2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Satu kajian baru baru-baru ini melihat kesan makan malam awal atau bahkan melewatkan makanan tersebut untuk membantu mengatasi wabak global di mana-mana. kegemukan. Data daripadanya menunjukkan bahawa mengehadkan pengambilan makanan dalam jangka waktu 20.00 hingga 8.00 pagi meningkatkan pembakaran lemak pada waktu malam sebanyak 28%.
Makan hanya melalui jangka masa yang jauh lebih kecil dapat membantu mengurangkan berat badan. Kami mendapati bahawa makan antara jam 8:00 dan 14:00 dapat membantu menurunkan berat badan tanpa mengehadkan jumlah makanan yang anda makan, kata Dr. Courtney Peterson, ketua kajian.
Menurutnya dan pasukannya, orang yang makan dalam jangka masa ini akan kehilangan jumlah lemak yang sama dengan orang yang aktif dan kelaparan yang makan setelah jam 8 malam.
Penyelidikan menunjukkan bahawa makan awal menyesuaikan jam biologi tubuh dan dengan itu memberi kesan positif kepada kesihatan, termasuk meningkatkan metabolisme. Juga penting untuk diperhatikan bahawa metabolisme, seperti fungsi tubuh yang lain, berfungsi paling baik pada waktu pagi.
Para saintis mengesyorkan agar mereka yang ingin menurunkan berat badan mengambil sekatan pemakanan awal. Ini adalah strategi makan di mana semua makanan dimakan sebelum jam 16:00. Terdapat tempoh puasa selama 15 jam dan tidak ada yang dimakan hingga sarapan pagi, iaitu pada pukul 07:00.
Para penyelidik membuat diet ini setelah mengkaji 110 lelaki dan wanita yang mempunyai berat badan berlebihan yang berumur antara 20 hingga 45 tahun. Peserta mengikuti diet empat hari antara jam 8.00 hingga 16.00 dan makan empat hari antara jam 17.00 hingga 24.00.
Para penyelidik kemudian menilai kesan makan awal terhadap selera makan, pembakaran kalori dan pembakaran lemak.
Peserta terhad kepada jumlah kalori yang sama dan menjalani ujian metabolik, dan selera makan mereka diukur dengan skala analog visual.
Hasilnya menunjukkan bahawa waktu makan yang terhad meningkatkan pembakaran lemak pada waktu malam, mengurangkan rasa lapar setiap hari dan meningkatkan kelenturan metabolisme, yang dikenali sebagai kemampuan tubuh untuk beralih antara pembakaran karbohidrat dan lemak.
Disyorkan:
Inilah Masanya Anda Tidak Boleh Makan Aprikot
Salah satu buah musim panas kegemaran anda untuk mendapatkan dos vitamin harian anda. Mereka biasanya selalu ada di dalam mangkuk buah, yang diletakkan di atas meja di dapur. Terdapat situasi di mana lebih baik membatasi penggunaannya. Berikut adalah kes-kes yang disyorkan oleh doktor untuk tidak makan aprikot :
Dengan Kayu Manis Berbanding Pound Tambahan
Kayu manis adalah makanan super baru yang berjaya mengatasi berat badan berlebihan. Telah terbukti membantu mengurangkan berat badan dan merupakan antara rempah-rempah yang pasti akan membantu dalam perjalanan ke sosok yang baik. Kayu manis adalah salah satu rempah terbaik ketika membakar lemak perut.
Ucapkan Selamat Tinggal Kepada Pound Tambahan Dengan Jus Goulash Yang Menakjubkan
Epal tanah, lebih dikenali sebagai gulia, adalah salah satu sayur yang paling dipandang rendah di negara kita. Namun, ubi kecil dan nampaknya tidak menarik yang muncul di pasaran dari semasa ke semasa adalah makanan sejagat untuk menurunkan berat badan.
Beras Kehilangan Pound Tambahan
Sekiranya anda ingin menghilangkan berat badan tambahan, dan anda masih tidak mempunyai masa untuk pergi ke gim atau berlari pada waktu pagi, anda boleh membakar kalori dengan melakukan kerja rumah biasa atau bermain dengan anak-anak dan anjing.
Diet Dengan Muesli Mencairkan Pound Tambahan Dalam Seminggu
Diet muesli adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Antara kelebihan diet ini ialah anda tidak perlu terus lapar, terseksa dan tidak berpuas hati, sebaliknya - anda akan dapat makan makanan yang lazat beberapa kali sehari.
