2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kita semua tahu bahawa sarapan pagi adalah makanan terpenting sepanjang hari. Sayangnya, dalam kehidupan seharian yang sibuk, kita sering lupa makan sarapan pagi dan membuat perut kita menderita, dan kita sendiri tidak merasa rehat dan bertenaga.
Sebab itulah untuk bersarapan, tetapi tidak dengan apa-apa, tetapi dengan makanan yang sesuai untuk waktu itu. Makanan ini tidak boleh berat untuk membuat kita malas, tetapi ringan tetapi berkhasiat.
Sarapan pagi ia mesti memberi kita nada dan tenaga, sekurang-kurangnya selama beberapa jam ke depan, dan mengapa tidak sepanjang hari, supaya kita berada dalam keadaan optimum dan berkesan, sama ada di tempat kerja atau di tempat kerja.
Makanan yang boleh kita makan untuk sarapan banyak dan bervariasi dalam jenis dan nilai pemakanan, tetapi kita sering memilih untuk makan boza pie berminyak dan bukannya sesuatu yang boleh kita buat di rumah.
Dalam artikel ini kami akan menawarkan beberapa makanan ringan yang tidak standard, yang sebaliknya sihat, dengan nilai pemakanan yang baik dan berkhasiat sehingga anda tidak akan ingat bahawa anda lapar.
1. Telur - anda boleh membuatnya mengikut kehendak anda. Telur kaya dengan protein, yang sangat berguna dan berkhasiat dan akan membuat anda melupakan sarapan pagi yang lain. Selain protein, telur mengandungi vitamin dan mineral penting lain yang akan membantu kita mengekalkan nada yang baik dan mengekalkan tenaga untuk jangka masa panjang.
2. Walnut - mentah lebih berguna, tetapi jika anda tidak tahan anda boleh makan panggang. Anda boleh menyediakan kacang walnut yang dicampurkan dengan yogurt. Yogurt adalah makanan ringan dan sihat, dan dalam kombinasi dengan walnut ia diperoleh sarapan berkhasiat dan tonik, kaya dengan lemak dan protein sayuran yang baik.
Selain yogurt, anda boleh mencampurkannya dengan protein shake, smoothie, oatmeal atau oatmeal.
3. Oatmeal - sarapan pagi, yang boleh anda sediakan dengan pelbagai cara, mengikut keinginan anda. Oatmeal adalah sarapan yang kaya dengan serat yang akan memuaskan kita sepanjang hari. Anda boleh menyediakannya dengan yogurt, buah atau yang anda suka.
4. Protein pancake - protein sepanjang hari. Anda boleh membuat penkek protein yang akan mengisi masa yang lama. Daripada putih (tepung gandum), anda boleh menggunakan tepung biji rami dengan menambahkan sedikit serbuk protein ke dalam campuran penkek.
5. Alpukat - anda boleh membuatnya di atas roti panggang atau yang anda suka. Nutrien dalam alpukat akan memberi tenaga kepada anda dan membuat anda berasa kenyang dalam jangka masa yang lama.
Sekiranya anda ingin mempelbagaikan menu pagi anda, lihat artikel kami mengenai makanan ringan terbaik dengan serat.
Disyorkan:
Cara Berhenti Makan Makanan Ringan: 10 Petua Untuk Mengawal Rasa Lapar
Petang adalah waktu di mana hampir setiap pekerja pejabat mula mencari sesuatu untuk dimakan. Yang dipanggil makanan ringan (makanan ringan) - makanan segera seperti wafel, kerepek, makanan ringan, bar coklat kecil, dan lain-lain, adalah cara mudah untuk memuaskan rasa lapar anda.
Untuk Menurunkan Berat Badan, Cepat Pada Waktu Siang
Berat badan berlebihan adalah masalah. Bukan sahaja estetik, tetapi juga sihat. Cara paling popular untuk mengatasi berat badan berlebihan adalah diet. Berkesan antara mereka adalah dengan nutrien rendah kalori. Masalahnya ialah mereka sukar diikuti.
Rancang Makanan Anda Dengan Betul Pada Waktu Siang Atau Apa Dan Kapan Hendak Makan
Berapa kali sehari harus dimakan dan bagaimana cara terbaik untuk mengedarkan makanan pada siang hari? Soalan ini tidak dapat dijawab dengan tegas kerana hakikat bahawa setiap badan berbeza dan usia juga penting. Adalah dipercayai bahawa seseorang harus makan 5 kali sehari.
Telur Untuk Sarapan Mengawal Selera Makan
Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition Research mendakwa bahawa sarapan pagi, yang kaya dengan protein, membantu kita mengawal selera makan sepanjang hari. Menurut para pakar, untuk mengambil lebih sedikit kalori semasa makan tengah hari dan makan malam, kita perlu memulakan hari kita dengan telur.
Makan 7 Makanan Ini Pada Waktu Petang Untuk Menurunkan Berat Badan
Anda mungkin pernah mendengar pepatah bahawa jika anda ingin menurunkan berat badan, anda harus melewatkan makan malam dan tidak makan setelah jam 5 petang. Ternyata ini adalah mitos dan jika anda ingin mengekalkan sosok anda, ada senarai makanan yang disyorkan untuk makan pada waktu petang .
