2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Pakar pemakanan dari seluruh dunia bersetuju bahawa diet moden terbaik yang dapat kita gunakan, baik untuk menurunkan berat badan dan untuk meningkatkan kesihatan, adalah DASH.
DASH adalah singkatan yang bermaksud pendekatan diet untuk menghilangkan hipertensi dan menurut pakar adalah diet yang paling berkesan dan bermanfaat.
Selain menurunkan berat badan secara kekal, DASH juga membantu menurunkan tekanan darah berlebihan.
Diet ini dikembangkan beberapa tahun yang lalu oleh para saintis di Institut Nasional untuk Kajian Jantung, Paru-Paru dan Darah, dan oleh itu kesan dari diet itu didefinisikan sebagai tidak dapat dipertikaikan.
Penurunan berat badan dengan diet ini adalah selamat, tetapi penurunan berat badan tidak akan tiba-tiba, tetapi sebaliknya - perlahan dan sedikit demi sedikit.
DASH didasarkan pada beberapa prinsip yang mesti dipatuhi setiap hari untuk memberi kesan kepada berat dan kesihatan:
1. 4 atau 5 pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari;
2. 2 atau 3 hidangan produk tenusu rendah lemak;
3. Penggunaan bubur gandum;
4. Penggunaan tidak lebih dari 8 keping roti gandum setiap hari;
5. Penggunaan garam tidak melebihi 2,3 gram sehari;
6. Pengambilan ikan atau unggas 2 kali sehari;
Mengikut diet, sumber utama protein untuk tubuh mestilah produk tumbuhan seperti kacang, jagung dan soya.
Diet dengan tegas menolak pengambilan alkohol dan gula-gula yang tinggi. Hanya pengambilan 150 gram wain kering, 300 mililiter bir dan 1 pencuci mulut kecil yang dibenarkan.
Diet diet membolehkan anda mencicipi makanan dengan rempah seperti peterseli, rosemary, oregano, dill, tetapi melarang penggunaan sos dan kaldu.
Kajian menunjukkan bahawa diet ini menurunkan tekanan darah tinggi dan bertindak sebagai profilaksis terhadap aterosklerosis dan osteoporosis.
Doktor mengesyorkan agar anda melakukan latihan fizikal bersama dengan diet, seperti gimnastik sinbugun Cina, berdasarkan pergerakan dan pernafasan yang betul.
Disyorkan:
Petua Untuk Pemakanan Sihat Dari Pakar Pemakanan Mark Hyman
Mark Hyman adalah doktor dan pakar pemakanan Amerika. Dia menerbitkan sejumlah buku mengenai penurunan berat badan dan kesihatan yang baik. Dia mengembangkan diet khusus yang disebut peganisme, yang merupakan gabungan unsur-unsur diet paleo dan gaya hidup vegan.
Pakar Pemakanan Tidak Pernah Menyentuh Makanan Ini
Tidak peduli seberapa keras kita mencuba, kita masing-masing kadang-kadang mencari makanan terlarang. Ini juga berlaku untuk pakar pemakanan, yang selalu memberikan cadangan untuk pemakanan sihat. Tetapi mereka tidak pernah dapat makanan ini:
Mereka Menentukan Makanan Yang Paling Sihat Menurut Pakar Pemakanan
Siapa makanan yang paling sihat ? Mereka yang, apabila dikonsumsi setiap hari, membantu mengatur berat badan, dan juga untuk menghindari penyakit serius yang berkaitan dengan pemakanan yang buruk. Makanan ini berkesan dalam memerangi penuaan, menjaga tubuh dalam keadaan fizikal yang baik, dan minda bersih dan siap menyelesaikan masalah yang kompleks.
Pakar Pemakanan Mendakwa Bahawa Pengambilan Jeruk Yang Berlebihan Adalah Berbahaya
Tangerine adalah pokok buah-buahan dari daerah subtropika. Tanah air mereka adalah Asia Tenggara, terutamanya China dan Vietnam. Mereka dibawa ke Eropah lewat, hanya pada abad ke-19. Nama mereka berasal dari orang kenamaan tertinggi di China, yang dipanggil dengan nama yang sama, kerana mereka sangat menghargai buah pokok dari keluarga ibu mutiara.
Pakar: Ini Adalah Makanan Terbaik Yang Menyebabkan Barah
Pengambilan dua jenis makanan adalah yang paling berbahaya bagi kesihatan kita, menurut kajian baru-baru ini. Pakar Britain telah mengenal pasti makanan yang paling sering membawa kepada barah. Di tempat pertama adalah yang diproses daging merah .
