2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Musim sejuk dan cuti Krismas yang semakin hampir menentu seseorang akan makan berlebihan dan menambah berat badan, dan data dari kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa berat badan ini hilang hanya setelah 4 bulan.
Menurut kajian yang sama, setiap orang akan mendapat rata-rata 2 paun sekitar cuti Krismas dan Tahun Baru, kerana mereka akan mengambil 2 kali lebih banyak kalori daripada yang diperlukan.
Hasil tinjauan syarikat Forza Supplements juga menunjukkan bahawa 34% orang akan dapat menurunkan berat badan sekitar Paskah.
Data tinjauan menunjukkan bahawa 94% orang tidak akan mengikuti diet mereka pada hari cuti, tetapi akan makan banyak dengan rakan dan keluarga.
Bagi 18% responden, pengambilan berlebihan akan berlangsung hanya sehingga Krismas, dan 44% tidak berhasrat untuk makan sihat sehingga Tahun Baru.
Hanya 3% orang yang mengatakan bahawa mereka tidak akan makan berlebihan pada hari cuti.
Peningkatan pengambilan alkohol, yang meningkatkan pengambilan kalori, juga menjadi penyebab kenaikan berat badan.
Pakar mengesyorkan agar tidak makan berlebihan, menu percutian anda harus merangkumi salad sayur-sayuran ringan tanpa sos, buah dan yogurt.
Sebelum duduk di meja, ada baiknya anda minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air terlebih dahulu untuk makan lebih sedikit makanan.
Sebaiknya minum 1 cawan susu segar dengan telur mentah atau makan 1 kentang rebus jika anda memutuskan untuk minum lebih banyak pada hari cuti. Produk ini akan mengurangkan penyerapan alkohol dan anda juga akan memakan 20% lebih sedikit makanan.
Jangan minum lebih dari 2 gelas sampanye, kerana jumlah yang lebih besar akan menyebabkan sakit kepala dan pedih ulu hati.
Alkohol mengeringkan badan, jadi pakar menasihatkan anda untuk minum 1 gelas pekat dengan segelas alkohol.
Makan perlahan-lahan dan kunyah makanan dengan baik untuk membolehkannya mencerna dengan lebih baik dan tidak menyebabkan rasa berat dan tidak selesa.
Makan lambat memberi masa yang cukup untuk isyarat dari perut dengan maklumat mengenai makanan yang diterima sampai ke otak, dan ini akan menghalang anda daripada mengisi diri anda secara tidak perlu sebelum anda merasa kenyang.
Disyorkan:
Bagaimana Untuk Tidak Menambah Berat Badan Semasa Cuti
Semasa percutian, setiap orang membiarkan diri mereka makan lebih banyak daripada biasa, sehingga banyak orang menatap rasa ngeri setelah bersenang-senang selepas bercuti. Ramai orang yang menambah berat badan semasa makan percutian kemudian menjalani diet berat.
Apa Yang Perlu Dimakan Pada Musim Gugur Agar Tidak Menambah Berat Badan
Musim luruh mengubah badan kita dan salah satu perubahan ini adalah kemurungan musiman dan peningkatan selera makan. Dan jika anda berjaya menurunkan berat badan pada musim panas, maka pada musim gugur risiko kenaikan berat badan dan kenaikan berat badan lebih besar.
Apa Yang Perlu Dimakan Pada Musim Sejuk Agar Tidak Menambah Berat Badan
Pada musim sejuk, seseorang memperoleh purata kira-kira 2 hingga 5 paun. Pound ini melindungi badan kita dari sejuk. Mekanisme pengumpulannya cukup mudah: di luar suram dan sejuk, dan panas di rumah dan peti sejuk berhampiran. Kekurangan cahaya matahari yang mencukupi menyebabkan kemurungan, dan menyebabkan keinginan untuk sesuatu yang enak.
Dengan Diet Ceri Kita Menambah Berat Badan Dan Bukannya Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet ceri menjadi sangat popular. Dengan itu, jumlah makanan diminimumkan, dan mereka yang mengikuti diet popular harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi kaedah penurunan berat badan yang tidak berkesan, juga sangat berbahaya.
Diet Paleo Adalah Penipuan Lengkap! Kami Menambah Berat Badan Daripadanya
Dan jangan berharap menurunkan berat badan dengan diet paleo, kata kajian Australia. Menurut kajian, dalam 8 minggu dengan diet ini anda akan menambah berat badan sekitar 15 peratus. Kecuali dengan kenaikan berat badan diet paleo terdapat juga risiko menghidap diabetes.
