2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sekiranya kilat panas, memerah, berpeluh, insomnia, perubahan mood dan kehilangan tulang, maka sudah tiba masanya untuk menopaus. Untuk melindungi diri anda dari masalah ini, anda memerlukan makanan yang seimbang.
Semasa menopaus, cubalah mengelakkan penggunaan daging merah, produk manis dan gurih, sosej daging olahan, alkohol dan rokok. Jangan melewatkan makanan berasingan dan sering minum banyak air, teh herba tanpa gula dan jus buah yang baru diperah.
Berikut adalah beberapa makanan yang berguna untuk masa sulit wanita ini:
1. Lada membantu keletihan, dan mempunyai kesan anti-radang. Mereka kaya dengan vitamin C, menguatkan imuniti dan menurunkan kadar gula dalam darah;
2. Bawang putih adalah antibiotik semula jadi dan penolong setia dalam memerangi semua kesan menopaus, mendorong tidur dan memberi tenaga;
3. Kedelai - ia adalah sumber fitoestrogen yang baik untuk melegakan gejala menopaus. Berhati-hati dengan jumlah soya yang anda makan dan berjumpa doktor untuk maklumat lebih lanjut;
4. Primrose dan St. John's wort - melegakan kilat panas, berpeluh malam, insomnia dan membantu mengurangkan kegelisahan;
5. Balsem lemon - bertindak menenangkan dan menenangkan saraf. Meningkatkan mood dan tumpuan;
6. Ikan dan produk tenusu - mengambil lebih banyak kalsium dan vitamin D untuk mengelakkan perkembangan penyakit osteoporosis dan tulang
7. Minyak dan minyak yang tidak dimurnikan - kaya dengan vitamin E, yang merupakan antioksidan yang kuat. Gunakannya untuk memasak atau salad. Vitamin E juga terdapat dalam kacang, tomato, wortel dan biji-bijian.
Sekiranya anda mengikuti diet ini, anda akan mengalami menopaus tanpa masalah!
Disyorkan:
Teh Herba Yang Dapat Melegakan Alahan Anda
Setelah menunggu lama, musim bunga akhirnya tiba. Seiring dengan kehidupan baru yang memerintah di sekitar kita, tiba giliran alergi bermusim. Biasanya dengan perubahan musim badan kita mengalami perubahan teruk yang berkaitan dengan perubahan suhu dan udara secara tiba-tiba.
17 Makanan Terbaik Untuk Melegakan Sembelit
Pembengkakan perut dan jarang pergi ke tandas - Ini adalah gejala yang paling biasa yang berkaitan dengan sembelit. Jenis dan keparahan gejala boleh berbeza-beza. Pada sesetengah orang, sembelit jarang berlaku, sementara bagi orang lain adalah keadaan kronik.
Ratu Melegakan Gejala Menopaus
Berita mengenai menopaus diterima oleh setiap wanita dengan sejumlah kerisauan. Keadaan ini mengubah cara hidup - irama normal berubah sejauh ini dan perubahan berlaku di dalam badan yang mesti anda persiapkan. Menurut pelbagai sumber, wanita yang mengikuti diet dan senaman yang seimbang selama bertahun-tahun mempunyai masalah dan gejala yang lebih sedikit pada permulaan menopaus.
Ketahui Koktel Mana Yang Melegakan Gejala Demam Hay
Gin dan tonik adalah kaedah terbaik untuk menyejukkan badan pada hari-hari yang hangat. Walau bagaimanapun, koktel sangat diperlukan untuk alasan lain - ia mengandungi bahan-bahan yang menghilangkan gejala demam jerami yang tidak dapat ditanggung.
Teh Yang Menenangkan, Yang Mesti Dilakukan Semasa Menopaus
Terdapat kitaran semula jadi dalam kehidupan manusia. Semasa menopaus, perubahan mental dan fizikal benar-benar normal. Dalam tempoh ini, perasaan yang berbeza dapat dilihat pada wanita - tekanan yang kuat, kegelisahan, kemurungan, berpeluh berlebihan, sakit perut, kembung adalah antara gejala yang diperhatikan di kawasan perut.
