2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Salah satu daripada banyak kelebihan abad moden adalah pelbagai jenis masakan yang kita boleh akses tanpa had. Ini sangat berguna ketika seorang wanita hamil. Jangan lupa bahawa bukan sahaja kesihatannya sendiri tetapi juga perkembangan bayi kecilnya bergantung pada gaya hidupnya.
Dan siapa yang makanan yang baik untuk wanita hamil? Berikut adalah beberapa cadangan yang tidak melengkapkan senarai, tetapi berada di kedudukan pertama.
1. Susu kedelai - Satu liter susu kedelai berjaya menyediakan satu pertiga daripada keperluan harian untuk kalsium dan vitamin D untuk mana-mana ibu mengandung. Dengan aroma coklat, vanila atau sederhana, susu jenis ini sangat sihat.
2. Yogurt - Ini adalah makanan yang dapat memberi anda 25% dos harian kalsium, protein, serat dan sebilangan vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh anda.
3. Lobak - Lobak sangat kaya dengan vitamin A dan serat. Anda boleh mencampurkannya dengan skim yogurt untuk mendapatkan nutrien yang lebih tinggi. Untuk makan malam, rebus wortel, brokoli, kacang hijau, kacang polong dan jadi anda mendapat hidangan sampingan yang sangat baik dan sangat sihat untuk pelbagai daging panggang dan dimasak.
4. Buah-buahan - Sebilangan besar buah yang dimakan pada trimester pertama kehamilan (tetapi tidak hanya) membantu menjaga kesihatan wanita hamil, tetapi juga anak. Makan buah segar - semestinya makanan yang sesuai untuk wanita hamil.
5. Aprikot kering - Mereka sangat berguna untuk tubuh bukan sahaja semasa mengandung. Tetapi jika anda masih dalam tempoh seperti itu, jangan ketinggalan. Aprikot kering akan menguatkan sistem imun anda dan juga membantu anda mengatasi kemungkinan sembelit semasa kehamilan.
6. Roti gandum - Salah satu dari n makanan yang paling berguna semasa mengandung kerana kandungan asid folik. Dan dia, seperti ibu hamil mungkin sudah tahu, adalah kunci dalam tempoh penting ini.
7. Alpukat - ia juga antara makanan kaya nutrien, kerana ia adalah sumber vitamin dan mineral yang berharga. Sudah tentu, syarat penting ialah alpukat matang dengan baik.
Perhatian! Artikel itu bermaklumat dan tidak menggantikan perundingan dengan pakar pemakanan. Semasa membuat pilihan pemakanan semasa mengandung, lebih baik berunding dengan profesional perubatan. Jangan gunakan produk tertentu jika anda alah terhadapnya.
Disyorkan:
Makanan Laut Melindungi Ibu Hamil Dari Kemurungan
Nilai pemakanan makanan laut yang tinggi hampir tidak menjadi rahsia bagi sesiapa sahaja. Pengambilan produk dari kerajaan Neptunus, kaya dengan asid lemak omega-3, meningkatkan mood wanita yang tertekan semasa kehamilan. Sebaliknya, pengambilan asid ini yang berkurang meningkatkan risiko kemurungan pada ibu hamil.
Keju Mana Yang Dilarang Untuk Wanita Hamil
Keju adalah sumber protein dan kalsium penting yang diperlukan oleh ibu hamil. Tetapi wanita hamil harus menghindari keju jenis tertentu, kerana mengandung bakteria yang boleh membahayakan janin. Bakteria ini dipanggil listeria. Wanita hamil tidak boleh menggunakan keju berikut:
Daging Ikan Yu Bukan Untuk Wanita Hamil Dan Kanak-kanak
Daging ikan hiu digunakan sebagai makanan oleh banyak orang yang tinggal di laut dan lautan - di Asia, Afrika, Amerika Latin, Australia. Terdapat lebih dari tiga ratus spesies hiu yang bervariasi dari segi ukuran, gaya hidup, diet dan tingkah laku, tetapi hanya beberapa daripadanya yang relevan dengan industri makanan.
Bawang Putih - Berguna Untuk Gigi Dan Dikontraindikasikan Untuk Wanita Hamil
Tidak dinafikan, bawang putih mempunyai sejumlah manfaat kesihatan yang terbukti. Bawang putih kering, misalnya, mengandungi bahan antimikroba tertentu yang disebut fitonutida. Ramai yang menyedari kesan menguntungkan bawang putih dalam pelbagai penyakit gigi dan rongga mulut, serta dalam banyak keadaan lain.
Ikan Dan Kacang Dalam Menu Wanita Hamil Melindungi Daripada Alahan
Ibu kandung dapat mengurangkan risiko alergi pada tubuh bayi dengan ketara jika dia memasukkan ikan yang lebih berminyak dan pelbagai jenis kacang dalam menu. Asid lemak omega 3 mempengaruhi kerja saluran gastrousus dan menyebabkan badan kita mengaktifkan sistem imun kita.