2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Anda sedang menjalani diet. Anda dibanjiri dengan maklumat tentang apa yang berguna dan yang tidak. Pelbagai sumber menyatakan pendapat yang bertentangan. Selalunya jawapan yang anda dapat hanya menambah kebingungan anda. Jadi, berguna atau tidak? Berikut adalah senarai 10 makanan yang jauh lebih berguna daripada yang anda fikirkan:
Telur - Mereka mengandungi sejumlah kolesterol, tetapi ini tidak bermaksud bahawa mereka harus dikeluarkan sepenuhnya dari menu anda. Menurut American Egg Producers Association, dua telur sehari tidak akan mempengaruhi tahap kolesterol darah orang dewasa yang sihat. Mereka kaya akan vitamin A, vitamin D dan antioksidan lutein. Makan keseluruhan telur - kandungan protein kuning telur dan putih telur adalah sama.
Kentang - sering stigma kerana komposisi karbohidratnya. Yang benar adalah bahawa kentang bersaiz sederhana mengandungi 165 kalori, 5 gram serat, 4 gram protein, 10% dari pengambilan zat besi harian anda dan memenuhi 70% keperluan vitamin C harian anda.
Pisang - Seperti kentang dan pisang, mereka tinggi karbohidrat dan juga gula. Inilah sebab mengapa mereka biasanya tidak hadir dalam pelbagai diet. Faktanya ialah pisang adalah buah yang sangat berguna yang dapat anda nikmati dengan hati nurani yang jelas. Pisang kecil mempunyai sama banyak kalori, karbohidrat dan serat seperti epal. Selain vitamin C dan vitamin B6, mereka juga mengandungi kalium, yang menyokong jantung.
Spaghetti dengan bebola daging - Berkat zat besi dan protein yang terkandung dalam daging, likopen dari sos tomato dan karbohidrat spageti, ini sangat menggembirakan. Sekiranya anda hanya berpegang pada bahagian kecil dan daging cincang yang dengannya anda menguli bebola daging tidak berminyak, tidak ada alasan untuk tidak menikmati hidangan lazat ini. Ingin menjadikannya lebih sihat? Sangat mudah untuk mengganti spageti biasa dengan biji-bijian, dan menambahkan beberapa cendawan ke bebola daging cincang untuk lebih banyak serat.
Alpukat - Benar bahawa buah yang tidak biasa ini mengandungi lemak, tetapi buahnya tidak jenuh. Lemak tak jenuh tunggal sihat - mengurangkan risiko serangan jantung dan masalah kardiovaskular yang lain.
Kaki ayam - Ayam merah mempunyai reputasi buruk sebagai produk tinggi lemak yang boleh menyumbat arteri anda. Yang harus anda elakkan adalah kulit ayam. Daging merah, seperti alpukat, mengandungi sejumlah besar lemak tak jenuh tunggal. Perbezaan harga juga tidak dapat diabaikan - kaki biasanya dua kali lebih murah daripada dada ayam.
Duner - Ia juga lebih berguna jika anda hanya meminta mereka untuk tidak menambahkan kentang goreng dan mayonis. Roti, sayur-sayuran dan kepingan daging nipis dalam penderma bersaiz sederhana akan sepenuhnya memenuhi keperluan anda untuk protein, protein, karbohidrat dan serat hanya dengan satu hidangan.
Jagung - Dia tidak dicintai kerana dia sukar. Ia sukar kerana sebenarnya sebiji gandum. Satu cawan biji jagung mengandungi 5 gram protein, 4 gram serat dan vitamin B.
Kopi - bukan sekadar perangsang. Mereka juga merupakan sumber antioksidan yang kaya. Berbagai kajian menunjukkan bahawa pengambilan kopi yang sederhana dapat mengurangkan risiko diabetes dan meningkatkan daya ingatan.
Mentega kacang dan kacang tanah - mengandungi lemak, tetapi 30% kalori untuk seharian harus berasal dari lemak tak jenuh yang sihat. Tidak menjadi masalah sama ada anda makan roti gandum dengan mentega kacang atau hanya makan kacang tanah, badam atau walnut.
Disyorkan:
3 Makanan Ini Sama Sekali Tidak Berguna Seperti Yang Anda Fikirkan
Pemakanan sihat adalah prasyarat untuk kehidupan yang panjang dan panjang. Kadang-kadang, dalam usaha untuk memakan produk terbaik, banyak orang mula mencari alternatif untuk makanan yang diketahui dan menggantikannya, mereka fikir mereka telah membuat pilihan yang sihat.
Pir Lebih Berguna Daripada Yang Anda Fikirkan! Lihat Mengapa
Pir lebih berkesan untuk melawan penyakit perut daripada yang kita sangka. Para saintis terkejut dengan penemuan baru mengenai manfaat buah-buahan ini. Penyelidik di University of North Dakota telah membuktikan dengan jelas bahawa pir memusnahkan bakteria Helicobacter pylori, yang menjajah perut setelah penapaian.
Mengapa Kita Makan Lebih Banyak Daripada Yang Kita Fikirkan?
Telah terjadi pada setiap orang untuk makan lebih banyak makanan daripada yang diperlukan dan kemudian sangat menyesal kerana dia tidak berhenti pada waktu yang tepat. Makan berlebihan boleh berlaku secara tidak sengaja, tetapi jika ia berlaku secara berterusan, para pakar sudah menetapkannya sebagai masalah yang sangat serius.
Baru 20: Kopi Lebih Berguna Daripada Makanan Yang Sihat
Kopi , yang telah lama dianggap berbahaya, terbukti lebih bermanfaat daripada beberapa makanan. Namun, ada tangkapan - semestinya tidak lebih dari 1-2 gelas sehari. Minum kopi berguna, selagi ia berada dalam keadaan sederhana. Para saintis telah mengkaji kesan pada tubuh manusia dari pelbagai makanan, termasuk buah-buahan, sayur-sayuran dan kacang-kacangan.
Makanan Beku Lebih Berguna Daripada Makanan Segera
Apabila kita tidak mempunyai produk segar dan tidak mahu pergi ke pasar, kita biasanya mempunyai dua pilihan - sama ada untuk memesan makanan dari rantai makanan segera atau menggunakan makanan yang dibekukan di dalam peti sejuk kami, yang memerlukan masa.
