetapi anda benar-benar perlu mencampurkannya. Daun yang dihiris nipis, bit rebus cincang, lada dari semua warna dan wortel parut sangat bagus sebagai pelengkap.
Disyorkan:
Petua Cepat Dan Praktikal Untuk Memasak Udang
Makanan laut, seperti udang, dapat memberikan tampilan yang canggih ke mana-mana meja, sama ada dengan atau tanpa majlis. Selain itu, produk yang kaya dengan vitamin dan mineral sangat berguna untuk kesihatan manusia. Nasib baik, sekarang udang boleh dibeli dari mana-mana kedai besar.
Petua Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat
Ini adalah pilihan yang berkesan untuk orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Senarai petua berikut pasti akan membimbing anda ke arah penurunan berat badan yang cepat. Berikut adalah 8 petua untuk mempercepat diet penurunan berat badan anda:
Petua Cepat Untuk Membuat Jem
Kita boleh membuat jem sepanjang tahun kerana bergantung pada buah yang kita ada ketika ini. Berikut adalah beberapa petua penting untuk menyediakannya: - Jangan berlebihan memanggang dan menebal sirap, kerana setelah dimasukkan ke dalam balang dan tinggal tertentu, jem menebal sendiri;
Petua Untuk Berpuasa Sihat Yang Tidak Membahayakan Kesihatan
Gereja berpuasa memerlukan pantang sepenuhnya dari daging dan produk haiwan. Tetapi idenya adalah untuk menyucikan bukan sahaja badan tetapi juga jiwa. Itulah sebabnya adalah baik untuk menjauhi peristiwa duniawi, aktiviti seksual dan secara amnya mematuhi kerendahan hati ketika berpuasa.
Petua Kesihatan Untuk Kanak-kanak
Tabiat sihat mereka selalu digunakan pada kanak-kanak sejak usia dini. Untuk mengajar anak dari pemakanan sihat adalah salah satu perkara pertama yang ibu bapa berusaha untuk mengajar anak mereka. Tabiat baik yang diwarisi sejak usia muda menyumbang kepada perkembangan keseluruhan anak dan menjadikannya orang yang bertanggungjawab.
