2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Para saintis mendapati bahawa pengambilan kacang setiap hari dapat mencegah kematian yang disebabkan oleh pelbagai penyakit sebanyak 20 peratus.
Menurut Dr. Charles Futs dari Institut Kanser Charles Darwin di Boston, pengambilan kacang setiap hari berjaya melindungi 29% orang dari kematian akibat penyakit kardiovaskular dan 11% dari kematian akibat barah.
Pakar telah membuat kesimpulan bahawa jika anda makan sebilangan kacang sekali seminggu, risiko kematian akibat masalah kesihatan dikurangkan hingga 11%.
Sekiranya kacang dimakan dua kali seminggu, risikonya dapat dikurangkan menjadi 13%.
Dengan pengambilan kacang setiap hari, risiko kematian yang disebabkan oleh penyakit dikurangkan hingga 20%.
Kajian ini melibatkan 76,000 wanita dan 42,000 lelaki dan dilakukan antara tahun 1980 dan 2010.
Di samping itu, para penyelidik mendapati bahawa orang yang sering mengonsumsi kacang menikmati sosok yang lebih langsing, kurang merokok, makan lebih sihat dan lebih kerap bersenam.
Pakar bersikeras bahawa tidak kira kacang apa yang anda makan. Penting untuk mengambilnya secara berkala.
Kacang-kacangan kaya dengan asid lemak omega-3, protein dan serat, itulah sebabnya mereka tepu sementara dan memberi nutrien berharga kepada tubuh.
Sebaiknya makan kacang mentah, kerana panggang mengandungi kurang nutrien, tetapi sebaliknya jumlah kalori lebih tinggi.
Dos harian yang disyorkan ialah 30 hingga 50 gram.
Kerana kacang yang berbeza mengandungi pelbagai vitamin dan mineral bermanfaat, pakar pemakanan sihat mengesyorkan memakan campuran kacang yang berbeza.
Menurut beberapa kajian, kacang menguatkan tulang dan gigi.
Kajian oleh sebilangan pakar mendakwa bahawa sebilangan kecil kacang mempunyai kesan yang baik pada otak.
Semua jenis kacang mengandungi sejumlah besar vitamin A, E dan kumpulan B, serta banyak unsur surih - kalium, kalsium, fosforus dan zat besi.
85% lemak pada kacang tidak jenuh, yang dapat mengurangkan tahap kolesterol "buruk".
Kacang juga disyorkan untuk orang yang melakukan kerja fizikal yang sukar.
Disyorkan:
Bagaimana Cara Makan Jika Kita Mahu Mengurangkan Pengambilan Gula?
Ramai orang merasakan keperluan untuk makan gula-gula, yang lain berlebihan dengan gula-gula ketika mereka tertekan, dengan harapan ini akan membuat mereka merasa lebih baik. Tetapi dengan cara ini mereka membahayakan kesihatan mereka. Ya, gula memberikan banyak tenaga, tetapi tenaga yang cepat habis.
Pengambilan Bir Yang Sederhana Membantu Mengurangkan Berat Badan
Pada masa berikutnya anda pergi keluar bersama rakan ke restoran, fikirkan dengan teliti apa yang hendak dipesan. Sekiranya sehingga sekarang anda sering berhenti minum bir, agar tidak membentuk "perut perut" yang disebut, anda tidak boleh lagi risau.
Cara Makan Sekiranya Kita Mahu Mengurangkan Pengambilan Garam
Garam adalah salah satu rempah yang paling lazat di mana kebanyakan orang mempunyai hubungan istimewa. Kegemaran, tetapi menurut banyak yang cukup berbahaya. Lebih dari sekali kami telah mendengar nasihat kenalan dan saudara-mara kami kurangkan garam minimum, kerana ia tidak berguna.
Saintis: Sebilangan Kecil Kacang Sehari Melindungi Dari Kematian Awal
Makan hanya sebilangan kecil kacang sehari dapat mengurangkan risiko kematian awal, kata para penyelidik di University of Maastricht, yang melakukan kajian secara besar-besaran. Selama lebih dari satu dekad, para saintis Belanda telah mengkaji kesan pengambilan kacang-kacangan setiap hari terhadap tubuh manusia.
Kopi Mengurangkan Risiko Kematian Sebanyak 15 Peratus Setiap Hari
Sekiranya anda seorang pencinta kopi pagi, hari anda dapat dimulakan dengan lebih senang setelah anda memahami hasil kajian besar terkini mengenai pengambilan minuman berkafein aromatik. Penyelidik dari Pusat Kanser Nasional Jepun mengkaji hubungan antara penggunaan kopi setiap hari dan jangka hayat.
