Apakah Makanan Kegemaran Orang Lemah

Apakah Makanan Kegemaran Orang Lemah
Apakah Makanan Kegemaran Orang Lemah
Anonim

Rahsia orang lemah tidak terletak pada diet ketat yang mereka makan, atau dalam sesuatu yang ajaib - sikap terhadap makanan dan akhirnya intinya penting.

Setiap orang mempunyai sekurang-kurangnya seorang kenalan yang nampaknya memakan segalanya dalam jumlah yang dicemburui dan terus memakai seluar jeansnya dari 15 tahun yang lalu. Yang benar adalah hampir tidak ada orang yang lemah yang mengikuti diet dan tidak tenang dengan makanan. Mengehadkan makanan membawa kepada penurunan metabolisme.

Oleh itu, badan tetap lapar dan mula menimbun hari-hari hujan ini. Ini adalah kesan yo-yo yang berlaku pada banyak orang yang berusaha menurunkan berat badan akibat kelaparan. Setelah menyelesaikan diet, mereka benar-benar mula mengemas untuk mengatasi kekurangan. Dengan cara ini, mereka tidak hanya mengembalikan apa yang telah mereka turunkan, tetapi juga membuat tawaran.

Pemakanan yang betul memerlukan seseorang untuk mengetahui kandungan kalori makanan, iaitu. dengan bilangan kalori per gram. Dengan cara ini anda akan selalu dapat makan makanan berkalori dalam jumlah yang lebih banyak, sekaligus mengurangkan makanan berkalori tinggi.

Sebagai tambahan kepada jenis dan kandungan kalori makanan, jika anda ingin menurunkan berat badan, yang disebut indeks ketepuankerana rasa lapar dan selera makan adalah antihero utama dalam perjuangan ini. Nisbah ini dikira berdasarkan masa yang diperlukan setelah anda makan sebelum anda lapar lagi.

Epal
Epal

Ini bermakna bahawa semakin banyak serat, protein dan air yang terkandung dalam pengambilan makanan, semakin tinggi nisbah ini. Dan semakin besar, semakin banyak masa anda tidak akan merasa lapar.

Dan inilah nisbah beberapa makanan kegemaran kami. Menurutnya, anda boleh menyiapkan menu harian yang akan membantu mengurangkan berat badan dengan mudah dan tanpa rasa lapar. Kami memulakan dengan makanan yang kurang memuaskan dan mengakhiri senarai kelaparan yang paling aktif untuk jangka masa panjang:

Croissant - 47;

Kek cawan - 65;

Donat - 68;

Kacang Tanah - 84;

Yogurt - 88;

Ais krim - 96;

Roti putih - 100;

Kentang goreng - 116;

Bijirin - 116;

Serat
Serat

Kepingan Jagung - 118;

Pisang - 118;

Spageti putih - 119;

Biskut masin - 127;

Nasi putih - 132;

Nasi perang - 138;

Keju - 146;

Telur - 150;

Jagung - 154;

Roti gandum - 157;

Anggur - 162; Veal - 179;

Spaghetti coklat - 188;

Epal - 197;

Jeruk - 202;

Oatmeal - 209;

Ikan putih - 225;

Kentang rebus - 232.

Disyorkan: