2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Soalan besar hari ini adalah bagaimana melindungi paru-paru kita dengan produk yang ada? Makan betul! Doktor telah menyusun senarai makanan yang membantu menjaga kesihatan paru-paru anda. Petua ini sangat relevan pada masa kini.
Pencegahan terbaik untuk menjaga kesihatan paru-paru adalah tidur yang cukup, senaman sederhana dan diet seimbang.
Berikut adalah 10 produk yang tidak hanya mengandungi unsur berguna yang melindungi daripada pelbagai penyakit sistem pernafasan. Ini makanan teratas untuk paru-paru menjadikan hidup kita lebih sedap dan indah.
1. Epal
Makan lebih banyak epal! Kompleks vitamin C, E dan beta-karoten memudahkan pernafasan, mengurangkan risiko penyakit pernafasan dan meningkatkan fungsi paru-paru. Makan epal setiap hari dan dalam kuantiti yang banyak, hampir tidak ada alergi terhadapnya.
2. Walnut dan ikan berminyak
Walnut adalah sumber asid lemak Omega-3 yang kaya. Kemungkinan terkena asma berkurang secara drastik jika anda makan hanya sebilangan kecil kenari sehari (masih tidak digalakkan makan lebih banyak kacang). Tetapi dengan ikan berminyak, anda tidak boleh menghadkan diri. Masak dan makan ikan tenggiri, salmon, herring secara berkala dan paru-paru anda akan berfungsi seperti kulit. Dan jika anda tiba-tiba jatuh sakit, ia akan membantu mereka pulih lebih cepat.
3. Blueberry
Buah-buahan bermusim sangat berguna untuk tubuh secara keseluruhan. Tetapi untuk menjaga kesihatan paru-paru blueberry sangat berharga. Mereka terkenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi, yang secara aktif melawan penyakit yang mempengaruhi sistem pernafasan, termasuk radang paru-paru.
4. Brokoli
Diyakini secara meluas bahawa makanan sangat baik untuk organ-organ yang menyerupai mereka. Walnut untuk otak, tomato untuk jantung, brokoli untuk paru-paru. Dan benar! Brokoli mengandungi banyak asid folik, karotenoid dan vitamin C, yang bersama-sama membantu melawan keradangan dalaman. Brokoli adalah sahabat paru-paru yang terbaik.
5. Lada merah panas
Teh lada cili mungkin bersaing dengan ubat rakyat yang terbukti - teh buckthorn laut dan halia. Capsaicin melindungi mukosa pernafasan, dan beta-karoten mengurangkan risiko asma. Lada cili bahkan dianggap dapat membantu mengurangkan risiko barah paru-paru.
6. Halia
Tetapi kita juga tidak akan melepaskan halia. Halia membantu membersihkan paru-paru dengan menyokong proses detoksifikasi. Dan saintis Amerika biasanya menganggap halia sebagai salah satu yang utama makanan untuk menguatkan paru-paru.
7. Pisang
Pisang mengandung kalium tinggi, yang penting untuk berfungsi dengan baik sistem pernafasan kita. Sejumlah kajian oleh saintis menunjukkan bahawa jika diet seseorang, terutama diet anak, memiliki cukup makanan yang kaya dengan kalium, maka kemampuan paru-paru lebih besar dan berfungsi lebih baik. Bayam, ubi jalar dan kacang juga kaya dengan kalium.
8. Bawang putih
Bawang putih mengandungi bahan yang membantu membersihkan sistem pernafasan dari toksin dan mengurangkan kesan negatif karsinogen. Selain itu, bawang putih mempunyai sifat antiseptik dan mengurangkan keradangan, termasuk di paru-paru.
9. Tomato
Tomat mengandungi kalium dan banyak vitamin C. Mereka juga merupakan gudang lycopene, zat yang meningkatkan fungsi sistem pernafasan. Cinta pada tomato adalah kesihatan paru-paru.
10. Kunyit
Rempah ini mempunyai sifat anti-radang, mempunyai kesan imunostimulasi dan antioksidan yang kuat. Kunyit tanah adalah ubat batuk yang sangat baik.
Dan banyak lagi - minum air sebanyak mungkin! Secara amnya, air memainkan peranan penting dalam kesihatan seluruh badan. Air meningkatkan metabolisme, membantu mempercepat pembersihan sistem pernafasan dari bahan berbahaya yang terkumpul dan mencegah keradangan dalaman. Minum sekurang-kurangnya satu setengah hingga dua liter air sehari dan tetap sihat!
Disyorkan:
12 Makanan Teratas Untuk Menurunkan Kolesterol
Apabila kita bercakap mengenai pengurangan tahap kolesterol tinggi , penghindaran lemak yang ketat bukanlah jalan penyelesaiannya. Anda tidak perlu mengecualikan dari menu anda malah makanan yang mengandungi kolesterol, seperti telur, keju, susu.
14 Makanan Teratas Untuk Membersihkan Hati
Hati adalah makmal badan kita. Ia membersihkan toksin yang masuk ke dalam badan kerana disimpan di dalamnya. Agar seseorang sihat, dia mesti mempunyai hati yang sihat. Oleh itu, tugas setiap orang adalah menyokong kerja badan mereka yang paling penting.
5 Makanan Teratas Untuk Penurunan Berat Badan
Apa impian hampir semua wanita di planet ini, dan juga lelaki? Makan lebih banyak dan berat badan tentu saja! Sebilangan orang yakin bahawa menurunkan berat badan tidak mungkin dilakukan tanpa membatasi makanan yang mereka makan, dan sebenarnya jumlahnya tidak banyak tetapi kualiti makanan yang dimakan.
Makanan Teratas Untuk Gigi Kita
Salah satu perkara pertama yang kita perhatikan ketika kita melihat seseorang adalah senyuman mereka. Senyuman itulah yang pertama kali memperkenalkan kita kepada orang lain. Itulah sebabnya penting untuk menjaga kecantikannya. Di hati senyuman menawan gigi kuat dan sihat.
5 Makanan Teratas Untuk Tidur Nyenyak
Ramai orang mengalami insomnia dan mengalami masalah tidur yang serius dan tidur normal pada waktu malam. Ini ditunjukkan oleh banyak kajian terkini. Ternyata makanan sangat mempengaruhi tidur kita. Berikut adalah lima makanan yang akan menyumbang kepada tidur yang lebih tenang dan menyenangkan.
