2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Adakah anda ingin menurunkan berat badan dengan pantas? Kemudian minum goncang sihat yang dapat memuaskan rasa lapar. Berikut adalah resipi yang terbaik untuk mengurangkan berat badan dengan cepat.
Daripada sarapan pagi - bom tenaga
Masukkan setengah alpukat, dua cawan bayam, sepuluh gram kacang mete, satu sendok teh chia atau biji rami dan 250 ml santan atau beras dalam pengisar.
Goncang berkrim ini penuh dengan protein sayuran yang disediakan oleh kacang dan alpukat. Bonus tambahan ialah biji rami atau chia akan membuat anda kenyang dan memberi lemak omega yang sihat kepada tubuh. Magnesium yang terkandung dalam goncangan ini akan membawa anda semacam tenaga pada awal hari, yang akan memberi anda kesegaran dan kepekatan yang lebih baik.
Sebelum makan tengah hari - kegembiraan blueberry
Masukkan blender 1 cawan blueberry atau raspberi, 1 cawan sayur berdaun pilihan anda, 1 sudu labu dikupas atau biji bunga matahari, 10 gram badam, secubit kunyit, 200 ml susu beras.
Shake rasa yang luar biasa ini akan meningkatkan sistem ketahanan badan anda, meningkatkan ingatan anda dan segera mula mencairkan lemak. Antara faedahnya yang lain adalah kesan antioksidan yang kuat, kesan pengawalan gula darah dan kandungan zink yang tinggi, menyembuhkan kulit.
Selamat menikmati makan tengah hari
Masukkan ke dalam pengisar 1 cawan kangkung cincang (kubis kerinting), setengah pisang, setengah alpukat, 4 buah ara, 250 ml santan.
Goncang ini adalah serat sebenar yang akan meningkatkan fungsi pencernaan dan perkumuhan anda. Ini akan mengurangkan selera makan anda dan membuat anda merasa kenyang sepanjang hari.
Sarapan petang - kekuatan sebelum makan malam
Masukkan blender 1 cawan blackberry, 1 cawan blueberry, 1 sendok teh biji rami, 1 sendok teh kayu manis, 3 biji kurma, 2 sudu besar yogurt, 200 ml susu beras.
Kayu manis secara goncang akan mengurangkan selera makan. Bahan-bahan lain akan meningkatkan imuniti anda dan memberi anda tenaga. Biji rami dan yogurt akan membekalkan tubuh dengan protein yang berguna.
Untuk makan malam - penyucian hijau
Masukkan blender 1 pir, 1 epal, 1 kiwi, 2 cawan bayam atau selada, 250 ml air yang telah ditapis.
Buah-buahan dalam goncangan ini akan menenangkan fungsi pencernaan anda. Pektin dan serat dalam pir dan epal tidak akan membuat anda lapar. Goncang tebal akan menenangkan usus dan meningkatkan fungsi perkumuhan.
Setiap goncang itu sendiri boleh diminum secara berasingan pada bahagian yang dipilih sepanjang hari. Sekiranya anda memutuskan untuk membuat diet semuanya, tidak boleh melebihi sepuluh hari sebelum berehat. Selepas tujuh hari lagi, anda boleh meneruskan diet goyang ini lagi.
Disyorkan:
Sumber Protein Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, kami mungkin tidak perlu mengingatkan anda bahawa pengambilan lebih banyak protein dapat membantu anda mencapai berat badan yang diinginkan. Protein, walaupun dari sumber seperti sayur-sayuran, diserap secara perlahan dan beransur-ansur untuk membantu anda merasa kenyang lebih lama dan cenderung untuk mendapatkan makanan ringan.
Petua Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan
Dan adakah anda tergila-gila dengan pound tambahan anda? Dan adakah anda semakin gementar apabila sukatannya mencapai beberapa kilogram dan tidak turun ke bawah. Ini cukup untuk menolak wanita dengan kehendak lemah dari diet dan rejim apa pun.
Apakah Sarapan Pagi Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan?
Secara paradoks, tetapi fakta: kajian baru menunjukkan bahawa sarapan tinggi protein dapat membantu anda bukan sahaja menurunkan berat badan, tetapi juga berjaya menangani gejala diabetes jenis 2. Penulis kajian mendakwa bahawa protein whey yang terdapat dalam susu, yogurt dan keju adalah ubat terbaik yang dapat membuat kita merasa kenyang tanpa makan berlebihan.
Makanan Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan
Makanan super yang disebut mempunyai nilai pemakanan yang sangat tinggi, membantu membina tulang, mencegah penyakit kronik, memperbaiki penglihatan dan juga menjaga minda anda tajam. Sebagai tambahan, makanan yang akan kami senaraikan akan membantu anda mencapai tahap impian anda.
Dengan Diet Ceri Kita Menambah Berat Badan Dan Bukannya Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet ceri menjadi sangat popular. Dengan itu, jumlah makanan diminimumkan, dan mereka yang mengikuti diet popular harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi kaedah penurunan berat badan yang tidak berkesan, juga sangat berbahaya.
